Tokotrienoolid

Sisu

• Tokotrienoolide tavalised vormid ja kasutusalad
• Tokotrienoolide kasu tervisele
• Tokotrienoolide kõrvaltoimed
• Koostoimed tokotrienoolidega
• Võimalus kaasa võtta

Mis on tokotrienoolid?

Tokotrienoolid on E-vitamiini perekonna kemikaalid. E-vitamiin on keha ja aju nõuetekohaseks toimimiseks vajalik aine.

Nagu teiste E-vitamiini kemikaalide, tokoferoolide puhul, leidub looduses nelja tüüpi tokotrienoole: alfa, beeta, gamma ja delta. Tokotrienoole esineb riisikliide, palmipuuviljade, otra ja nisuidude õlides. Tokoferoole leidub seevastu enamasti taimeõlides nagu oliivi-, päevalille- ja saflooriõlid, täisteraviljad ja rohelised lehtköögiviljad.

Need ained on saadaval ka toidulisandina kapslite või pillidena. Ehkki tokotrienoolid sarnanevad oma ülesehituselt tokoferoolidega, on neil kõigil veidi erinevad tervislikud omadused.

Eksperdid usuvad, et tokotrienoolidel on palju kasu tervisele - mõned neist on võimsamad kui tavalisemates tokoferoolides. Nende hulka kuuluvad aju tervise ja funktsionaalsuse suurenemine, vähivastane aktiivsus ja kolesterooli alandavad omadused.

Tokotrienoolide tavalised vormid ja kasutusalad

Tokotrienoole looduses tavaliselt ei leidu ja kui neid leidub, kipuvad need esinema väga madalal tasemel. Kuid palmi-, riisikliid ja odraõlid sisaldavad tokotrienoole, samuti nisuidusid ja kaera.

Palmiõli on tokotrienoolide kõige kontsentreeritum looduslik allikas, kuid sellegipoolest peaksite iga päev tarbima terve tassi palmiõli, et neelata tokotrienoolide kogus, mis ekspertide arvates võib tervisele kasulik olla. Aine suurema sisalduse saamiseks rääkige oma arstiga toidulisanditest.

Tokotrienoole võib leida ka sünteetilistest toidulisanditest, mida tavaliselt müüakse tervisetoodete kauplustes ja apteekides. Kuigi paljud inimesed tarvitavad E-vitamiini toidulisandeid, sisaldab enamik neist ainult alfa-tokoferooli.

Tokotrienoolid - eriti koos skvaleeni, fütosteroolide ja karotenoididega - on hea tervisega seotud mitmetes teadusuuringutes. Täpsemalt võivad tokotrienoolid olla tõhusad halva kolesterooli taseme, samuti mõnede vähktõve riskide ja mõju vähendamisel.

FDA ei jälgi toidulisandite puhtust ega annust. Uurige kvaliteetbrändi leidmiseks erinevaid ettevõtteid.

Tokotrienoolide kasu tervisele

Teaduslikud uuringud näitavad, et tokotrienoolide võtmisel on mitmeid tervisele kasulikke eeliseid. Need sisaldavad:

• Uuringud postmenopausis osteoporoosiga rottide kohta näitasid, et tokotrienoolid aitasid luumurrud tugevdada ja kiiremini paraneda kui teised E-vitamiinil põhinevad toidulisandid.
• Inimeste uuringud näitavad, et tokotrienoolid jõuavad kiiresti ja hõlpsasti ajju, kus need võivad parandada aju funktsiooni ja tervist.
• Uuringud näitavad, et tokotrienoolidel on üldine positiivne mõju inimese tervisele ja sel on spetsiaalselt vähivastased omadused.
• Tokotrienoolid võivad aidata aeglustada naastude kogunemist arteritesse ja vähendada kolesteroolitaset.

Tokotrienoolide kõrvaltoimed

tokotrienoolide toksikoloogiliste ja farmakoloogiliste mõjude kohta annuses kuni 2500 milligrammi kilogrammi (mg / kg) kehamassi kohta päevas ei põhjustanud närilistel kahjulikke kõrvaltoimeid. Enamikus uuringutes on kasutatud annust 200 mg päevas.

Koostoimed tokotrienoolidega

Teaduslikud uuringud näitavad, et tokotrienoolid on tervetel inimestel üldiselt ohutud ja üleannustamise oht on väike. Tokotrienoolidel on aga antikoagulandid. Nii et teatud verehaigustega inimesed peaksid nende võtmist vältima.

Võimalus kaasa võtta

Kui otsustate kasutada tokotrienooli toidulisandit, valige palmiõlist valmistatud toidulisand, sest see on kõige tugevam. Samuti kontrollige, et see oleks minimaalselt töödeldud, kuna need tooted sisaldavad tokotrienoolidega koos võttes võimalikult palju muid tervisele kasulikke kemikaale: fütosteroole, skvaleeni, karotenoide. Muude valikute hulka kuuluvad: soja isoflavoonid, Gingko biloba ja beeta-sitosterool.

Kuigi mitmed teaduslikud uuringud võivad toetada tokotrienoolide võtmise eeliseid, võivad neid kemikaale sisaldavad toidulisandid olla väga kallid.

Suurtes kogustes toidulisandite võtmisel võivad olla kõrvaltoimed või pikaajalised terviseprobleemid. Nii et kui tarbite piisavalt E-vitamiini sisaldavat toitu, ei pruugi tokotrienooli lisamine vajalik olla.

Kuid kui teil on teatud terviseseisundeid, mida tokotrienoolide võtmine võib leevendada, võib olla kasulik rääkida oma arstiga parimast viisist nende dieeti lisamiseks.