Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): kõik, mida peate teadma

Sisu

• Mis on tongkat ali?
• Võimalik kasu tervisele
• Võib tõsta testosterooni taset ja parandada meeste viljakust
• Võib leevendada stressi
• Võib parandada keha koostist
• Võimalikud kõrvaltoimed ja annustamine
• Kas peaksite võtma tongkat ali?
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Tongkat ali on taimne ravim, mis on sajandeid olnud osa Kagu-Aasia traditsioonilisest meditsiinist.

Seda kasutatakse sageli mitmesuguste haiguste, sealhulgas palaviku, erektsioonihäirete ja bakteriaalsete infektsioonide raviks.

Uuringud näitavad, et tongkat ali võib suurendada meeste viljakust, leevendada stressi ja parandada keha koostist, kuid nende valdkondade uuringud on piiratud (,,).

Selles artiklis vaadeldakse tongkat ali, sealhulgas selle eeliseid, võimalikke kõrvaltoimeid ja annuseid.

Mis on tongkat ali?

Tongkat ali ehk longjack on taimne toidulisand, mis pärineb rohelise põõsaspuu juurtest Eurycoma longifolia, mis on pärit Kagu-Aasiast.

Seda kasutatakse traditsioonilises meditsiinis Malaisias, Indoneesias, Vietnamis ja teistes Aasia riikides malaaria, infektsioonide, palavike, meeste viljatuse ja erektsioonihäirete raviks ().

Tongkat ali tervislik kasu tuleneb tõenäoliselt erinevatest taimes leiduvatest ühenditest.

Täpsemalt sisaldab tongkat ali flavonoide, alkaloide ja muid ühendeid, mis toimivad antioksüdantidena. Antioksüdandid on ühendid, mis võitlevad vabade radikaalidena nimetatud molekulide tekitatud rakukahjustuste vastu. Need võivad teie kehale kasu tuua ka muul viisil (, 5,,).

Tongkat alit tarbitakse tavaliselt ravimtaimede ekstrakti sisaldavate tablettidena või taimsete jookide osana ().

Tongkat ali on Kagu-Aasia päritolu taimne ravim Eurycoma longifolia põõsas. See sisaldab mitmeid potentsiaalselt kasulikke ühendeid ja seda kasutatakse mitmesuguste haiguste, sealhulgas meeste viljatuse ja infektsioonide raviks.

Võimalik kasu tervisele

Enamikku tongkat ali väidetavatest tervisekasudest pole piisavalt uuritud, kuid mõned uuringud näitavad, et see võib aidata ravida meeste viljatust, parandada meeleolu ja suurendada lihasmassi.

Võib tõsta testosterooni taset ja parandada meeste viljakust

Tongkat ali võime suurendada testosterooni meestel, kellel on selle esmase suguhormooni madal tase, on hästi teada ja hästi dokumenteeritud.

Madal testosteroon võib tuleneda vananemisest, keemiaravist, kiiritusravi, mõnede ravimite kasutamisest, munandite vigastamisest või nakatumisest ning teatud haigustest, nagu krooniline alkoholism ja obstruktiivne uneapnoe ().

Testosterooni ebapiisava taseme tagajärjed on madal libiido, erektsioonihäired ja mõnel juhul viljatus. Kuna tongkat ali ühendid võivad suurendada testosterooni taset, võib see neid probleeme ravida (,,).

1-kuulises uuringus, milles osales 76 vanemat meest, kellel oli madal testosteroon, leiti, et 200 mg tongkat ali ekstrakti võtmine päevas tõstis selle hormooni taset normaalväärtuseni üle 90% osalejatest ().

Veelgi enam, nii loomade kui ka inimeste uuringud näitavad, et tongkat ali võtmine stimuleerib seksuaalset erutust ja võib parandada meeste erektsioonihäireid (,,,).

Lõpuks võivad tongkat ali parandada seemnerakkude liikuvust ja kontsentratsiooni, suurendades meeste viljakust (,,,,).

Ühes viljatuspaaride 75 meespartneri uuringus leiti, et 200 mg tongkat ali ekstrakti võtmine päevas parandas märkimisväärselt sperma kontsentratsiooni ja liikuvust 3 kuu pärast. Ravi aitas rasestuda üle 14% paaridest ().

Samamoodi täheldati 12-nädalases uuringus, milles osales 108 meest vanuses 30–55 aastat, et 300 mg tongkat ali ekstrakti võtmine päevas suurendas sperma mahtu ja liikuvust keskmiselt vastavalt 18% ja 44% ().

Nende uuringute kohaselt ravib tongkat ali mõnel mehel tõhusalt madalat testosterooni ja viljatust, kuid vaja on ulatuslikumaid uuringuid.

Võib leevendada stressi

Tongkat ali võib vähendada teie keha stressihormoone, vähendada ärevust ja parandada meeleolu.

1999. aasta uuringus tehti esmakordselt kindlaks selle ravivahendi võimalik roll meeleoluprobleemide ravimisel ja leiti, et tongkat ali ekstrakt oli hiirte ärevuse sümptomite vähendamisel võrreldav tavalise ärevusevastase ravimiga ().

Sarnaseid mõjusid on täheldatud inimestel, kuid uuringud on piiratud.

1-kuulises uuringus, kus osales 63 mõõduka stressiga täiskasvanut, leiti, et 200 mg tongkat ali ekstrakti lisamine päevas vähendas süljes oleva stressihormooni kortisooli taset 16% võrra, võrreldes platseebot saanud patsientidega ().

Osalejad teatasid ka pärast tongkat ali () võtmist oluliselt vähem stressi, viha ja pingeid.

Kuigi need tulemused on paljulubavad, on vaja teha rohkem uuringuid inimestel.

Võib parandada keha koostist

Tongkat ali kohta öeldakse sageli, et see suurendab sportlikku sooritust ja suurendab lihasmassi.

Seda seetõttu, et see sisaldab ühendeid, mida nimetatakse kvasinoidideks, sealhulgas eurükomaosiid, eurükolaktoon ja eurükomanoon, mis võivad aidata teie kehal energiat tõhusamalt kasutada, vähendada väsimust ja parandada vastupidavust ().

Teisisõnu võib toidulisand toimida ergogeense abivahendina, mis on aine, mis võib suurendada füüsilist jõudlust ja parandada keha koostist (, 19).

Väikeses, 5-nädalases uuringus, kus osales 14 meest, kes osalesid jõutreeninguprogrammis, leiti, et need, kes võtsid päevas 100 mg tongkat ali ekstrakti, kogesid märgatavalt rohkem lahja kehamassi kui platseebot kasutanud (20).

Samuti kaotasid nad rohkem rasva kui platseebogrupis osalejad (20).

Veelgi enam, 5-nädalases uuringus, kus osales 25 aktiivset vanemat täiskasvanut, avastati, et 400 mg tongkat ali ekstraktiga täiendamine päevas suurendas oluliselt lihasjõudu võrreldes platseeboga ().

Väikeses jalgratturite uuringus täheldati, et treeningu ajal tongkat aliga joogi tarbimine ei parandanud jõudlust ega jõudu enam kui tavaline vesi ().

Need vastuolulised tulemused viitavad sellele, et tongkat ali võib avaldada mõningaid ergogeenseid toimeid, sõltuvalt annusest ja ravi kestusest, kuid on vaja veel uurida.

Uuringud näitavad, et tongkat ali võib suurendada testosterooni taset ja aidata ravida meeste viljatust, leevendada stressi ja suurendada lihasmassi. Siiski on vaja ulatuslikumat uurimistööd.

Võimalikud kõrvaltoimed ja annustamine

Vähesed uuringud tongkat ali kasutamise kohta inimestel ei ole teatanud kõrvaltoimetest (,,).

Ühes uuringus märgiti, et 300 mg tongkat ali ekstrakti võtmine päevas oli sama ohutu kui platseebo. ().

Teised uuringud näitavad, et kuni 1,2 grammi tongkat ali ekstrakti võtmine päevas on täiskasvanutele ohutu, kuid seda kogust pole uurimistöös kasutatud. Lisaks ei uurita ükski uuring selle pikaajalist kasutamist, mistõttu on ebaselge, kas toidulisand on pikema aja jooksul ohutu (, 24).

Veelgi enam, ühes Malaisiast pärit 100 tongkat ali toidulisandi elavhõbedasisaldust uurivas uuringus leiti, et 26% -l oli elavhõbeda tase soovitatavast piirist kõrgem ().

Liigse elavhõbeda tarbimine võib põhjustada elavhõbeda mürgistuse, mida iseloomustavad meeleolu muutused, mäluhäired ja motoorika probleemid ().

Lisaks ei ole uuritud tongkat ali toimet lastele, rasedatele ja imetavatele naistele. Seetõttu pole teada, kas ravim on nende populatsioonide jaoks ohutu.

Tongkat ali näib olevat enamikule tervetest täiskasvanutest ohutu annustes 200–400 mg päevas. Siiski pole teada, kas tongkat ali on rasedatele või imetavatele naistele ohutu. Mõni toidulisand võib sisaldada ka elavhõbedat.

Kas peaksite võtma tongkat ali?

Mõned uuringud näitavad, et tongkat ali võib vähendada ärevust ja parandada keha koostist, kuid uuringud on piiratud.

See võib ravida ka madalat testosterooni, kehva libiido ja meeste viljatust.

Kuigi tongkat alil ei näi olevat kahjulikke mõjusid annustes kuni 400 mg päevas, on uuringud piiratud ja kättesaadavad uuringud keskenduvad lühiajalisele kasutamisele.

Pole selge, kas toidulisandite tarvitamine pikema aja jooksul on kasulik ja ohutu.

Kui olete huvitatud tongkat ali võtmisest, pöörduge nõuetekohase ohutuse tagamiseks oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Lisaks pidage meeles, et mõned toidulisandid võivad olla elavhõbedaga saastunud. Lisaks ei ole need hästi reguleeritud ja võivad sisaldada rohkem või vähem tongkat ali kui etiketil loetletud. Otsige usaldusväärset kaubamärki, mida on testinud kolmas osapool.

Lõpuks ei tohiks rasedad ja imetavad naised kasutada keelelist ravimit, kuna selles valdkonnas pole piisavalt uuringuid. Lisaks peaksid patsiendid, kellel on haigus või kes võtavad ravimeid, enne tongkat ali võtmist rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Tongkat ali võib suurendada testosterooni taset, võidelda ärevuse vastu ja parandada keha koostist, kuid uuringud on piiratud. Enne selle toidulisandi kasutamist pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Alumine rida

Tongkat ali ehk longjack on taimne toidulisand, mida soovitatakse parandada madala testosterooni taset, meeste viljakust, ärevust, sportlikku jõudlust ja lihasmassi.

Siiski on uuringud piiratud.

Kui olete huvitatud tongkat ali proovimisest, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga ja otsige poodides või veebis usaldusväärset kaubamärki.