Mida teha jalgade ja pahkluude turse raviks

Sisu

• 1. Lülitage kuum ja külm
• 2. Puhka jalad üleval
• 3. Saage jalamassaaži
• Mis põhjustab jalgade turset

Suurepärane ja lihtne kodune ravi jalgade turse vastu on kastmine oma jalgadega vaheldumisi kuuma ja külma veega basseini, kuna see suurendab kohalikku vereringet ja hõlbustab selle liigse vedeliku tagasitulekut verre ning üleliigne seejärel elimineeritakse uriini kaudu. Kuid selle omatehtud ravi lisamiseks peate ka kõrgendatud jalgadega lamama ja saama jalamassaaži.

Seda koduhooldust saab teha raseduse ajal, pärast keisrilõike, pärast palju kuumal päeval kõndimist või kui jalg on nikastuse tõttu paistes või pärast kipsi eemaldamist.

Kogu see samm-sammult on selles videos hästi lahti seletatud, pingevaba ja lõbus:

Siin on iga tehnika üksikasjad:

1. Lülitage kuum ja külm

Selle ravi saamiseks jalgade ja pahkluu turse vastu on vaja 2 ämbrit või 2 kaussi, mis sobivad teie jalaga mugavalt. Järgmine peaks olema:

1. Pange kuum vesi ühte anumasse ja külm või jäävesi teise;
2. Leota oma jalgu kõigepealt kuumas vees maksimaalselt 3–5 minutit;
3. Seejärel kastke oma jalad maksimaalselt 1 või 2 minutiks kraanikaussi.

Seda järjestust saab teha kuni 3 korda järjest ja see peaks alati lõppema külma veega. Seda protseduuri saate teha 1, 2 või nii palju kordi kui soovite, vastavalt oma aja kättesaadavusele.

Enne jalgade panemist kuuma vette peaksite küünarnukiga kontrollima vee temperatuuri, mis ei tohiks olla liiga kuum, et nahka mitte põletada. Ja veendumaks, et vesi on väga külm, võite vette lisada mõned jääkuubikud.

Seda koduhooldust ei tohiks läbi viia, kui teil pole nahahaava; kui nahk on väga tundlik või tuimastatud või kui pahkluudes on palju veenilaiendeid.

2. Puhka jalad üleval

Selle koduse ravi täiendamiseks peate lamama mugavalt, jalad üleval, nii et jalad oleksid südametasemest kõrgemal, sest see hõlbustab ka venoosset tagasipöördumist ja tühjendab alajäsemeid kiiremini. Oluline on alati lamada selili ja asetada mõned padjad jalgade alla, et mitte põlvi koormata.

3. Saage jalamassaaži

Selili lamades võite paluda kellelgi teisel jalgu masseerida. Massaaž on ka suurepärane täiendus, mis aitab jalgu tühjendada, kuid seda tuleks alati teha ülespoole ja seetõttu peaksite oma jalgu suruma sõrmede suunas jalgade suunas. Näiteks niisutava kreemi või magusa mandliõli määrimine on ka suurepärane viis massaaži veelgi lõõgastavamaks muutmiseks. Masseerige mõlemat jalga umbes 1 minut.

Mis põhjustab jalgade turset

Jalad ja pahkluud võivad paistes olla raseduse ajal, pärast sünnitust, kui inimene seisab pikka aega, diabeeti põdenud või vedelikupeetuse korral. Lisaks on tavaline ka jalg või pahkluu turse, kui jalg keeratakse või näiteks kipsi eemaldamine jalalt.

Jalgade turse peamine põhjus on raskusjõud ja seetõttu võivad jalad tursuda, raskeks ja valulikuks alati, kui inimene püsib pikka aega samas asendis, olgu see siis istudes või seistes. Kuid kui kehas on elektrolüütide tasakaaluhäired ja inimene hoiab vedelikke, võib see sümptom ilmneda ka ise.

Kehalise aktiivsuse puudumine on ka teine ​​keha turset mõjutav tegur, nii et igaüks, kellel on päeva lõpus kalduvus jalgu paistes, peaks regulaarselt investeerima regulaarsesse füüsilisse tegevusse, kuna see parandab vereringet ja aitab kõrvaldada liigset vedelikku.