Ma ei teadnud, et mul on söömishäire

Sisu

• Ülevaade

22-aastaselt alustas Julia Russell intensiivset treeningrežiimi, mis konkureeriks enamiku olümpialastega. Alates kahepäevasest treeningust kuni range dieedini võite arvata, et ta treenib tegelikult millegi nimel. Ja ta oli: tunda end hästi. Kõrge endorfiinitase aitas tal toime tulla kolledži-järgse täitmata tööga, mille ta võttis pärast kolimist tagasi koju Cincinnatisse, OH. Viletsa kontorieluga tegelemise ja kolledžisõprade puuduse vahel muutis ta jõusaali oma õnnelikuks kohaks, külastades seda seitse aastat järjest iga päev enne ja pärast tööd. (Kas teadsite, et Runneri kõrge on sama tugev kui narkootikumide kõrge?)

"Minu treeningud olid päris intensiivsed. Mul tekkis kinnisideeks ka kalorite lugemine-ma sõin vähem kui 1000 kalorit päevas ja tegin kaks korda päevas treeninguid, nagu alglaadimislaagrid, suure intensiivsusega kardiotreening, ketramine ja raskuste tõstmine," räägib Russell. . Vaatamata madalale energiale, mis muutis ta äärmiselt ärrituvaks, jäi ta sellest jäigast rutiinist kinni aastatel 2004–2011. "Kui peaksin päeva vahele jätma, oleksin väga mures ja tunneksin end väga halvasti," tunnistab ta, kuigi tol ajal , hoidis ta oma pettumused omaette.

"Ma pole kunagi kellelegi rääkinud, kuidas ma end tunnen. Sain ka palju komplimente, nagu" Oh, vau, sa oled palju kaalust alla võtnud "või" Sa näed hea välja! " Minu kehatüüp on sportlik ja kuigi ma olin kõhn, ei vaataks sa mulle otsa ega ütleks: "Sellel tüdrukul on probleem." Ma nägin normaalne välja, "ütleb Russell, kes kasvas üles võimlemas, sünkroniseeritud ujumist harjutades ja tennist mängides. "Kuid oma kehatüübi jaoks teadsin, et see pole normaalne. Nii et see oli mind ja mind ümbritsevaid inimesi väga petlik. Minu meelest polnud mul probleeme. Ma lihtsalt polnud piisavalt kõhn," ütleb ta , paljastades, et saledaks olemist oli ta jahtinud nii kaua, kui ta mäletas, juba lasteaiaeas.

Nende seitsme aasta jooksul väljendas vaid üks sõber-tuttav tõesti muret Russelli pärast, kui nad mõlemad 2008. aastal New Hampshire'i ülikooli kraadiõppes käisid. "Mõnikord ei ütle midagi teie lähedased inimesed . See juhtub järk-järgult, nii et nad ei pruugi seda märgata. Samuti on meie ühiskonnas kõik nii tervisehullud, et keegi ei pea seda imelikuks. Aga see tüdruk koolis arvas, et olen liiga trennihull ja liiga kõhn," räägib ta. Kuigi Russell lükkas alguses oma kommentaarid maha, külastas ta lõpuks oma kooli psühholoogi. "Käisin üks kord, nutsin terve seansi ja ei läinud enam tagasi," räägib ta nõustajaga peetud istungist. "See oli liiga hirmutav, et silmitsi seista. Osa minust teadis, et midagi on lahti, aga ma ei tahtnud sellega tegeleda."

Ja pärast kooli lõpetamist õnnitlesid inimesed Russelli kaalulanguse puhul ja rääkisid, kui kadedad nad olid, et tal oli selline enesekontroll. "See pani mind end paremana tundma ja pani mind tahtma rohkem tegeleda ohtlike harjutuste ja dieediga," ütleb ta. Lisaks: "Ma käisin põhikoolis. Mul oli poiss -sõber. Väljastpoolt läks mul hästi. Teistel inimestel on palju hullemad probleemid kui minul. Ma olin lihtsalt emotsionaalne. Nii et ma eraldusin ja liikusin edasi."

Tõele näkku vaatamine

Alles 2011. aasta tänupühal jõudis Russelli eitamine talle järele. "Ma polnud mõnda aega suutnud suhet hoida. Ütlesin alati kohtingud ära, kuna ei tahtnud õhtusöögile minna või trenni teha. Mul olid söömishäiretega seotud asjad, mida pidin hoolitsema. Lisaks olin avaliku kaitsja kontoris väga pingeline töö. Mulle tundus, et osa mu elust ebaõnnestub, "ütleb ta. Sel novembril kutsus Russell inimesi enne linnaõhtuõhtut sõprade loosimisele. Kui ta hiljem koju jõudis, oli ta nii näljane, tal oli šokolaadikooki jäänud...ja ta ei suutnud söömist lõpetada.

"Sõin sõna otseses mõttes poole sellest ära ja ajasin end oksendama. Ma polnud kunagi varem sel põhjusel oksendanud. Mäletan, et istusin vannitoas ja nutsin. Sel hetkel sain aru, et asjad pole korras. See oli liiale läinud. Helistasin mu parim sõbranna ja esimest korda rääkis talle, mis toimub. Ta oli nii toetav ja käskis mul oma arsti poole pöörduda. Minu esmatasandi arst saatis mind psühhiaatri juurde, kes saatis mu psühholoogi juurde, kes siis mind dietoloog ja rühmateraapia, "ütleb ta. Isegi pärast söömishäire diagnoosimist – haigusseisund, mis mõjutab ainuüksi USA-s 20 miljonit naist ja 10 miljonit meest – ei olnud Russell veendunud, et tal on tõsine probleem.

"Mäletan, et ta ütles mulle, et ma olen anorektik ja ma vastasin tigedaga:" Kas olete selles kindel? " Teen asju, mis on terved. Trenni teen, söön hästi, ei söö magustoitu ega tegele halbade toitumisharjumustega. Võib -olla on mul ärevus ja depressioon, kuid söömishäire tundub liiga kaugel. Need inimesed on äärmiselt kõhnad ja näevad vastikud välja. Neil pole sõpru. Ma ei arvanud, et see olen mina, "meenutab Russell. "Kui ma rühmitama hakkasin, olin umbes kümme teist tüdrukut, kellel oli minuga väga sarnane elu. See oli tõesti šokeeriv. Mõni oli minust suurem, mõni väiksem. Neil kõigil olid sõbrad ja nad olid pärit headest peredest. See oli lihtsalt šokeeriv." tõdemus. See oli nii üle jõu käiv. " (Lugege, kuidas teise naise tervislikud harjumused muutusid söömishäireks.)

Edasi liikuma

Järgmised kaks aastat töötas Russell oma vaimse tervise ja toitumise ekspertide meeskonnaga ning tugirühmaga, et õppida, kuidas jõuda uude õnnelikku kohta. Ta ei sisenenud rajatisesse, vaid hoidis täistööajaga tööd, et aidata ravi eest tasuda, ja surus kohtumised oma tihedasse ajakavasse. Neli aastat hiljem mõistab Russell lõpuks, mida tegelikult tähendab olla terve.

"Nüüd proovin treenida võib-olla kolm korda nädalas-ainult lõbusatel viisidel. Sõidan rattaga. Tegelen joogaga. Harjutus on teile kasulik, kuid ma ei lase sellel muutuda tööks. Mul pole aimugi, kui palju Ma kaalun. Ma pole alates 2012. aastast kaalule astunud. Üritan ka toiduaineid mitte piirata. Kõigil toitudel on häid ja halbu asju; kõik sõltub proportsioonidest ja suhetest. Ja ma elan koos oma kaheaastase poiss -sõbraga. tervislik suhe, mis on fantastiline, "ütleb Russell, nüüd 30-aastane MBA üliõpilane Chicago DePauli ülikoolis. Vaatamata oma suurepärastele edusammudele käib Russell jätkuvalt oma psühholoogi juures igal teisel nädalal, et vältida ägenemist ja vältida igapäevast stressi, mis tooks kaasa kahjulikke mõtteid, nagu "Sa oled paks". Peate treenima. Sa pead oma kaloreid lugema. (Rasvade häbistamine võib tegelikult kaasa tuua suurema suremuse riski.)

Üks üllatavamaid õppetunde, mille Russell oma kogemusest õppis, on see, et söömishäired ei diskrimineeri. "Kaalunõuet pole. Söömishäiretega inimesi on igasuguse kuju ja suurusega. Keegi ei näinud välja ühesugune, aga meil kõigil oli sama probleem," räägib ta oma tugirühma naistest. Kui pole silmnähtavalt ilmne, et viite oma treening- ja toitumisrutiini liiga kaugele, on teie äärmuslikud meetmed lihtsam radari alla lennata, st kuni teil on tõsised meditsiinilised tagajärjed, nagu suurenenud südame- ja neerurisk. ebaõnnestumine, vähenenud luutihedus, hammaste lagunemine ning üldine nõrkus ja väsimus.

Kus on piir normaalse ja korratu vahel?

Söömishäireid on keeruline märgata ja diagnoosida. Nii et me kasutasime psühhiaatri Wendy Oliver-Pyatti, MD, riikliku söömishäirete assotsiatsiooni aktiivset liiget, et juhtida tähelepanu kolmele näiliselt peenele ebatervisliku käitumise tunnusele, mis võivad "normaalseks" minna, kuid võivad tegelikult põhjustada söömishäireid.

1. Asjatu kaalulanguse tagaajamine. Igal naisel on unistuste number, mida ta soovib skaalal näha. Kui mõned selle eesmärgi nimel töötavad, võivad nad avastada, et kui olete terve, vormis ja tunnete end hästi, pole vahet, mida skaala või KMI tabel näitab. "Kaal on väga halb tervisenäitaja," ütleb Oliver-Pyatt, Miamis (FL) asuva Oliver-Pyatti keskuste asutaja ja tegevdirektor. "Maailma Terviseorganisatsioonil (WHO) on oma määratlus tervisest, mis hõlmab tegelikult laiemat tervisespektrit, sealhulgas füüsilist, vaimset, sotsiaalset ja vaimset heaolu. Sageli arvavad inimesed, et teevad midagi tervislikku, kui tegelikult see ei pruugi olla," ütleb ta.

Täiuslik näide sellest on see, kui inimesed püüavad sundida oma keha jääma kehamassiindeksi (KMI) "normaalsesse vahemikku" 18,5 ja 24,9, mis on inimese kaalu ja pikkuse suhte mõõt. "On palju inimesi, kelle loomulik kehakaal tooks neid kõrgemale kui 24,9 KMI. Mõnel maailma tippsportlasel on tehniliselt rasvunud KMI," selgitab ta. Teisisõnu, KMI on nari. Ja skaala pole parem. "Üks suur probleem on see, et inimesed kaotavad liiga palju keharasva, mis võib põhjustada viljatust ja osteoporoosi. Naistel peaks keskmiselt olema umbes 25 protsenti keharasvast-see on füsioloogiline vajadus. Rasv aitab teie kehal ja ajul paremini toimida. See on pole paha, "ütleb Oliver-Pyatt.

2. Treenimine läbi vigastuse. Intensiivsete treeningute, nagu CrossFit, Tabata ja muud HIIT või boot-camp stiilis programmid, on tahtmatult seadnud meid vigastuste, sealhulgas selja-, õla-, põlve- ja jalavalude riski suurenemisele. Kui see juhtub, peate teadma, millal tagasi tõmmata ja puhata, enne kui süvendate probleemi, mis võib viia operatsioonini. Inimesed, kes on treeninguhullustuses, võivad aga märkamata jätta, millal peatuda. Selle asemel võivad nad omaks võtta selle vana mentaliteedi, kus pole valu ega kasu. (BTW, see on üks meie seitsmest treeningureeglist, mida kavatsetakse rikkuda.)

"Kui inimene teeb trenni, kandes näiteks stressimurruga saapaid, palju kordi, võite näha, et seda kiidetakse. Nad võivad kuulda:" Vau, sa oled tõesti karm! Hea töö! "" Oliver- Ütleb Pyatt. "Alkoholismi või narkoprobleemide osas nõustuvad kõik, et peaksite eemale hoidma nendest pahedest, mis kahjustavad. Kuid treeningu ja tervisliku toitumisega võib inimene sattuda sellesse piirkonda, kus tal on sellega probleeme, ja see kuulub üldiselt sellesse tervislikku kategooriasse, inimesed-sõpradest arstideni-võivad seda tugevdada, "ütleb Oliver-Pyatt.

"Inimesed surevad tõesti söömishäirete tõttu ja seega, kui keegi on vigastatud või alatoidetud ja treenib obsessiivselt, on oluline, et inimesed astuksid sisse. Proovige kasutada" mina "keelt, et te ei süüdistaks kedagi. Võib -olla öelge midagi sellist:" Ma tahan teada, kas ma saaksin teiega millestki rääkida. See on natuke keeruline teema, kuid ma olen mures ja ma ei teadnud, kuidas teile sellega seoses läheneda. Mul on teie heaolu pärast veidi muret, arvestades, et sa kannad saapaid ja esitad oma kehale endiselt nii palju nõudmisi. Mulle tundub, et sul võib olla vaja puhkust ja sul on raske seda endale anda.'" Mõnikord aitab kellelgi mõista, et ta peab endale luba andma. lõõgastumiseks on kõik, mida nad vajavad, et kergendada ja enda eest paremini hoolitseda.

3. Valides pigem trenni kui hängimise. "Keegi, kes on liiga palju treeninud, kaotab sotsiaalse tegevuse, et saada võimalus treenida. Seda mõistet nimetatakse normatiivseks rahulolematuseks, mis on toidu ja keha murede normaliseerimine. See on normaliseeritud, kuid see käitumine (st alati Kaalujälgijate või Jenny Craigi kohta või veganiks olemine ettekäändena restorani suupistete toomiseks) ei too tegelikult kaasa üldise tervise määratlust, millest WHO räägib,“ ütleb Oliver-Pyatt.

Kui lähenete kellelegi selle käitumise osas, proovige end tema asemele panna ja tooge üles ühine, et olla kuuldav. Samuti proovige alati nende emotsionaalset seisundit kinnitada, ütleb Oliver-Pyatt. "Näiteks kui ütlete:" Kui otsustasite minu sünnipäevale tuleku asemel jooksma minna, mõistsin, et see on teie jaoks tõesti oluline, sest te tõesti hoolite oma tervisest. Samal ajal olin ma tõesti haavatud, sest meie suhe tähendab mulle tõesti palju ja ma igatsesin sind. Kui olete need kinnitanud ja näidanud neile, et olete ka emotsionaalselt haavatav, on nad valmis kuulma, mida te järgmisena ütlete, " ütleb Oliver-Pyatt. "Kogetavale emotsionaalsele kogemusele apelleerimine ja selle kirjeldamine võib aidata teil luua suhtlussilla. See on tõesti parim viis oma muredest sellele inimesele edastada." (Uurige, kuidas üks naine oma treeningsõltuvusest üle sai.)

Ülevaade