Miks võib mediteerimine õues olla vastus Total-Body Zenile

Sisu

• Ülevaade

Paljud inimesed tahavad olla rohkem zenid, kuid kummalisel joogamatil rist jalgadega istumine ei kõla kõigile.Looduse lisamine segule võimaldab teil olla tähelepanelikum, kaasates ja toites oma meeli viisil, mis ei pruugi siseruumides võimalik olla.

Metsa suplemise eesmärk ei ole trenn; see on suhte arendamine elava maailmaga. See on väga lihtne viis meditatsiooniga tegelemiseks, eriti kui olete uus ja ei tunne, et istumine teid teeniks. Puud eraldavad fütontsiide, õhus levivaid kemikaale, mis võivad tugevdada meie immuunsüsteemi ja avaldavad otsest mõju meie närvisüsteemile. Lisaks näitavad uuringud, et fütontsiidid võivad alandada meie vererõhku ja alandada kortisooli taset - boonus, kuna on tõestatud, et stress aitab kaasa tervisele ja nahahaigustele, alates migreenist kuni akneni.

Veelgi enam, uuringud näitavad, et vee kuulamine võib teie närvisüsteemi lahendada. (Siin on rohkem teaduslikult toetatud viise, kuidas loodusega kontakti saamine teie tervist tugevdab.)

Kogu keha loodusmeditatsiooni proovimiseks minge jalutage metsa või oma kohalikku parki või leidke lihtsalt koduõuelt puu. Keskenduge ühele meelele korraga. Vaadake ülalpool triivivaid pilvi; hingata rohelust sisse; tunnetage oma nahal päikese temperatuuri ja jalgade all olevate juurte tekstuuri. Suunduge oja, jõe või purskkaevu juurde ja kuulake lainetava vee muutuvaid toone, pöörates tähelepanu kõrgetele ja madalatele sagedustele, kui vesi kive tabab. Isegi viiest minutist võib piisata oma mõtteviisi muutmiseks. Lihtsalt alusta.

Aeglustades ja teadlikumaks muutudes avate end aukartusehetkedele. Mäletan siiani seda hämmastavat tunnet, kuidas Maine’i kõrgeima tipu seljakotti ronides ja selle vaikimiseks istusin puhtas vaikuses.

Seal polnud lennukeid, autosid, linde ega inimesi. See oli 20 aastat tagasi ja ma olen endiselt hirmul, kui hämmastav see hetk oli. Kuid see ei pea olema eepiline sündmus - lihtsalt päikesetõusu vaatamine annab meile võimaluse mõista, et oleme mõeldud loodusega ühenduses olema, mitte sellest eraldatud. Ja selle ühenduse loomine võib meie mõtlemist tõesti muuta. (Järgmine: proovige seda juhendatud meditatsiooni järgmisel korral, kui tunnete end ärevusest üle koormatuna)

Ülevaade