Tinnituse abinõud

Sisu

• Tinnituse abinõud
• 1. Kuuldeaparaadid
• 2. Heli maskeerivad seadmed
• 3. Muudetud või kohandatud helimasinad
• 4. Käitumisteraapia
• 5. Progressiivne tinnituse juhtimine
• 6. Antidepressandid ja ärevusevastased ravimid
• 7. Düsfunktsioonide ja takistuste ravimine
• 8. Harjutus
• 9. Mindfulnessil põhinev stressi vähendamine
• 10. Isetegemise meditatsioon
• 11. Alternatiivsed ravimeetodid
• Millal pöörduda arsti poole
• Ära võtma

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Tinnitust kirjeldatakse tavaliselt kui helinat kõrvades, kuid see võib kõlada ka klõpsatuna, siblimisena, möirgamisena või suminana. Tinnitus hõlmab heli tajumist, kui välist müra pole. Heli võib olla väga pehme või väga vali ning kõrge või madal. Mõni inimene kuuleb seda ühest kõrvast ja teine ​​mõlemast. Raske tinnitusega inimestel võib olla probleeme kuulmise, töötamise või magamisega.

Tinnitus ei ole haigus - see on sümptom. See on märk sellest, et midagi on valesti teie kuulmissüsteemis, mis hõlmab teie kõrva, kuulmisnärvi, mis ühendab sisekõrva ajuga, ja aju osi, mis töötlevad heli. Tinnitust võivad põhjustada mitmesugused tingimused. Üks levinumaid on mürast tingitud kuulmislangus.

Tinnitust ei saa ravida. See võib aga olla ajutine või püsiv, kerge või raske, järkjärguline või kohene. Ravi eesmärk on aidata teil hallata oma heli tajumist peas. Saadaval on palju ravimeetodeid, mis aitavad vähendada tinnituse tajutavat intensiivsust ja selle kõikjalolemist. Tinnitusravimid ei pruugi tajutavat heli peatada, kuid need võivad teie elukvaliteeti parandada.

Tinnituse abinõud

1. Kuuldeaparaadid

Enamikul inimestel tekib tinnitus kui kuulmislanguse sümptom. Kui kaotate kuulmise, muutuvad teie aju helisageduste töötlemise viisides. Kuuldeaparaat on väike elektrooniline seade, mis kasutab väliste helide helitugevuse suurendamiseks mikrofoni, võimendit ja kõlarit. See võib pehmendada neuroplastilisi muutusi aju võimes töödelda heli.

Kui teil on tinnitus, võite leida, et mida paremini kuulete, seda vähem märkate oma tinnitust. Ajakirjas The Hearing Review avaldatud 2007. aastal läbi viidud tervishoiuteenuste pakkujate uuring näitas, et umbes 60 protsenti tinnitust põdevatest inimestest kogesid kuuldeaparaadist vähemalt teatud kergendust. Ligikaudu 22 protsenti leidis olulist leevendust.

2. Heli maskeerivad seadmed

Heli maskeerivad seadmed pakuvad meeldivat või healoomulist välist müra, mis osaliselt uputab tinnituse sisemise heli. Traditsiooniline helimaskeerimisseade on lauaplaadiga helimasin, kuid on ka väikseid elektroonilisi seadmeid, mis sobivad kõrva. Need seadmed võivad mängida valget müra, roosat müra, loodusmüra, muusikat või muid ümbritsevaid helisid. Enamik inimesi eelistab välise heli taset, mis on nende tinnitusest veidi valjem, kuid teised eelistavad maskeerivat heli, mis helin täielikult uputab.

Mõned inimesed kasutavad kommertslikke helimasinaid, mis on loodud selleks, et aidata inimestel lõõgastuda või magama jääda. Võite kasutada ka kõrvaklappe, televiisorit, muusikat või isegi ventilaatorit.

Ajakirjas 2017. aastal läbi viidud uuring näitas, et maskeerimine oli kõige tõhusam lairibamüra, näiteks valge või roosa müra kasutamisel. Loodushelid osutusid palju vähem tõhusaks.

3. Muudetud või kohandatud helimasinad

Standardsed maskeerimisseadmed aitavad varjata tinnituse heli nende kasutamise ajal, kuid neil pole pikaajalist mõju. Kaasaegsetes meditsiiniklassi seadmetes kasutatakse spetsiaalselt teie tinnitusele kohandatud helisid. Erinevalt tavalistest helimasinatest kantakse neid seadmeid ainult katkendlikult. Teil võib olla eeliseid juba ammu pärast seadme väljalülitamist ja aja jooksul võib teie tinnituse tajutav valjus pikemas perspektiivis paraneda.

2017. aastal avaldatud uuring näitas, et kohandatud heli vähendab tinnituse valjust ja võib olla lairibamürast parem.

4. Käitumisteraapia

Tinnitust seostatakse kõrge emotsionaalse stressiga. Depressioon, ärevus ja unetus pole tinnitusega inimestel haruldased. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on kõneteraapia tüüp, mis aitab tinnitusega inimestel õppida oma seisundiga koos elama. Selle asemel, et vähendada heli ennast, õpetab CBT teid selle aktsepteerimiseks. Eesmärk on parandada teie elukvaliteeti ja takistada tinnitust hulluks ajamast.

CBT hõlmab negatiivsete mõttemudelite tuvastamiseks ja muutmiseks koostööd terapeudi või nõustajaga, tavaliselt üks kord nädalas. CBT töötati esialgu välja depressiooni ja muude psühholoogiliste probleemide raviks, kuid tundub, et see töötab hästi tinnitust põdevatel inimestel. Mitmed uuringud ja metaülevaated, sealhulgas üks avaldatud ajakirjas, on leidnud, et CBT parandab märkimisväärselt tinnitusega sageli kaasnevat ärritust ja tüütust.

5. Progressiivne tinnituse juhtimine

Progressiivne tinnituse juhtimine (PTM) on terapeutiline raviprogramm, mida pakub USA veteranide osakond. Tinnitus on üks levinumaid puudeid, mida relvajõudude veteranidel täheldatakse. Sõja (ja koolituse) valju müra põhjustab sageli mürast põhjustatud kuulmislangust.

Kui olete veteran, rääkige oma kohaliku VA haiglaga nende tinnituse raviprogrammidest. Võite pöörduda VA riikliku taastusravi auditoorse uuringute keskuse (NCRAR) poole. Neil on samm-sammult tinnituse töövihik ja õppematerjalid, millest võib abi olla.

6. Antidepressandid ja ärevusevastased ravimid

Tinnituse ravi hõlmab sageli lähenemisviiside kombinatsiooni. Arst võib soovitada ravimeid osana teie ravist. Need ravimid võivad aidata teie tinnituse sümptomeid vähem häirida, parandades seeläbi teie elukvaliteeti. Ärevusevastased ravimid on ka unetuse tõhusaks raviks.

Avaldatud uuring näitas, et ärevusevastane ravim, mida nimetatakse alprasolaamiks (Xanax), annab tinnitust põdevatele inimestele teatud leevendust.

Ameerika tinnituse assotsiatsiooni andmetel hõlmavad tinnituse raviks tavaliselt kasutatavad antidepressandid järgmist:

• klomipramiin (anafraniil)
• desipramiin (norpramiin)
• imipramiin (tofraniil)
• nortriptüliin (Pamelor)
• protriptüliin (Vivactil)

7. Düsfunktsioonide ja takistuste ravimine

Ameerika tinnituse ühingu andmetel on enamik tinnituse juhtumeid tingitud kuulmislangusest. Mõnikord on tinnitus põhjustatud kuulmisüsteemi ärritusest. Tinnitus võib mõnikord olla temporomandibulaarliigese (TMJ) probleemi sümptom. Kui teie tinnitus on põhjustatud TMJ-st, võib hambaravi protseduur või teie hammustuse ümberpaigutamine probleemi leevendada.

Tinnitus võib olla ka märk kõrvavaigust. Kõrva vaha ummistuse eemaldamisest võib piisata, et kerge tinnituse juhtum kaoks. Kõrvakalli vastu asetatud võõrkehad võivad põhjustada ka tinnitust. Kõrva, nina ja kurgu (ENT) spetsialist võib teha eksami, et kontrollida kõrvakanali takistusi.

8. Harjutus

Liikumine aitab oluliselt kaasa teie üldisele heaolule. Tinnitust võivad süvendada stress, depressioon, ärevus, unepuudus ja haigused. Regulaarne treenimine aitab teil stressi maandada, paremini magada ja tervislikumana püsida.

9. Mindfulnessil põhinev stressi vähendamine

Kaheksanädalase tähelepanelikkusel põhineva stressi vähendamise kursuse (MBSR) käigus arendavad osalejad oskusi oma tähelepanu juhtimiseks tähelepanelikkuse koolituse kaudu. Traditsiooniliselt oli programm loodud selleks, et juhtida inimeste tähelepanu eemale nende kroonilisest valust, kuid see võib olla võrdselt tõhus ka tinnituse korral.

Kroonilise valu ja tinnituse sarnasused on pannud teadlased välja töötama teadlikkusel põhineva tinnituse stressi vähendamise (MBTSR) programmi. Ajakirjas The Hearing Journal avaldatud pilootuuringu tulemustest selgus, et kaheksanädalase MBTSR-programmi osalejad kogesid oluliselt oma tinnituse taju. See hõlmas depressiooni ja ärevuse vähenemist.

10. Isetegemise meditatsioon

Mindfulness-treeningu alustamiseks ei pea te registreeruma kaheksanädalasesse programmi. MBTSR-i programmis osalejad said kõik koopia Jon Kabat-Zinn'i murrangulisest raamatust “Täielik katastroofi elamine”. Kabat-Zinni raamat on peamine juhend tähelepanelikkuse harjutamiseks igapäevaelus. Õpite meditatsiooni- ja hingamistehnikaid ning neid julgustatakse praktiseerima, mis aitavad teie tähelepanu tinnitusest eemale juhtida.

11. Alternatiivsed ravimeetodid

On mitmeid alternatiivseid või täiendavaid tinnituse ravivõimalusi, sealhulgas:

• toidulisandid
• homöopaatilised ravimid
• nõelravi
• hüpnoos

Teadus ei toeta ühtegi neist ravivõimalustest. Paljud inimesed on veendunud, et ürdist gingko biloba on abi, kuid suuremahulised uuringud pole seda suutnud tõestada. On palju toidulisandeid, mis väidavad end tinnitusravimitena. Need on tavaliselt ürtide ja vitamiinide kombinatsioon, sealhulgas sageli tsink, hõlmikpuu ja vitamiin B-12.

USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) pole neid toidulisandeid hinnanud ja teaduslikud uuringud neid ei toeta. Anekdootlikud aruanded näitavad siiski, et need võivad mõnda inimest aidata.

Millal pöörduda arsti poole

Tinnitus on harva tõsise terviseseisundi märk. Rääkige oma esmatasandi arstiga, kui te ei saa magada, töötada ega normaalselt kuulda. Tõenäoliselt uurib arst teie kõrvu ja annab teile seejärel saatekirja audioloogi ja otolarüngoloogi juurde.

Kui teil on aga näohalvatus, äkiline kuulmislangus, ebameeldiva lõhnaga äravool või pulseeriv heli sünkroonis teie südamelöögiga, peaksite minema oma kohalikku erakorralise meditsiini osakonda.

Tinnitus võib mõne inimese jaoks olla äärmiselt murettekitav. Kui teie või keegi teie armastatud inimene mõtleb enesetapule, peaksite kohe minema kiirabisse.

Ära võtma

Tinnitus on masendav seisund. Sellel pole lihtsat seletust ja pole ka lihtsat ravi. Kuid on olemas viise, kuidas oma elukvaliteeti parandada. Kognitiivne käitumisteraapia ja tähelepanelikkuse meditatsioon on paljutõotavad ravivõimalused.