Seetõttu loobusin operatsioonist pärast suurt vigastust

Sisu

• Kuidas ma õppisin oma keha kuulama
• 1. Tunnistage probleem ja mõistke seda
• 2. Kuidas on teie vigastust ümbritsevad lihasrühmad?
• 3. Milline liikumisliikumine põhjustab valu?
• 4. Mida saate teha enne, pärast ja töö ajal?
• 5. Mida saate teha trenni tehes?

Tervis ja heaolu puudutavad igaühe elu erinevalt. See on ühe inimese lugu.

Ma ütleksin, et peaaegu igal tuttaval inimesel on vigastus. Kuid mingil põhjusel ei kutsu me neid tavaliselt vigastusteks.

"Mul on põlve asi."

"Bum õlg."

"Halb reie."

"Tundlik randmeosa."

Need on väikesed probleemid, mis süttivad ja lahenevad nagu tüütu külma- või allergiahooaeg. Olen teiega - mul on aastaid olnud "õlgade asi". Valu tekitas mitte ükski sündmus, vaid pigem aastaid ja aastaid surusin õlaliigese oma piirini probleemi tuvastamata või tunnustamata.

Noorena oli mu õlgade paindlikkus minu "peotrikk". Ma hüppaksin oma topeltühendusega õlaribad seljast ja jämedad sõbrad uhkusega välja. Varases teismeliseeas olin ma kõigi tähtede ergutaja. Viskasin ja tõstsin meeskonnakaaslasi üle pea, enne kui jõudsin sõita!

Oli mõningaid juhtumeid, kui mu õlg libises välja ja tagasi pistikupessa, kuid paranesin mõne minuti jooksul ja püsisin püsimas. Hakkasin siis tantsima, täites lõpuks oma unistuse tantsida professionaalselt popstaaride taga, reklaamides ja teleris.

Mul oli õnne osaleda telesarjas nimega “Hit the Floor”, kus mängin NBA cheerleaderit. Kümme aastat pärast kooliastme rõõmupäevi leidsin, et tõstan jälle kaaslasi üle pea - aga seekord oli see minu töö.

Mul oli terve meeskond inimesi, televõrk, näitlejaid ja kirjutusmeeskond, kes arvestasid mu õla võimega oma sõpra ideaalselt ümber pöörata, pärast võtmist võtta ja mitme kaameranurga jaoks.

Telesaate pildistamise korduv iseloom paljastas kiiresti kogu mu õla ja selja nõrkuse ja ebastabiilsuse. Jätaksin proovide ja võttepäevade vahelt tunde, nagu mu käsi ripuks küljes. Kui meie kolmas hooaegmähituna teadsin, et on aeg pöörduda arsti poole.

Ta ütles mulle, et mul on paremal õlal tagumine labraalpisar. Labrum on see, mis stabiliseerib õla pesa ja ei suuda ennast parandada. Seda saab uuesti kinnitada ainult operatsiooniga.

Tantsijana on mu keha minu rahategija. Ja operatsioon koos suure taastumisajaga ei olnud lihtsalt valik. Kuigi see pole kerge otsus - ja mitte ühtegi, mida ma soovitaksin ilma põhjaliku ja ulatusliku vestluseta oma arstiga -, oli operatsiooni loobumine minu jaoks lõpuks parim valik.

Operatsiooni asemel pidin oma missiooniks saama aru, kuidas mu keha töötab ja milliseid kohandusi saaksin teha nii oma keha mõtlemiseks kui ka selle kasutamiseks. Nii tehes võiksin - ja sain ka - aidata mul õppida, kuidas mitte oma "asja" süvendada, ning lubada õlg taastuda ja areneda, tehes samal ajal ka seda tööd, mis mulle meeldib.

Kuidas ma õppisin oma keha kuulama

Paljud meist väldivad arsti, sest me ei taha silmitsi seista tõsiasjaga, et teie elatud asi võib nüüd olla halvima stsenaariumi korral. Selle asemel, et sellele "asjale" nimi panna, ümbritseme end ajutiste paranduste ja 40-dollarise Tai massaažiga.

Ehkki arsti ülesanne on eksida ettevaatusega, teadke, et taastumiseks on alati rohkem kui üks tee. Kui teil on mõni vigastus, millega olete tegelenud, võiksite ehk kasu saada küsimustest, mida ise enda keha kohta esitan.

1. Tunnistage probleem ja mõistke seda

Kas olete arsti või spetsialisti juures käinud? Ma ootasin professionaalse arvamuse saamist, sest ma ei tahtnud vastust kuulda. Ilma võime täielikult mõista, mis teie valu põhjustab, ei saa te selle parandamiseks plaani koostada.

2. Kuidas on teie vigastust ümbritsevad lihasrühmad?

Küsige endalt või oma arstilt või terapeudilt: Kas lihasgruppe saab tugevdada? Kas neid saab venitada? Mul polnud aimugi, et mu abaluu, keskmine ja alumine trapets on nii nõrgad, mis tõenäoliselt viis mu labrakumi rebimiseni.

Minu füsioteraapia plaan on seotud nende alade tugevuse loomisega ja liikuvuse suurendamisega õla esiküljel.

3. Milline liikumisliikumine põhjustab valu?

Siit saate teada, kuidas seletada valu: kus see on? Millised liigutused põhjustavad valu? Õppimine, kuidas tuvastada, mis põhjustab valu, aitab teil ja teie arstidel luua tee taastumiseks. See teadlikkus aitab teil hinnata ka seda, kas teie valutase suureneb või väheneb.

4. Mida saate teha enne, pärast ja töö ajal?

Igapäevased vigastused on sageli loodud korduvate tegevuste abil. Võib-olla mõjutavad teie vigastusi teie klaviatuur, laua tool, jalatsid või raske rahakott. Enne tööle minekut sooritan viis minutit soojendust, mis aitab aktiveerida nõrgad lihased, mis toetavad mu ebastabiilset labrumi. Pikkadel tantsupäevadel kasutan õla toetamiseks ka kinesioteipi.

5. Mida saate teha trenni tehes?

Te ei soovi, et treening vigastust süvendaks. Astuge samm tagasi, et kaaluda, kuidas teie treening võib teie vigastust mõjutada. Näiteks olen aru saanud, et kuum jooga soojendab mu keha nii palju, et see võimaldab mul vajuda liiga sügavale õlgade painduvusse, mis võib suurendada labrumi pisarat. Lisaks pean ennast jälgima kettlebelli rasketes treeningutes. Suurte raskuste ettepoole ja välja kiikumine tõmbab tõesti õlaliigese.

Nagu enamus asju elus, on mõnikord ka potentsiaalset probleemi lihtsam ignoreerida. Nagu öeldud, tunnen end aastaid vaevanud probleemiga tegelikult silmitsi seistes pigem ettevalmistuse kui hirmuna. Mul on hea meel minna filmi "Hit the Floor" neljandat hooaega tootmisse teadmiste arsenali ja uue teadlikkuse tasemega oma kehast ja selle piiridest.

Meagan Kong elab Los Angeleses ja kogu maailmas oma unistust olla professionaalne tantsija. Ta on lava jaganud selliste staaridega nagu Beyoncé ja Rihanna ning esinenud sellistes saadetes nagu "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" ja "The Voice". Kong on esindanud selliseid kaubamärke nagu Foot Locker, Adidas ja Powerade ning jagab oma ajaveebis, mida ta on treeningu ja toitumise kohta õppinud, Kong sa teed seda. Ta jätkab eeskuju näitamist, võõrustamist ja õpetamist üritustel Los Angelese ümbruses.