3 omatehtud viisi halva hingeõhu peatamiseks

Sisu

• 1. Pese hambaid ja keelt
• 2. Hoidke suu sidrunist niiske
• Need ja muud võimalused halva hingeõhu kõrvaldamiseks on selles toitumisnõustaja Tatiana Zanini lõbusas videos:
• 3. Parandage seedimist puuviljade söömisega
• Pange oma teadmised proovile
• Suu tervis: kas teate, kuidas oma hambaid hooldada?

Hea koduhooldus halva hingeõhu korral seisneb keele ja põskede sisemuse korralikus puhastamises alati, kui hambaid pesete, sest nendesse kohtadesse kogunevad halitoosi põhjustavad bakterid, muud moodused hõlmavad suukuivuse vastu võitlemist süljeerituse suurendamise ja seedimise parandamise kaudu.

Ligikaudu 90% ajast põhjustab halva hingeõhu puudulik keelehügieen, nii et suuhügieeni parandades on võimalik lahendada peaaegu kõik halitoosi juhtumid, kuid kui te ei suuda halba hingeõhku täielikult kõrvaldada, võib olla aeg pöörduda arsti poole, eriti kui halb hingeõhk on väga tugev ja segab negatiivselt teie isiklikku elu.

1. Pese hambaid ja keelt

Kodune ravi halva hingeõhu lõpetamiseks koosneb heast suuhügieenist, mida saab teha järgmiselt:

1. Flossing hammaste vahel;
2. Pese hambaid väga hästi ülevalt, alt, iga hamba hõõrumine, et eemaldada võimalikult palju mustust. Kui leiate, et teil on hambakatu, võite hambapastasse lisada natuke söögisoodat, et hambaid sügavamalt pesta, kuid ainult üks kord nädalas, et mitte eemaldada hammastelt looduslikku emaili;
3. Pintselda ka suu katust, põskede ja igemete sisekülg, kuid olge ettevaatlik, et mitte endale haiget teha;
4. Kasutage keelte puhastusvahendit, viies selle üle keele, et eemaldada keelekate, mis on valkjas kiht, mille põhjustab bakterite ja toidujääkide kogunemine. Seda saab osta apteekidest, apteekidest ja Internetist, olles väga ökonoomne ja tõhus.
5. Lõpuks tuleks alati kasutada a suuvesi alati pärast hammaste pesemist.

Oluline on alati kasutada head suuvett alati, kui hambaid pesete, kõige sobivamad on alkoholivabad, sest alkohol kuivab suu ja soodustab lima sujuvat koorumist ning soosib lõpuks bakterite paljunemist. Neid saab osta apteekidest, apteekidest ja supermarketitest, kuid hea omatehtud suuvesi on nelgitee, kuna sellel on antiseptilised omadused, mis puhastavad teie suu ja puhastavad teie hinge loomulikult.

Kui ka nende näpunäidete järgimisel jääb halb hingeõhk püsima, on soovitatav pöörduda hambaarsti poole, sest õõnsused, katkised, kahjustatud või halvasti asetatud hambad soodustavad hambakivi teket, mis viib igemepõletikuni, mis võib olla ka üks hammaste tekkimise põhjustest. halitoos.

2. Hoidke suu sidrunist niiske

Kui isegi õige suuhügieeni korral pole halba hingeõhku võimalik lõpetada, võib see viidata sellele, et selle põhjuseks on muud põhjused, kuna see võib juhtuda siis, kui suu on alati väga kuiv. Suu alati niiske hoidmine on suurepärane viis halitoosi lõpetamiseks, mistõttu on soovitatav:

• Pange mõni tilk sidrunit otse keelele, sest sidruni happesus suurendab loomulikult süljeerumist;
• Magamine külili, et vältida avatud suuga magamist;
• Söö iga 3 või 4 tunni järel, et mitte liiga kaua minna ilma midagi söömata;
• Võtke mitu korda päevas väikeste lonksudega vett. Vaadake rohkem vee joomise strateegiaid;
• Ärge imege komme ega närimiskummi, kuid alati on suus 1 nelk, sest see toimib antiseptiliselt ja võitleb halba hingeõhku põhjustavate bakteritega;
• Sööge väljas süües 1 õun ja järgmiseks pole võimalik hambaid pesta.

Need ja muud võimalused halva hingeõhu kõrvaldamiseks on selles toitumisnõustaja Tatiana Zanini lõbusas videos:

3. Parandage seedimist puuviljade söömisega

Alati kergesti seeditavate toitude, näiteks puu- ja köögiviljade söömine on hea viis hinge puhtuse säilitamiseks, kuid lisaks on oluline mitte süüa praetud, rasvaseid või kõrgelt industrialiseeritud toite, sest need eelistavad halitoosi juba toidu lõhna tõttu või need suurendavad kehas gaaside tootmist, millel on tugev väävlilõhn, sel juhul võib inimesel olla väljaheidete lõhnaga halb hingeõhk.

Hea strateegia on süüa pärast iga sööki 1 puuvili, õunad ja pirnid on suurepärased võimalused, kuna need puhastavad hambaid ja sisaldavad vähe suhkrut.

Püsiv halb hingeõhk võib olla ka märk seedetrakti haigustest ja muudest haigustest, sealhulgas vähist. Niisiis, kui halitoosil pole ilmset põhjust, leppige kokku kohtumine, et näha, miks haiguse ravimisel halb hingeõhk kaob.

Pange oma teadmised proovile

Suu tervise teadmiste hindamiseks tehke meie veebitesti:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

Suu tervis: kas teate, kuidas oma hambaid hooldada?

Alustage testi Tähtis on pöörduda hambaarsti poole:

• Iga 2 aasta tagant.
• Iga 6 kuu tagant.
• Iga 3 kuu tagant.
• Kui teil on valu või mõni muu sümptom.

Hambaniiti tuleks kasutada iga päev, kuna:

• Takistab hammaste vaheliste õõnsuste tekkimist.
• Takistab halva hingeõhu tekkimist.
• Hoiab ära igemepõletiku.
• Kõik ülaltoodud.

Kui kaua pean korraliku puhastuse tagamiseks hambaid pesema?

• 30 sekundit.
• 5 minutit.
• Minimaalselt 2 minutit.
• Minimaalselt 1 minut.

Halb hingeõhk võib olla põhjustatud:

• Kaariese olemasolu.
• Igemete veritsus.
• Seedetrakti probleemid nagu kõrvetised või refluks.
• Kõik ülaltoodud.

Kui tihti on soovitatav hambaharja vahetada?

• Kord aastas.
• Iga 6 kuu tagant.
• Iga 3 kuu tagant.
• Ainult siis, kui harjased on kahjustatud või määrdunud.

Mis võib põhjustada probleeme hammaste ja igemetega?

• Naastude kogunemine.
• Kas teil on kõrge suhkrusisaldusega dieet.
• Olge kehv suuhügieen.
• Kõik ülaltoodud.

Igemepõletiku põhjustavad tavaliselt:

• Liigne sülje tootmine.
• Naastude kogunemine.
• Hambakivi kogunemine hammastele.
• Valikud B ja C on õiged.

Lisaks hammastele on veel üks väga oluline osa, mida te ei tohiks kunagi unustada:

• Keel.
• Põsed.
• Suulae.
• Huul.

Eelmine Järgmine