Kogu keha toniseeriv treening

Sisu

• Ülevaade

Loodud: Jeanine Detz, SHAPE treeningdirektor

Tase: Vahepealne

Töötab: Kogu keha

Varustus: Kettlebell; Hantel; Valslide või rätik; Meditsiinipall

Kui otsite viisi, kuidas lühikese aja jooksul sihtida kõiki oma peamisi lihasrühmi, proovige seda tõhusat plaani. See kogu keha hõlmav programm kujundab kõik suuremad lihased, alates õlgadest kuni jalgadeni, läbi rea suure vastupidavuse ja jõudu suurendavate harjutuste, sealhulgas Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide mägironijad ja Push-Up. jalatallani kõva keha. Te mitte ainult ei taba kõiki oma probleemtsoone, vaid kiirendate ainevahetust ja suurendate oma rasvatsoone iga treeningu ajal.

Tehke 1 seeria 10 kuni 12 kordust iga liigutusega, ilma vahepeal puhkamata.

Sellel treeningul on järgmised harjutused:

1.) Kettlebelli kiik

2.) Push-up

3.) Ühe käega hantli haaramine

4.) Türgi tõus

5.) Tõukur

6.) Scissor Rush

7.) Valslide mägironijad

8.) Hantel Hang Pull

Proovige rohkem treeninguid, mille on loonud SHAPE Fitnessi direktor Jeanine Detz, või looge oma treeninguid meie Workout Builder Tooli abil.

Ülevaade