Rasvumise ravi lapsepõlves ja noorukieas

Sisu

• Mida süüa, et kaalust alla võtta
• Kuidas vahetada tööstusettevõtteid tervisliku toidu vastu
• Näide sellest, mida laps saab süüa
• Mida kooli kaasa võtta
• Kuidas tagada laste kehaline aktiivsus
• Millal kasutada kehakaalu langetavaid ravimeid
• Mitu naela võib laps kaotada kuus

Laste või noorukite rasvumise ravi seisneb peamiselt tervislikuma toitumise tegemises ja igapäevases füüsilises tegevuses, nii et salvestatakse vähem kaloreid, hõlbustades kehakaalu langetamise protsessi.

Kui aga sellegipoolest ei kaota kaalu dieedi ja kehalise aktiivsuse muutuste tõttu kaalu, on oluline kontrollida, kas sellel on muid põhjuseid, näiteks probleemid näiteks hormoonide tootmisel. Kui pärast 6-kuulist ravi jätkub lapse kehakaalu tõus või tal on suur komplikatsioonide, näiteks diabeedi oht, võib arst soovitada mõnda ravimit, mis aitab kaalust alla võtta.

Kõik need ravivormid on olulised ja igal juhul peavad neid hindama lastearst ja toitumisspetsialist, et vältida selliste tervisega seotud komplikatsioonide ilmnemist nagu diabeet, kõrge vererõhk ja isegi südameatakk või insult.

Mida süüa, et kaalust alla võtta

See on kõige olulisem samm kalorite hulga vähendamiseks kehas ja selle eesmärk on aidata lapsel või noorukil tervislikumalt toituda. Mõned olulised sammud on:

• Ärge veetke rohkem kui 3 tundi tervislikku toitu söömata, vaid väikestes kogustes;
• Söö puu- ja köögivilju vähemalt 5 korda päevas, mis tähendab nende toitude söömist peaaegu igal söögikorral päevas;
• Joo päevas umbes 1 liiter vett ja ära joo teed suhkru, puuviljamahla või soodaga;
• Söö peatoite väiksemates roogades, et vähendada toidu kogust;
• Toidule tähelepanu pööramiseks ärge söömise ajal televiisorit vaadake ega videomänge mängige.

Lisaks on oluline vältida kodus kõrge kalorsusega toitude, nagu koogid, küpsised, magus popkorn, liiga palju soola või peekoni, kommide, šokolaadi ja karastusjookide või pakendatud mahlaga.

Kuidas vahetada tööstusettevõtteid tervisliku toidu vastu

Vanemate üks suurimaid raskusi on minna üle töödeldud toiduainete nagu küpsised, hamburgerid, jäätis, šokolaadid ja kiirtoidud tarbimisele looduslikumatele ja tervislikumatele toitudele, nagu puuviljad, köögiviljad, täisteraleib ja juustud.

Selle protsessi edukaks läbiviimiseks peavad vanemad olema piisavalt kannatlikud, et tutvustada lapse toidule tervislikke toite. Alguses tuleks lapsel paluda lasta vähemalt salatil olla lõunaplaadil või proovida vähemalt puuvilju suhu pista, ilma et ta peaks kogu seda toitu sööma, mida pakuti.

See aeglane protsess on oluline, sest tervislik toitumine peaks olema lapse valik, mitte põhjust vanematega tülitsemiseks. Kui puuvilja söömisega kaasnevad alati karjed ja lubadused karistada või haigeks jääda, on salati kuvand alati seotud halbade aegadega lapse elus ja ta lükkab selle toidu automaatselt tagasi. Siin on mõned näpunäited, kuidas oma last sööma panna.

Näide sellest, mida laps saab süüa

Siin on mõned näpunäited selle kohta, milliseid toite iga söögikorra ajal süüa:

• Hommikusöök - söö šokolaaditeraviljade asemel leiba, kuna selle kogust on lihtsam kontrollida, ja kasuta lõssi, kuna selles on vähem rasva.
• Lõunasöök ja õhtusöök - söö alati köögivilju ja eelista näiteks täisteratoitu, näiteks pruuni riisi, sest see aitab isu vähendada. Liha tuleks keeta vähese rasvasisaldusega või grillida ning parimad võimalused on kala või kana.

Suupistete jaoks on oluline, et oleks saadaval tervislikud toidud, näiteks lõssipulber, looduslik jogurt, ilma suhkruta, koorimata puuviljad, seemnetega leib või röstsai, kuna tervisliku toidu pakkumine on lihtsam kui tervislik toit on saadaval.

Mida kooli kaasa võtta

Suupisted koolis on vanematele tavaliselt väljakutse, kuna see on aeg, mil nende lapsed puutuvad kokku teiste perede toitumisharjumustega, mis pole alati nii head kui peaks.

Lapsega rääkimine ja iga tema lõunakasti pandud toidu olulisuse selgitamine on aga strateegia, mida saab kasutada selleks, et ta mõistaks vajadust süüa puuvilju, jogurtit, täisteraküpsiseid ja tervislikke võileibu.

Vaadake allolevat videot ja vaadake 7 tervisliku suupiste nõuannet, mida oma lapse söögikasti panna:

Kuidas tagada laste kehaline aktiivsus

Lapse või nooruki registreerimine sellistesse klassidesse nagu karate, jalgpall, jiu-jitsu, ujumine või ballett on väga oluline, et põletada kogunenud rasva ja parandada lapse arengut, luues häid harjumusi, mida tuleb säilitada ka täiskasvanueas.

Kui lapsele või noorukile ei meeldi ükski tegevus, võite proovida temaga mingisugust harjutust teha, näiteks jalgrattaga sõitmine, palli mängimine või isegi kõndimine, nii et ta hakkab liikumisest rõõmu tundma ja siis on lihtsam selles osaleda näiteks jalgpallikool.

Avastage teisi näiteid parimatest harjutustest, mida lapsepõlves harjutada.

Millal kasutada kehakaalu langetavaid ravimeid

Kehakaalu langetavaid ravimeid kasutatakse tavaliselt alles pärast 18. eluaastat, kuid mõned arstid võivad soovitada neid kasutada pärast 12. eluaastat, eriti kui ravi dieedi muutuste ja regulaarse treeninguga ei toimi.

Seda tüüpi ravim aitab kehal kulutada rohkem kaloreid, vähendada söögiisu või vähendada toitainete, eriti rasvade imendumist. Selle kasutamise ajal on väga oluline säilitada hooldus toiduga ja liikumine.

Stimulantide, nagu kilpnäärmehormoonid, amfetamiinid, fenfluramiin, deksfenfluramiin või efedriin, kasutamine on lastele täiesti vastunäidustatud, kuna need võivad põhjustada sõltuvust ja füüsilisi probleeme, nagu hingamisraskused ja vaimsed probleemid, näiteks hallutsinatsioonid.

Laste rasvumise ravi ei ole lihtne saavutada, sest see seisneb lapse ja kogu pere toitumisharjumuste muutmises, seega on väga oluline proovida lapsepõlves ülekaalusid ennetada, julgustades lapsi juba esimestest eluaastatest tervena söömine.

Mitu naela võib laps kaotada kuus

Tavaliselt pole hinnangut selle kohta, kui palju võib laps kaalust alla võtta kuus, kuid üldiselt on soovitatav, et ta säilitaks kaalu ainult pikkuse kasvades, mis aja jooksul põhjustab tema ülekaalulisuse või rasvumise väljapoole liikumist ja naasmist sobiv kaal.

Lisaks kaalu säilitamisele strateegiana võivad vanemad kui 5-aastased lapsed ja noorukid arsti ja toitumisspetsialisti juhendamisel kaotada umbes 1–2 kg kuus, kahjustamata nende normaalset arengut ja tervist.

Vaadake järgmist videot ja näete muid näpunäiteid, mis aitavad teie lapsel kaalust alla võtta: