Tiheda lõualuu 7 põhjust, lisaks näpunäited pinge maandamiseks

Sisu

• 7 põhjust
• 1. Temporomandibulaarsed liigesehaigused (TMD või TMJD)
• 2. Stress
• 3. Hammaste lihvimine (bruksism)
• 4. Liigne närimine
• 5. Reumatoidartriit (RA)
• 6. Osteoartroos (OA)
• 7. Teetanus
• Harjutused lõua tiheduse leevendamiseks
• 1. Käsitsi lõualuu avamise harjutus
• 2. Lõualuu liigese venitus
• 3. Naerata venitust
• Suukaitsed tiheda lõualuu jaoks
• Suukaitse hammaste lihvimiseks
• Suuhoidja liigesehaiguste korral
• Massaaž
• Muud ravimeetodid
• Ärahoidmine
• Ära võtma

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Tihe lõualuu võib põhjustada valu või ebamugavusi paljudes kehaosades, sealhulgas pea, kõrvad, hambad, nägu ja kael. Valu intensiivsus võib varieeruda ja seda võib kirjeldada kui valutavat, tuikavat, õrna või tugevat. Need tunded võivad närimise või haigutamise ajal hullemaks muutuda.

Valu täpne asukoht võib samuti erineda. Kui teil on lõualuu kitsas, võite tunda ebamugavust näo, lõualuu, nina, suu või kõrvade ühel või mõlemal küljel.

Lisaks valule võivad tiheda lõualuu muud sümptomid olla:

• piiratud liikumisulatus, kui proovite oma suu lahti teha
• lõualuu liigese lukustamine
• klõpsates helisid

Loe edasi, et saada teada lõualuu pingutamise võimalikest põhjustest ja sellest, mida saate teha leevenduse leidmiseks ja tulevaste pingutuste vältimiseks.

7 põhjust

Tugeva lõualuu põhjuseid on seitse.

1. Temporomandibulaarsed liigesehaigused (TMD või TMJD)

TMD põhjustab valu lõualuu liigeses ja seda ümbritsevates lihastes. See võib põhjustada valu või lukustumist ühes või mõlemas hinge liigeses (temporomandibulaarsed liigesed). Need liigesed asuvad alalõua ja ajalise luu vahel.

TMD võib põhjustada ka valutavat või pulseerivat valu ning hellustunnet kõrvas, lõualuus ja näol või selle lähedal. Toidu närimine võib suurendada valutunnet. Närimine võib tekitada ka klõpsamise või lihvimistunde.

TMD valu on sageli ajutine ja võib koduse hoolduse korral taanduda.

2. Stress

Stressi- ja ärevustunne võib mõnikord põhjustada une ajal tahtmatut lõua surumist või hambaid krigistamist. Samuti võite ärkveloleku ajal oma lõualu kinni hoida, teadmata sellest.

Need toimingud võivad põhjustada lõualuude pingutustunnet ning valu une- ja ärkveloleku ajal. Valu võib olla hullem söömise või rääkimise ajal.

Stress võib põhjustada ka muid sümptomeid, näiteks pingepeavalu.

3. Hammaste lihvimine (bruksism)

Bruksism (hammaste lihvimine) või kokkusurumine võib olla põhjustatud stressist, geneetikast või hambaravi probleemidest, näiteks valesti joondatud hambad. Bruksism võib tekkida une ajal. See võib juhtuda ka ärkvel olles, ehkki te ei pruugi sellest teadlikult teadlik olla.

Bruksism võib põhjustada näo, kaela ning ülemise või alalõua pingulikkust või valutunnet. See võib põhjustada ka pea- või kõrvavalu.

4. Liigne närimine

Närimiskumm või mõni muu aine võib põhjustada ülalõualuude (alalõualuu) tihedust.

5. Reumatoidartriit (RA)

Reumatoid (RA) on autoimmuunne põletikuline häire. See mõjutab kogu keha lihaseid ja liigeseid. Kuni RA-ga inimestel on TMD, mis põhjustab lõualuu pingutamist.

RA võib kahjustada lõualuu liigest ja ümbritsevaid kudesid. See võib põhjustada ka lõualuude luukadu.

6. Osteoartroos (OA)

Ehkki harva, on osteoartriit (OA) võimalik esineda temporomandibulaarsetes liigestes. See võib põhjustada lõualuu, kõhre ja koe halvenemist ja funktsiooni kadu. Selle tulemuseks võib olla tihe ja valulik lõualuu. See võib põhjustada ka ümbritsevat piirkonda kiirgavat valu.

7. Teetanus

Teetanus (lukk) on potentsiaalselt surmaga lõppev bakteriaalne infektsioon. Sümptomiteks on kõhu jäikus, neelamisraskused ning lõualuu ja kaela lihaste valulikud kokkutõmbed.

Teetanuse vaktsiin (Tdap) hoiab ära selle nakkuse vastu ja on oluliselt vähendanud teetanuse esinemissagedust Ameerika Ühendriikides.

Harjutused lõua tiheduse leevendamiseks

Mõnel juhul on teil võimalik lõualuu pingulihaseid leevendada, kasutades selleks suunatud harjutusi ja venitusi. Siin on kolm, mida saate proovida:

1. Käsitsi lõualuu avamise harjutus

Korrake väikseid suu avamise ja sulgemise liigutusi soojenduseks mitu korda. Seejärel asetage sõrmed nelja eesmise alumise hamba ülaosale.

Tõmmake aeglaselt alla, kuni tunnete lõualuu pingul küljel kerget ebamugavust. Hoidke 30 sekundit ja vabastage lõualuu aeglaselt tagasi jõllitamisasendisse.

Alustage seda venitust kolm korda ja jätkake kuni 12 kordust.

2. Lõualuu liigese venitus

See harjutus aitab lõualuu ja kaela lihaseid venitada.

Vajutage keeleots suu katusele, otse ülemiste esihammaste taha, neid puudutamata. Järgmisena kasutage oma keelt õrna surve avaldamiseks. Ava oma suu aeglaselt nii lai kui võimalik, siis sulge see aeglaselt.

Peatuge kohas, kus tunnete ebamugavust. Korrake kuni 10 korda. Kuid te ei tohiks seda harjutust teha, kui see põhjustab teile valu.

3. Naerata venitust

See venitus aitab kõrvaldada näolihaste, ülemise ja alalõua ning kaela stressi.

Naerata võimalikult laia naeratust, tundmata pinget ega valu. Naeratades avage lõualuu aeglaselt veel 2 tolli. Inhaleerige sügavalt suu kaudu, seejärel hingake naeratades. Korrake kuni 10 korda.

Suukaitsed tiheda lõualuu jaoks

Suukaitse kandmine võib teile kasulik olla, eriti kui teie lõualuude pingutus on põhjustatud hammaste kokkusurumisest või surumisest une ajal. Saadaval on mitut tüüpi suukaitsmeid.

Teie seisundi põhjuste põhjal võib vaja minna konkreetset tüüpi. Teie arst või hambaarst peaks oskama soovitada sobivat suukaitset.

Suukaitse hammaste lihvimiseks

Kui lihvite une ajal hambaid, võib hambaarst soovitada suukaitset, mis aitab vähendada kontakti ülemiste ja alumiste hammaste vahel. See aitab vähendada hammaste kulumist. See võib aidata ka lõualuude tihedust ja valu kaotada.

Bruksismi suukaitsed võivad olla valmistatud mitmest materjalist, alates kõvast akrüülist kuni pehme plastikuni. Saadaval on palju käsimüügis olevaid kaubamärke, kuigi võib olla eelistatav lasta endale üks tellimus suhu teha.

Eritellimusel valmistatud suukaitsed on küll kallim võimalus, kuid need võimaldavad erineva paksuse taset, sõltuvalt teie hammaste lihvimise raskusastmest. Samuti on need tõhusamad lõualuude koormuse vähendamisel ja lõualuu loomulikul joondamisel, kui poest ostetud valikud.

Rääkige oma hambaarstiga, milline tüüp sobib teile kõige paremini.

Suuhoidja liigesehaiguste korral

Kui teil on liigesehaigus, näiteks TMD, võib teie hambaarst soovitada suu kaitset, mida nimetatakse lahaks. Lahased on valmistatud kõvast või pehmest akrüülist ja on tavaliselt eritellimusel valmistatud.

Need on mõeldud alalõualuu ettevaatlikuks hoidmiseks ettepoole, jõudes suu ette. See aitab vähendada teie lõualuu ja seda ümbritsevate lihaste koormust.

Teie hambaarst võib soovitada teil kanda lahast 24 tundi ööpäevas, mitte ainult öösel. Ravi võib kesta kuudest aastateni.

Massaaž

Lõualuu masseerimine võib aidata suurendada verevoolu ja vähendada lihaste pinget. Seda saate proovida, avades suu ja hõõrudes ringjate liigutustega õrnalt kõrvade kõrval olevaid lihaseid. See on piirkond, kus asuvad temporomandibulaarsed liigesed. Proovige seda mitu korda päevas, sealhulgas vahetult enne magamaminekut.

Muud ravimeetodid

On ka ravimeetodeid, mis võivad leevendust pakkuda. Need sisaldavad:

• lõualihastele rakendatud kuum või külm kompress
• mittesteroidsed põletikuvastased ravimid või muud käsimüügis olevad valuvaigistid
• retseptiravimid, sealhulgas lihasrelaksandid või antidepressandid
• Botoxi süstid
• pea ja kael venivad
• nõelravi
• lühilainete diatermia laserravi

Ärahoidmine

Stressi ja ärevuse vähendamine võib aidata vältida lõualuu valu. Stress-busters proovida on:

• sügava hingamise harjutused
• vähese mõjuga aeroobne tegevus, näiteks tantsimine, kõndimine ja ujumine
• jooga
• meditatsioon

Lõualihaste liigse närimise ja ülekasutamise vältimine võib aidata ka lõualuu valu vältida. Proovige süüa pehmet toitu, mis ei ole kleepuv, ja vältige toitu, mis nõuab liigset närimist, näiteks praad, taffy, toores porgand ja pähklid.

Kui kodused ennetusmeetodid ei toimi, pidage nõu oma arsti või hambaarstiga, et teha kindlaks, kuidas leiate lõualuu tiheduse leevendust.

Ära võtma

Tiheda ja valuliku lõualuu võivad põhjustada mitmesugused seisundid, sealhulgas bruksism, TMD ja stress. Mõned kodused lahendused võivad pakkuda leevendust või vältida pinget ja valu.

Nende hulka kuuluvad stressi vähendamine ja käitumise muutmine, näiteks pehme toidu söömine ja närimiskummi vältimine. Abiks võivad olla ka suukaitsmed või lahased.