5 parimat toitu kauni naha jaoks

Sisu

• Ülevaade

Vana lause "sa oled see, mida sööd" on sõna otseses mõttes tõsi. Kõik teie rakud on valmistatud laia toitainete spektriga ja neid hooldab - ja nahk, keha suurim organ, on eriti haavatav selle suhtes, mida ja kuidas sööte. Sellepärast ei loe mitte ainult see, mida oma nahale määrite, vaid see, mida oma kõhtu paned. Siin on viis levinumat nahahaigust ja tervislikku toitu, mis nendega võitlevad:

Naha seisund: Kortsud

Toidu RX: oliiviõliga küpsetatud tomatid

Hiljutine uuring näitas, et tomatipasta ja oliiviõli suurendavad pro-kollageeni – molekuli, mis annab nahale struktuuri ning hoiab selle pingul ja nooruslikuna. Teadlased arvavad, et tomatite antioksüdant lükopeen on võti. See on kõrgeim, kui tomatid on keedetud ja oliiviõli suurendab selle imendumist seedesüsteemist vereringesse. Ideaalne viis kombo ära kasutamiseks on varuda päikesekuivatatud tomati pestot. Saate seda kohe värskete beebispinatilehtede või aurutatud spargelkapsastega visata kohese lisandina või serveerida lihtsa eelroana kastmena koos crudiitidega.

Naha seisund: Tselluliit

Toidu RX: Rasvane kala nagu metsik lõhe või sardiinid

Kala tselluliiti ei kao, kuid see võib natuke aidata. Rasvased kalad pakuvad häid rasvu, mida nimetatakse oomega-3-deks, mis moodustavad rakumembraane. Mida tugevamad on membraanid, seda paremini suudavad teie rakud niiskust hoida, mis tähendab, et tselluliidi konarliku välimuse varjamiseks on lihavamad rakud. Õhtusöögiks lisage hakitud sardiinid Vahemere roogale, mis koosneb täistera nisust ja köögiviljadest, mis on praetud küüslauguga täidetud ekstra neitsioliiviõlis, või lõunaks aiasalat kuuma või jahutatud metsse lõhega.

Naha seisund: Escema

Toidu RX: jogurt ja keefir

Mõlemad toidud on rikkad probiootikumidest, "sõbralikest" bakteritest, mis on seotud parema seedimise, tugevama immuunsuse ning naha tundlikkuse ja põletiku, sealhulgas ekseemi vähenemisega. Mõlemad on täiuslik proteiinipõhine alus muselixi või puuviljasmuutide jaoks. Samu baktereid kasutatakse soja- ja kookospiimajogurti ning keefiri valmistamiseks, nii et saate siiski kasu lõigata, isegi kui peate piimatooteid vältima.

Naha seisund: Päikesepõletus

Toidu RX: Tume šokolaad

Hiljutises uuringus palusid teadlased 24 naisel juua kõrge flavonoidisisaldusega kakaojooki või platseebot. Naised, kes jõid platseebot, ei saanud päikese eest täiendavat kaitset, kuid need, kes rüüpasid kõrgema flavonoidiga jooki, said 15–20 protsenti vähem päikesepõletust. Ärge loobuge päikesekaitsekreemist, vaid tugevdage selle mõju mõne igapäevase ruudukese tumeda (70 % või rohkem) šokolaadiga. Samuti on näidatud, et see vähendab vererõhku, suurendab "head" ja alandab "halba" kolesterooli ning annab teile sama eufoorilise tunde nagu armunud (kõik põhjused, miks tegin igapäevase tumeda šokolaadi põgenemise tervisliku kehakaalu kohustuslikuks osaks) kaotusplaan minu uusimas raamatus).

Naha seisund: Kõõm

Toidu RX: Roheline tee (kuid mitte juua)

Lokaalselt võib roheline tee aidata kuiva ketendava peanaha loomulikku koorimist ilma nahka dehüdreerimata ning hiljutises uuringus leiti, et see toimib ka helveste ja sügelust põhjustavate rakkude ülekasvu aeglustamiseks. Leotage kaks kotti rohelist teed 1 tassis kuumas vees vähemalt 20 minutit. Kui see on jahtunud, masseerige see otse peanahasse ja seejärel loputage (märkus: kui teie juuksed on värvitud, rääkige enne selle proovimist oma stilistiga!).

Cynthia Sass on registreeritud dietoloog, kellel on magistrikraad nii toitumisteaduse kui ka rahvatervise alal. Rahvustelevisioonis sageli nähtud ta on SHAPE'i kaastöötaja ja toitumiskonsultant New York Rangersis ja Tampa Bay Rays. Tema viimane New York Times parim müüja on Cinch! Vallutage isu, langetage naela ja kaotage tolli.

Ülevaade