Tõde probiootikumide kohta

Sisu

• Ülevaade

Kuna 70 protsenti teie keha loomulikust kaitsest on leitud soolestikust, räägitakse tänapäeval arusaadavalt palju probiootikumide eelistest. Samuti on palju hype. Oluline on mõista, millist rolli mängivad kasulikud probiootikumid teie tervislikus toitumises. Et aidata teadust müügiplatsilt eraldada, pöördusime Nebraska kultuuride operatsioonide direktori dr Michael Shahani poole, kes paljastas 10 asja, mida peaksite probiootikumide kohta teadma.

1. Kõik bakterid ei ole võrdsed. Kõik bakterid pole halvad. Tegelikult vajame ellujäämiseks häid baktereid. Neid nimetatakse "probiootilisteks" bakteriteks. Sõna "probiootikum" tähendab "elu eest".

2. "See on ELUS!" [sisesta sobiv dr Frankensteini hääl] Probiootikumid toimivad, kuna need on elusad bakterid, mis peavad inimese soolestikus arenema.

3. Probiootikumid vajavad TLC -d. Ärge kuritarvitage oma probiootikume-jogurtit, keefirit, hapukurki, hapukapsast jne. Hoidke neid jahedas ja kuivas, nii et need oleksid teie kehasse sattudes elus. Parimate tulemuste saavutamiseks ja pikaajaliseks säilitamiseks tuleb enamikku probiootikume hoida külmkapis.

4. Haigustega võid võidelda toiduga. Probiootikumid tõrjuvad välja ja aitavad isegi tappa kahjulikke baktereid nagu salmonella ja E. coli.

5. Oleme üle aetud, kuid ärge muretsege, kõik on korras. Teie soolestikus on rohkem baktereid kui ülejäänud kehas! Keskmisel inimesel on soolestikus umbes 100 triljonit bakterit, mis on kümme korda rohkem kui keharakkude arv.

6. Hoiduge probiootiliste petiste eest. Jaemüügi probiootikumid varieeruvad drastiliselt. Mõnel tootel ei pruugi olla tõhusaks muutmiseks piisav arv elusbaktereid ja teised ei pruugi olla hästi hooldatud, mistõttu etiketil olevate elusate bakterite arv on vale. Otsige tootel silte "elus- ja aktiivsed kultuurid" või LAC. Riiklik jogurtiliit asutas toote etiketil hõlpsasti tuvastatava pitseri, nii et võite olla kindel, et saate kvaliteetse toote, mis vastab probiootiliste toidulisandite kõrgeimatele standarditele.

7. Sinu keha on bakteritest tulvil. Keskmise inimese kehas on 2 kuni 4 naela baktereid! Igas inimeses on õitsev, elav nii kasulike kui ka kahjulike bakterite koloonia. Enamik neist bakteritest asub seedetraktis (kuigi mõnda neist leidub mujal, näiteks suus, kurgus ja nahal) ja täidavad inimestele vajalikke funktsioone, näiteks aitavad toitu lagundada.

8. Sa sündisid koos probiootikumidega. Terved inimesed on sündinud heade bakteritega juba soolestikus. Kuid kehva toitumise, antibiootikumide ja muude tegurite tõttu võime vananedes vajada probiootilisi toidulisandeid, et säilitada terved bakterid soolestikus.

9. Bakteritel on rohkem kasu, aitäh. Head bakterid pole mitte ainult tervisliku seedimise jaoks hädavajalikud, vaid üha rohkem uuringuid on näidanud, et head bakterid võivad aidata võidelda selliste "elustiili" haiguste vastu nagu hammaste lagunemine, diabeet, südamehaigused ja ülekaalulisus.

10. Uuringud on ainus tõeline tõend kvaliteetse toote kohta. Oluline on otsida kvaliteetseid teadusuuringuid toetavaid tooteid. Uhketest siltidest või mõnest juhtumiuuringust või iseloomustustest ei piisa. Ja pidage meeles: erinevad tüved on kasulikud erinevat tüüpi seisundite korral.Otsige konkreetset tüve, mille kliinilised uuringud on teie seisundile kasulikud. Näiteks Marylandi ülikool soovitab pärmseente infektsioonide raviks kasutada probiootikume, mis sisaldavad tüve Lactobacillus acidophilus, soovitades 1–10 miljardit kultuuri päevas.

Ülevaade