Mürgises sõpruses? Siin on, mida otsida (ja kuidas sellega hakkama saada)

Sisu

• Mida mürgine sõber teeb
• Halvad päevad vs halvad vibesid
• Sind maha panema
• Kuulujutt
• Vabandage siiralt
• Paneb sind närvi tundma
• Jätke teid rahutuks
• Võrdle sind teiste inimestega
• Pange end alati ette ja keskele - alati
• Proovige ennast muuta
• Kuidas mürgised sõprussuhted sind mõjutavad
• Tunned end üksildasena ja eraldatuna
• Teie stress suureneb
• Te ei tunne toetust
• Teie enesekindlus ja enesehinnang saavad löögi
• Sa süüdistad ennast nende käitumises
• Sageli tunnete end tasakaalust väljas
• Teie teised suhted kannatavad
• Mis siis nüüd on?
• On OK, kui soovite pakkuda teist võimalust ...
• ... kuid see pole alati parim idee
• Võtke endale ruumi
• Määra piirid
• Harjutage enne tähtaega
• Ole otsekohene
• Enne uuesti ühendust võtmist mõelge hoolikalt läbi
• Ava teistele
• Mis siis, kui meil on ühiseid sõpru?
• Hoolitse enda eest
• Alumine rida

Sõbrad aitavad elu sisukamaks muuta. Need pakuvad sotsiaalset ja emotsionaalset tuge, kergendavad üksindustunnet ja aitavad teil end eluga õnnelikumana ja rohkem rahul olla.

Sotsiaalsete sidemete säilitamine võib isegi pikendada teie eluiga ja vähendada vaimse ja füüsilise tervisega seotud probleemide, sealhulgas depressiooni ja kõrge vererõhu riski.

Mõni sõprus ei pruugi nii positiivset mõju avaldada. Teised võivad olla lausa mürgised.

Mürgised sõprussuhted võivad avalduda erinevas vormis, kuid üldiselt kurnavad nad sind vaimselt ja neil on viis sind üles ehitada selle asemel, et sind üles ehitada.

Ei tea, kuidas toksilist sõprust ära tunda? Kas pole kindel, kuidas olukorda lahendada või kuidas see teid võib mõjutada? Oleme siin, et aidata 25 näpunäidet sõprade äratundmiseks ja nendega suhtlemiseks, mis teevad rohkem kahju kui õnne.

Mida mürgine sõber teeb

Kõigil on häid ja halbu päevi. Halval päeval ei tule headus alati isegi lähedastega kergelt. Niisiis, kuidas teha vahet tõeliselt mürgisel sõbral ja inimesel, kellel on lihtsalt halb päev?

Halvad päevad vs halvad vibesid

Hea sõber, kellel on halb päev, võib teie juures napsata või tunduda kaugena, kuid tõenäoliselt palub ta vabandust, kui asjad on paigas.

Mürgised sõbrad seevastu kalduvad järgima mustrit, mis tegelikult kunagi ei vaibu. Nad ei näita suurt kahetsust ega soovi muutuda, isegi kui nad mõistavad, et nad panevad teid halvasti tundma.

Siin on pilk mõnele muule, mida mürgine sõber võiks teha:

Sind maha panema

Sõbrad teevad sageli omavahel nalja ja väike heasüdamlik narrimine ei tähenda, et teie sõprus oleks mürgine, eriti kui ka teie naerate.

Kui sõber alandab teid regulaarselt ja paneb teid ennast õnnetult tundma, hoolimata sellest, kas nad kasutavad peenemat hooletusaktikat või otseseid solvanguid, pole teie sõprus tõenäoliselt tervislik.

Kuulujutt

Ütlesite sõbrale midagi enesekindlalt ja järgmisel päeval teab kogu teie suhtlusring üksikasju.

Igaüks võib libiseda ja öelda asju, mida ta ei peaks. Tundub, et mürgised sõbrad naudivad saladuste levitamist isegi siis, kui palute neil hoida isiklik teave privaatsena.

Keegi, kes teie usaldust järjekindlalt murrab, ei hooli teie tunnetest tõenäoliselt eriti.

Vabandage siiralt

Kui kutsute neid üles nende käitumise pärast, kehitavad nad teie ärevust või annavad flipile „Vabandust”.

Selle asemel, et võtta aega oma perspektiivi kaalumiseks, öeldakse: "Mul on kahju, et sa nii tunned" või jätkavad nende vabandust kaitsva "aga" abil.

Teate ühte: "Mul on kahju, et ma haavasin teie tundeid, aga see oli lihtsalt nali.“

Need mitte-vabandused näitavad, et kedagi ei huvita tegelikult see, kuidas tema teod sind mõjutavad.

Paneb sind närvi tundma

Ainuüksi ettearvamatus ei tähenda tingimata, et keegi on mürgine, kuid kui tema reaktsioonid võivad kahjustada või tunda end vägivaldsena, on mõistlik jätkata ettevaatusega.

Keegi pole täiesti etteaimatav, kuid on mõistlik eeldada, et keegi, keda usaldate, väljendab oma emotsioone enamasti turvalistel ja tervislikel viisidel.

Võib-olla ärrituvad nad ja karjuvad teid pisikeste asjade pärast, näiteks unustavad teleri välja lülitada või ei tagastanud teile laenatud jopet. Seejärel käituvad nad järgmisel minutil, nagu poleks midagi juhtunud.

Kui te ei tea kunagi, kuidas nad reageerivad, võib teil olla raske end nende läheduses mugavalt tunda.

Jätke teid rahutuks

Lähedase sõbraga aja veetmine peaks üldiselt hea tunde tekitama. Võib-olla jätate ühe konkreetse sõbraga ajaveetmine rahutuks või häirib teid.

Võib-olla pole teil isegi head selgitust, miks, kuid lahkudes tunnete end rohkem kergendatult kui pettunult ega ootagi, et saaksite nendega aega veeta.

Kui märkate seda rahutut tunnet, kaaluge oma sõpruse uurimist muude märkide leidmiseks, et asjad pole päris korras.

Võrdle sind teiste inimestega

Kas teil on sõber, kellele meeldib juhtida tähelepanu sellele, kuidas te oma teiste sõpradega mõõtu ei võta? Võib-olla on teie korter väiksem kui X korter, seega pole nii lõbus teiega hängida. Või riietumine rohkem nagu Y teeks teid lahedamaks.

Inimestel on oma ainulaadsed jooned ja erinevused ning hea sõber tunneb selle ära. Nad ei võrdle teid teistega ega vihja, et olete kuidagi väiksem kui teine ​​inimene. Nad ei kasuta kindlasti ka eakaaslaste survet, et panna teid tegema asju, mida te eelistaksite mitte teha.

Pange end alati ette ja keskele - alati

Kas teil on kunagi olnud ilusa ilmaga sõber? Nad kukuvad sisse siis, kui asjad sujuvad või kui neil on midagi vaja, aga millal sa oled rabeledes ei saa te neid üldse kätte.

Mõni sõber võib tund aega jätkata oma hiljutiste probleemidega. Kui nad on õhutamise lõpetanud, pakuvad nad märki: "Ja kuidas läheb?" enne kui vestlus kiiresti enda juurde tagasi pöörata.

Tõelised sõbrad mitte ainult ei võta. Nad pakuvad ka empaatiat teie muredele, oludes heades, halbades või kusagil vahepeal.

Proovige ennast muuta

Keegi, kes üritab sinu kohta asju muuta, ei pruugi olla ideaalne sõber.

Tõeline sõber saab aru, et inimestel on erinevad isiksused, ja nad aktsepteerivad teid ise. Kui palute juhiseid selle kohta, mida soovite muuta, võivad nad pakkuda tuge ja julgustust - kuid tõenäoliselt ootavad nad, kuni te küsite, selle asemel et öelda, mida peaksite tegema.

Oletame, et võitlete ühiskondlikes oludes ja soovite uute inimestega kohtumiseks paremini hakkama saada. Hea sõber võib soovitada teil tulla nende järgmisele mänguõhtule, et ta saaks teid mugavas keskkonnas veel paarile sõbrale tutvustada.

Kuidas mürgised sõprussuhted sind mõjutavad

Mürgisel sõprusel võib olla üldisele heaolule üsna oluline mõju - ja mitte positiivselt. Aega veetmine inimestega, kes ei hooli teie tunnetest, võib lõpuks teie emotsionaalset mõju avaldada ja füüsiline tervis.

Kui märkate pärast sõbraga aja veetmist mõnda järgmistest märkidest, võiksite kaaluda sõpruse ümberhindamist.

Tunned end üksildasena ja eraldatuna

Sõpradega aja veetmine peaks teie sidetunnet suurendama.

Mürgine sõprus võib tekitada hoopis ignoreerimise tunde. Püüate jõuda plaanide koostamiseni, kuid jääte grupiüritustest välja ja teie sõnumid jäävad vastuseta (välja arvatud juhul, kui nad muidugi vajavad teilt midagi).

Tundub, et nad ei taha teiega aega veeta ja sõprus ei täida teid ega tunne end üldse sõprusena.

Teie stress suureneb

Vähendatud stress on tugevate sõprussuhete peamine eelis. Sõprade nägemine ei pruugi alati end 100 protsenti paremaks muuta, kuid tõenäoliselt märkate mõningast paranemist.

Mürgine sõber, kes kaugeltki ei aita stressi leevendada, võib seda lisada. Nad võivad öelda või teha asju, mis häirivad teid, kui veedate näiteks koos aega.

Isegi kui te pole nendega koos, võite veeta palju aega, mõeldes tagasi oma negatiivsele suhtlemisele, mis võib teid tunda pinges, ärritunud või isegi lausa kohutavalt.

Te ei tunne toetust

Tõelised sõbrad pakuvad tuge, kui seda vajate. Muidugi pole see tugi alati käegakatsutav. Vähemalt hõlmab sõprus tavaliselt empaatiaga kuulamist ning stressi ja valu korral valideerimise pakkumist.

Mürgises sõpruses ei tunne te kunagi seda toetust ega kaastunnet. Kui olete kunagi teie sõnumitele või abipalvetele kunagi vastanud, tunnete end minimeerituna, kui nad teie probleeme eemaldavad või ignoreeritakse otseselt.

Lühidalt, nad pole teie jaoks olemas, kui vajate kõige rohkem sõpra.

Teie enesekindlus ja enesehinnang saavad löögi

Kui keegi paneb sind pidevalt alla ja kohtleb sind halvasti, võid hakata seda käitumist aktsepteerima ja enam midagi paremat ootama jääda.

Kui hakkate uskuma nende tagasilöökidesse ja hakkate kahtlema oma tugevustes ja võimetes, võib teie enesehinnang hakata vähenema.

Sa süüdistad ennast nende käitumises

Teine manipuleerimise tulemus? Hakkate arvama, et olete eksinud.

Kui nad teid röögivad, võite arvata, et olete seda väärt. Võite otsustada, et nad ei paku kunagi tuge, sest palute abi liiga sageli. Nii et proovite neile tasa teha, hüpates alati sisse, kui neil midagi vaja on.

Võite isegi olla tänulik, et nad veedavad teie juures aega, sest nad on ju nii paljudele teie vigadele tähelepanu juhtinud.

Sageli tunnete end tasakaalust väljas

Inimesed, kes käituvad mürgisel viisil, kasutavad manipuleerimist sageli selleks, et saada, mida nad tahavad. Manipuleerimine jätab sageli mulje, et midagi pole päris õige, kuigi te ei saa täpselt kindlaks teha, mis.

Võib tunduda, nagu ei teaks kunagi õiget asja, mida öelda või teha. Nad võivad teid peenelt kaevata või teid avalikult mõnitada, jättes teid ebakindlaks, kas nad mõtlevad seda, mida nad ütlevad.

Nende reaktsioonid (või ülereageerimine) võivad teid veelgi tasakaalust välja viia. Mõnikord naeravad nad asju välja, mõnikord karjuvad. Kui te ei tea, mis juhtub, võib see olla nii segaduses, et te pole kindel, kuidas edasi minna - välja arvatud äärmise ettevaatusega.

See rahutus võib veritseda teistesse osadesse teie elus, jättes teid hüplikuks ja kergesti häirituks.

Teie teised suhted kannatavad

Üks mürgine sõprus võib aeglaselt, kuid kindlalt hakata mürgitama teisi lähisuhteid.

Kui hakkate endas kahtlema, võite näha ennast vaese sõbrana. Isegi kui te ei hakka endas kahtlema, võib teil olla raske teisi usaldada. Võite mõelda, kas kõik näevad teid puuduliku, igava või toetamatuna ja hakkavad seetõttu inimesi vältima.

See võib takistada teid otsimast tuge inimestelt, kes tõesti hoolivad, jättes teid veelgi eraldatumaks ja üksi.

Mis siis nüüd on?

Olete aru saanud, et teil on mürgine sõprus, kuid mis saab edasi?

Teil on kaks peamist võimalust. Võiksite proovida kõigepealt oma sõbraga rääkida. Võimalik, et nad ei saa aru, kui ebameeldiv on nende käitumine. Kui soovite sõprust päästa, võib see olla hea esimene valik. Teine valik hõlmab sõpruse lõpetamist.

Allolevad näpunäited aitavad teil minna ohutule ja tervislikule teele - ükskõik millise tee valite.

On OK, kui soovite pakkuda teist võimalust ...

Võib-olla ei olnud nad alati mürgised või ei saa aru, kuidas nende teod sind mõjutavad. Mõned inimesed tegema vajavad siin veidi lisatoetust.

Kui nad käituvad enesekesksel viisil, ilmutamata otsest pahatahtlikkust, võib olukorda parandada nendega rääkimine nende käitumise mõjust.

Dialoogi alustamiseks kasutage avaldusi „I“ ja muid produktiivseid suhtlusmeetodeid. Olge avatud selles osas, kuidas nende käitumine teid tunneb, ja kaaluge tulevaste suhtluste piiride seadmist.

Näiteks: „Ma tunnen end haavatud, kui kuulen negatiivseid kommentaare oma juuste või riiete kohta. Tulevikus ärge mõnitage minu stiilivalikuid. "

... kuid see pole alati parim idee

Kui sõprusel pole teie jaoks positiivseid eeliseid ja teie vestlus nendega pole aidanud, võib olla aeg see lõpetada. Sama kehtib ka sõpruse kohta, mis ulatub kuritahtlikule territooriumile.

Võite kellelegi öelda, kuidas tema tegevus teid mõjutab, kuid te ei saa teda muutma panna. Nad peavad seda ise tegema ja kõik pole nõus pingutama.

Nad võivad lubada, et muudavad teid ja kohtlevad teid ajutiselt paremini. Kuid kui nad hakkavad teid jälle halvustama või naasevad teiste toksilise käitumise mustrite juurde, on parem minna edasi.

Võtke endale ruumi

Kui veedate palju aega soovides, et sõber kohtleks teid paremini, siis miks mitte teha neist korraks paus ja vaadata, mis muutub?

Sõprusest eraldatud aeg võib aidata teil oma tundeid läbi sorteerida ja saada selgust oma järgmiste sammude osas. Samuti näete, kuidas teie elu välja näeb, ilma et see inimene seal sees oleks.

Võib-olla paranevad asjad märkimisväärselt ja tunnete end palju paremini, kui te ei pea nende nägemise pärast muretsema. Kui jah, siis on see tugev põhjus kaaluda sõpruse lõpetamist.

Määra piirid

Kui soovite siiski sõprust säilitada, on piirid võtmetähtsusega.

Tehke selgeks, et te ei aktsepteeri teatud käitumisviise, näiteks karjumist, valetamist, lobisemist või plaanide seletamatut selgitamist.

Võiksite selgitada, kuidas selline käitumine teid mõjutab ja kuidas te sellele reageerite.

Näiteks: "Mulle ei meeldi, kui mind maha pannakse, nii et kui te minu kulul muudkui nalja teete, ei saa me hängida."

Harjutage enne tähtaega

Kui teate, et peate sõpruse lõpetama, andke neile sellest teada.

Sageli on kõige parem sellest isiklikult suhelda. Valige avalik koht, mis pakub ka privaatsust, näiteks park või muu neutraalne koht. Kui te ei tunne end turvaliselt, võib ka neile helistamine või kirja kirjutamine toimida. Võimaluse korral proovige lihtsalt sõpruse tekstsõnumiga lõpetamist vältida.

Enne arutelu kirjutage välja, mida soovite öelda. Kas selgitate oma põhjuseid või ütlete lihtsalt, et sõprus teie jaoks enam ei toimi? Mõtete korrastamine ja eelnevalt harjutamine (ise või kellegi, keda usaldate) võib suurendada teie enesekindlust ja aidata teil oma otsusest kinni pidada.

Ole otsekohene

Kuigi teie pakutav üksikasjalikkuse tase võib sõltuda asjaoludest või teie ajaloost selle inimesega, ärge jätke teda oma sõpruse oleku osas ebaselgeks.

Nad ei pruugi soovida sõprust lõpetada, seega võivad nad teid katkestada või proovida olukorda ümber pöörata, et tunda end süüdi. Püüdke mitte reageerida, isegi kui nad reageerivad vihaselt või agressiivselt. Uuendage oma otsus rahulikult (kuid kindlalt) ja lahkuge.

Enne uuesti ühendust võtmist mõelge hoolikalt läbi

Kui otsustate kontakti katkestada, usaldage oma sisetunnet ja vältige teiega ühenduse võtmise katse poole pöördumist või sellele reageerimist.

Aja jooksul võite mõelda jagatud headele aegadele ja mõelda, kas need on muutunud. Pidage meeles, miks te sõpruse lõpetasite. Selle taaskäivitamine võib teid jälle sama õnnetuks muuta, seega on kõige parem lasta veidi aega enne, kui kaalute selle varundamist.

Inimesed saab muutke kindlasti ja kui teie sõber pöördub sirgena tunduva vabanduse poole, võiksite proovida sõpruse taaselustada. Enda kaitsmiseks lihtsalt liikuge aeglaselt.

Ava teistele

Mürgise sõpruse lõksu sattumine võib tekitada teistes piinlikkust, segadust või usaldamatust. Kui olete teistest sõpradest kaugenenud, võib teil olla keeruline uuesti ühendust luua.

Tõenäoliselt on teil mõni hea sõber, kes tõesti soovib tuge pakkuda. Nende poole pöördumine ja olukorra selgitamine aitab teil taastada need positiivsed sõprussuhted, mis võivad aidata teil paraneda.

Mis siis, kui meil on ühiseid sõpru?

Kui teil ja mürgisel sõbral on ühised sõbrad, võite muretseda, kuidas nad reageerivad. Ärge tundke, et peate esitama rohkem üksikasju, kui tunnete end mugavalt. Neil võib olukord juba olla teadlik.

Võite lihtsalt öelda: "Otsustasin sõpruse lõpetada, kuna see mõjutas minu heaolu negatiivselt" või midagi sellist.

Hoolitse enda eest

Kui olete mürgise sõpruse lõpetanud, võtke endale aega keskendumiseks.

Sa tegid läbi midagi valusat ja rasket, nii et on täiesti mõistlik, et paranemiseks on vaja veidi aega.

Harjutage head enesehooldust:

• lähedastega aja veetmine
• aega kvaliteetseks uneks
• keskendudes nauditavatele hobidele

Täitke oma elu positiivsete asjadega ja pöörduge abi saamiseks, kui seda vajate.

Alumine rida

Mürgise sõpruse lõpetamine võib olla keeruline ja on täiesti normaalne, kui vajate protsessi igas osas veidi lisatoetust. Terapeut aitab teil oma sõprusega seotud tundeid uurida ja kaalub võimalusi selle lõpetamiseks või parandamiseks.

Crystal Raypole on varem töötanud GoodTherapy kirjaniku ja toimetajana. Tema huvialad hõlmavad Aasia keeli ja kirjandust, jaapani tõlkeid, kokandust, loodusteadusi, seksupositiivsust ja vaimset tervist. Eelkõige on ta pühendunud vaimse tervise probleemide häbimärgi vähendamisele.