Ei, Tom Daley, sidrunivesi ei anna sulle kõhtu

Sisu

• 1. Sidrunivesi petab su keha täisväärtuslikuks
• 2. Sidrunivesi loputab toksiine
• 3. Sidrunivesi võitleb haiguse vastu
• 4. Sidrunivesi sobib suurepäraselt teie nahale
• 5. Sidrunivesi on energia tugevdaja
• 6. Sidrunivesi on antidepressant
• Takeaway

Igal hommikul klaas sidrunivett annab kõhulihaseid. Vähemalt nii ütleb kõigi Briti lemmik sukelduja Tom Daley. Uues videos väidab särgita olümpialane, et mahla väljapressimine ühest sidrunist ja igal hommikul (soovitavalt sooja) veega segamine võib aidata teil saada kõhtu, millele saate juustu riivida.

Nii et kas klaas sidrunivett on kõik, mida vajate oma unistuste kuue paki saavutamiseks?

Palusime toitumisekspertidel murda deminutiivsukelduja väiteid sidrunite ab-skulptuursete võimete kohta ja juhendada meid täpselt, miks nad (enamasti) eksivad:

1. Sidrunivesi petab su keha täisväärtuslikuks

Sidrunid sisaldavad pektiinikiudu ja Daley sõnul meelitab just see pektiin tema keha täiskõhutundesse, nii et tal ei teki nii palju isusid. Kuigi jook võib teda täita, pole see kindlasti kiudainete tõttu.

"Kui loodate sidrunimahla joomisega pektiinkiu saada, pole teil õnne, sest mahl on kiududeta jook," ütleb Andy Bellatti, MS, RD. "Siin on oluline osa: peate sööma tegelik puuvili. Leiad selle õuntest, virsikutest, aprikoosidest ja apelsinidest.

"Mahla vette pressides ei saa te kiudaineid," märgib Delish Knowledge'i Alex Caspero, MA, RD. Ühe sidruni mahl võib teile saada 0,1 grammi kiudaineid - kaugel 25- 35 grammi päevas. "Kõigist sidrunitükkidest, mida te lõpuks joote, ei ole piisavalt kiudaineid, et teid täis saada, eriti hommikusöögist loobumiseks."

Kohtuotsus: Vale.

2. Sidrunivesi loputab toksiine

Videol väidab Daley ka seda, et külma vee asemel sooja vee kasutamine aitab toksiinid kehast välja viia. Kahjuks pole see ka tõsi.

"Idee, et üks konkreetne toit või jook" peseb toksiine ", on täiesti ekslik," ütleb Bellatti. "Keha saab kõigest vajalikust lahti neerude, maksa, kopsude ja naha kaudu."

Ja kuigi on tõsi, et sidrunid sisaldavad antioksüdante - mis aitavad stabiliseerida ülireaktiivseid paaritamata elektrone, mida me nimetame vabaks radikaaliks - märgib Caspero, et ühes sidrunis sisalduv kogus on üsna väike portsjon.

Kohtuotsus: Vale.

3. Sidrunivesi võitleb haiguse vastu

Daley väidab videos, et sidrunivee C-vitamiini sisaldus võib olla immuunsuse tugevdaja. See on kindlasti tõsi, kuna sidrunimahl sisaldab küll immuunfunktsioonide jaoks olulist C-vitamiini. Enamik täiskasvanuid vajab keha 75% ja 90 mg C-vitamiini päevas, et hoida oma keha tervena ja immuunsümptomid toimida. Ühe sidruni mahl annab teile 18,6 mg, mis on ühe joogi jaoks üsna korralik.

"Kuid C-vitamiini saate paljudest puu- ja köögiviljadest," märgib Bellatti. "Sidrunites või sidrunimahlas pole midagi erilist."

Kohtuotsus: Tõsi.

4. Sidrunivesi sobib suurepäraselt teie nahale

Daley väidab ka, et sidrunivesi võib vabaneda nii aknest kui ka kortsudest. Noh, kuigi sidrunid sisaldavad küll mõnda C-vitamiini, ei sisalda need piisavalt lähedal teie soovitatud päevast kogust - rääkimata sellest, et aeglustada vananemisilminguid ja vabaneda laikudest.

Kortsude ennetamiseks on tervisliku naha säilitamiseks hädavajalik kvaliteetne valk ja rasv, ütleb Caspero. "C-vitamiin on kollageeni tootmisel hädavajalik, kuid jällegi räägime väikesest kogusest sidrunimahlast."

Kohtuotsus: Vale.

5. Sidrunivesi on energia tugevdaja

Daley väidab ka, et sidrunivesi võib teie energiat suurendada. Juhul, kui olite endiselt skeptiline, pole see ka eriti teaduspõhine hinnang. "Energiat saab ainult kaloritest," ütleb Caspero. Ja kalorid tulevad toidust, mitte sidrunipressiga veest.

"Kuigi vesi võib muuta teid erksamaks, eriti kui teil on dehüdratsioon, ei anna see tehniliselt energiat kalorite kujul."

Kohtuotsus: Vale.

6. Sidrunivesi on antidepressant

"See vähendab ärevust ja depressiooni ning isegi sidrunite enda lõhnal on närvisüsteemile rahustav mõju," ütleb Daley. Teie läbisõit võib erineda sellest, kuid näib, et ujuja võib siin tegelikult õigel teel olla!

Aroomiteraapia võib stressist imet teha ja sidruni eeterliku õliga infundeeritud auru sissehingamisel võib olla stressi vähendav ja antidepressantne toime. C-vitamiini lisamine dieedile võib positiivselt mõjutada ka ärevust ja depressiooni. Kuigi ühe pressitud sidruni mõju on tõenäoliselt minimaalne võrreldes sidruni eeterliku õli aroomiteraapia ja C-vitamiini nõudva dieediga, on need siiski olemas!

Kohtuotsus: Tõsi.

Takeaway

"Jah, sidrunimahl on suurepärane C-vitamiini allikas ja sisaldab tervist edendavaid flavonoide, kuid see ei vääri kõiki hiljuti omandatud maagilisi omadusi," ütleb Bellatti. "Kuigi on tõsi, et kõhulihaseid valmistatakse köögis, ei tähenda see, et üks konkreetne toit või jook võib teile kõhulihaseid anda."

"Pidagem ka meeles, et see nõuanne pärineb olümpiasportlaselt, kelle kogu karjäär sõltub intensiivsest treeningrežiimist ja väga hoolikalt tasakaalustatud toitumisest."

Sidrunimahla pressimine veeklaasi ei tee teile kindlasti haiget ja hoiab vähemalt hüdreeritud. Kuid ainus tõestatud meetod liigsete kilode heitmiseks ja kõhulihaste määratlemiseks on meetod, millest olete juba üsna hästi teadlik: regulaarne treenimine ja tervislik toitumine.