9 looduslikku ravi kehva vereringe jaoks

Sisu

• 1. Joo rohkem vedelikke
• 2. Kasutage Cayenne'i pipart
• 3. Joo diureetilist teed
• 4. Suurendage oomega 3 tarbimist
• 5. Söö rohkem tumerohelisi köögivilju
• 6. Söö rohkem tsitrusvilju
• 7. Vähendage soola tarbimist
• 8. Tehke Epsomi sooladega kastmisvann
• 9. Liigutage oma jalgu ja käsi
• Millal arsti juurde minna

Kehvaks ringluseks mõeldud looduslikud ravimeetodid on diureetiliste teede, näiteks rohelise tee või petersellitee kasutamine, päeva jooksul rohkem vedelike joomine või soola tarbimise vähendamine. Lisaks on üks parimaid viise kehva vereringe leevendamiseks lihtsalt jalgade ja käte liigutamine päeva jooksul, vereringe hõlbustamine ja turset põhjustavate vedelike kogunemise vältimine.

Kehv vereringe võib tuleneda loomulikust vananemisprotsessist kehas, kuid see võib ilmneda ka selliste haiguste korral nagu perifeersete arterite haigus, diabeet, rasvumine või suitsetamine, kusjuures peamisteks sümptomiteks on jalgade turse, külmad käed ja jalad ning krambid. näide. näide. Vaadake muid kehva vereringe sümptomeid.

Mõned selle ringluse looduslikud ravivõimalused on:

1. Joo rohkem vedelikke

Päeval vedelike joomine võib aidata parandada ja vältida kehva vereringet, sest kui keha pole piisavalt hüdreeritud, ei liigu veri korralikult, mis võib põhjustada vedelikupeetust ja jalgade, jalgade või käte turset.

Seetõttu on oluline juua päevas vähemalt 8–10 klaasi vett või mahla koos puuviljadega, mis aitavad vereringet parandada. Vaadake kõiki mahla võimalusi kehva ringluse ja valmistamise kohta.

Vaadake koos toitumisspetsialisti Tatiana Zaniniga videot koos näpunäidetega, kuidas päevas veetarbimist suurendada:

2. Kasutage Cayenne'i pipart

Hea strateegia kehva vereringe parandamiseks on kasutada cayenne'i pipart, mis sisaldab palju kapsaitsiini - ainet, mis parandab kudede verevarustust, vähendab vererõhku ja stimuleerib veresoonte laienemise eest vastutava lämmastikoksiidi vabanemist, põhjustades vere hõlpsamat voolamist. veenid ja arterid.

Mõned uuringud näitavad, et cayenne'i pipra tarbimise suurendamine parandab vereringet, veresoonte resistentsust ja vähendab rasvade naastude kogunemist arteritesse.

Hea viis cayenne'i pipra kasutamiseks on lisada näpuotsatäis liitrisse vette ja juua seda päeva jooksul, olles ettevaatlik, et seda liiga palju ei lisataks, sest jook võib muutuda liiga vürtsikaks. Teine võimalus on panna 1 lusikas (kohvi) Cayenne'i pipra pulbrit 1 liitris õlis ja kasutada seda salati maitsestamiseks.

3. Joo diureetilist teed

Diureetilistel teedel, nagu näiteks roheline tee, petersellitee või Korte tee, on looduslikud diureetilised omadused ja sellised ained nagu flavonoidid, mineraalid nagu kaalium või kofeiin, millel on antioksüdandid ja põletikuvastased omadused, parandades kehva vereringet ja aidates kõrvaldada liigset vedelikku, mis põhjustab näiteks käte, jalgade või jalgade turse.

Diureetiliste teede eeliste saamiseks peaksite kogu päeva jooksul valima ühe joogiks ja joogiks. Vaadake, kuidas valmistada diureetikateesid.

4. Suurendage oomega 3 tarbimist

Omega 3 on hea rasva tüüp, millel on tugev põletikuvastane toime, soodustades lämmastikoksiidi - aine, mis suurendab veresoonte laienemist, parandades verevoolu, mis parandab vereringet, vabanemist.

Lisaks alandab oomega 3 ka vererõhku ja aitab pärssida rasvade akumuleerumist veenides ja arterites, hoides ära kardiovaskulaarsete haiguste nagu ateroskleroos, südameatakk või insult.

Suurepärane viis omega 3 tarbimise suurendamiseks on lõhe, tuunikala või sardiinide söömine vähemalt 3 korda nädalas või chia ja linaseemne, kastani, kreeka pähkli ja oliiviõli iga päev. Teine võimalus on tarbida omega 3 toidulisandit kapslite kujul, mida müüakse apteekides, apteekides ja toitumiskauplustes.

Vaadake videot, kus on veel näpunäiteid omega 3 tarbimise suurendamiseks:

5. Söö rohkem tumerohelisi köögivilju

Tumerohelised köögiviljad, nagu spinat, kress, koriander, petersell ja lehtkapsas sisaldavad rohkesti nitraate - ainet, mis muundub kehas lämmastikoksiidiks, mis toimib veresoonte laienemise kaudu, võimaldades verel kergemini voolata, mis aitab võidelda kehva ringluse vastu.

Seetõttu peaksite tumerohelisi köögivilju tarbima iga päev näiteks salatites, mahlades või suppides. Vaadake loetelu muudest toitudest, mis aitavad vereringet parandada.

6. Söö rohkem tsitrusvilju

Tsitrusviljades, nagu apelsin, sidrun ja greip, on palju C-vitamiini ja flavonoide, mis on võimsad antioksüdandid, mis aitavad parandada vereringet, vähendades lisaks vere parandamisele vabade radikaalide poolt põhjustatud veresoonte kahjustusi, vähendades vererõhku ja arterite jäikust. voolu ja lämmastikoksiidi tootmine, mis vastutab veenide ja arterite lõõgastumise eest.

Ideaalne on tarbida iga päev vähemalt kahte tüüpi värskeid tsitrusvilju või mahlades ja vitamiinides. Vaadake, kuidas mahlad kehva ringluse jaoks ette valmistada.

7. Vähendage soola tarbimist

Suures koguses soola tarbimine toidus võib takistada vereringet, kuna sool sisaldab palju naatriumi, mis hoiab vett kinni, ja seetõttu, kui seda on kehas suures koguses, suurendab see vedelikupeetust, mis põhjustab turse tekkimist. jalad, jalad, pahkluud, käed või käed.

Hea viis soola tarbimise vähendamiseks on madala naatriumisoola kasutamine või aromaatsete ürtide kasutamine soola tarbimise vähendamiseks või söögikordadele soola lisamise vältimiseks.

Taimsoola valmistamise kohta vaadake videot:

8. Tehke Epsomi sooladega kastmisvann

Epsomi soolades on palju magneesiumsulfaati, mida nahk kergesti imendub, hõlbustades verevoolu, vähendades kehva vereringe sümptomeid, näiteks jalgade või jalgade turset või valu.

Seda keelekümblusvannit on väga lihtne valmistada ja see võimaldab lisaks lõõgastumisele ka päeva lõpus valu ja turset kiiresti leevendada.

Hea viis Epsomi soola kasutamiseks on jalgade põletamine, lisades ½ tassi Epsomi soolasid 2–3 liitrisse sooja vette või piisavas koguses vett, et jalad katta ja jõuda vähemalt vasika keskele. Lahjendage soolad hästi, segage vett käsitsi ja asetage jalad vette umbes 15 minutiks. Seda protsessi saab teha kuni 3 korda nädalas.

9. Liigutage oma jalgu ja käsi

Kergete kehaliste tegevuste, näiteks kõndimine või vesiaeroobika, harjutamine stimuleerib vereringet ning aitab vähendada ja vältida kehva vereringet. Lisaks aitab keha liigutamine vähendada jalgade, jalgade, käte või käte turset, kuna see parandab vere- ja lümfiringet.

Üks võimalus jalgade liigutamiseks, kui töötate pikka aega istudes, on iga tunni tagant veidi jalutamine, ettevõtte sees või näiteks lõuna ajal kvartali kõndimine. Kui aga töö nõuab pikka aega seismist, on oluline iga tund põlvi ja pahkluud painutada või varvastega püsti tõusta, et vasikas saaks verd jalgadelt südamesse pumbata. Käte liigutamiseks peate oma käed iga tund ülespoole tõstma, avades ja sulgedes oma käed, et aidata vereringet ja vältida kehva vereringe tõttu tekkivat turset.

Millal arsti juurde minna

Mõned sümptomid võivad kaasneda kehva vereringega ja vajavad võimalikult kiiresti arstiabi ning hõlmavad järgmist:

• Äkiline jalgade, jalgade või käte turse;
• Ainult ühe jala või ühe käe turse;
• Turse jala või käe punetus;
• Õhupuudus;
• Köha või röga;
• Muud sümptomid, nagu palavik või kipitus.

Nendel juhtudel võib arst määrata vereanalüüsi või näiteks Doppleri, et tuvastada kehva vereringe allikat ja soovitada kõige sobivamat ravi. Siit saate teada, kuidas tehakse kehva vereringe ravi.