Kuidas diagnoosida, ravida ja ennetada Thenar eminensi valu

Sisu

• Kuidas diagnoositakse ülakeha valu?
• Thenari kõrguse kokkusurumise test
• Karpaalkanali kokkusurumise test
• Mis põhjustab emakakaela valu ja turset?
• Kuidas ravida külgmist valu
• Meditsiiniline ravi
• Kodused abinõud
• Kuidas vältida tolmune eminaarset valu
• Keda ähvardab tolmune ülevalu?
• Ära võtma

Teie seljapoolne esiletõstmine on pehme lihav ala pöidla põhjas. Siit leitud neli lihast muudavad pöidla vastupandavaks. See tähendab, et need võimaldavad pöidlal haarata ja hoida väikseid esemeid nagu pliiatsit, õmblusnõela või lusikat. Vastupidav pöial võimaldab teil ka telefonis tekstisõnumeid teha, uksest kinni haarata ja pöörata ning raskeid kotte kaasas kanda.

Kasutate pöialt paljude oma igapäevaste ülesannete täitmiseks. Aja jooksul võivad need korduvad liigutused pingutada teie pöialt kontrollivaid lihaseid, põhjustades põletikku ja valu.

Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas diagnoositakse peamist valu, kuidas seda ravida ja kuidas seda saab vältida.

Kuidas diagnoositakse ülakeha valu?

Seljavalu hindamiseks küsib arst teilt:

• kui see algas
• mida sa tegid, kui see algas
• teie valu asukoht ja kui see levib teise kohta
• kui midagi muudab selle paremaks või halvemaks, eriti teatud liikumine
• kui teil on seda varem olnud
• oma okupatsiooni
• oma tegevust ja hobisid

Seejärel uurib arst teie kätt, keskendudes valu lokaliseerimisele. Nad võivad proovida valu korrata pöidla või randme liigutamisega.

Thenari kõrguse kokkusurumise test

Selles testis võib arst valuliku koha leidmiseks suruda pöidlaga teie tagumist kõrgust.

Karpaalkanali kokkusurumise test

Karpaalkanali kokkusurumise test, mille käigus teie arst surub teie karpaalkanali, on tavalisem test. Teie arst teeb selle testi, kui nad kahtlustavad, et teie valu on seotud karpaalkanali sündroomiga või põhjustab seda.

Mis põhjustab emakakaela valu ja turset?

Kõige sagedamini ilmneb seljapõhjavalu seetõttu, et teil on korduvate pöidla liigutustega tekkinud liigkasutussündroom. Valu paikneb teie tollases kõrguses, sest pöialt liigutavad lihased on olemas.

Üheks levinumaks, kuid hõlpsasti välditavaks põhjuseks ülakeha ülemäärase kasutamise sündroom on sagedased sõnumid pöidlaga.

Teie tollase kõrguse lihased on ühendatud sidemega, mis kulgeb üle randme sisekülje üle karpaalkanali. Kui see sideme muutub põletikuliseks või randmekanalis on kudede turse, ahendab see karpaalkanalit, surudes kokku kõik selles sisalduva, sealhulgas keskmise närvi. Keskmine närv, mis seda tunnelit läbib, käivitab teie tollase kõrguse lihased. Närvi kokkusurumisel võib see põhjustada ülakeha valu.

See töötab ka teistpidi. Suuosa lihase ülekasutussündroom võib kaasa aidata randme karpaalkanali sündroomile. Karpaalkanali sündroom võib põhjustada valu ka teie tollases kõrguses.

Spordivigastused, eriti pesapalli korral, võivad põhjustada ülakeha valu. Tavaliselt juhtub see siis, kui haarate paljaste kätega kiiresti liikuva palli või langete pärast palli püüdmiseks venitusi tagumikule kõrgemale.

Kuidas ravida külgmist valu

Kui suudate põletiku ja valu põhjustava tegevuse peatada, paraneb see tavaliselt. Sageli pole see võimalik, sest see on tööalane tegevus. Kui see on tingitud hobist või spordist, ei pruugi te sellest loobuda.

Meditsiiniline ravi ja kodused abinõud võivad aidata isegi siis, kui te ei peata õigusrikkuvat tegevust täielikult. Tavaliselt töötab mõlema kategooria kombinatsioon kõige paremini.

Meditsiiniline ravi

Pöidla splint kasutatakse tavaliselt tagumise eminensivalu raviks. See immobiliseerib teie pöidla, nii et lihaseid ei saa liiga palju kasutada. See aitab valu leevendada ja annab lihastele aega paranemiseks.

Võib-olla ei saa te splinti kogu aeg kanda, kui see häirib teie töövõimet, kuid peaksite seda kandma igal võimalusel.

Muude meditsiiniliste ravimeetodite hulka kuuluvad:

• pöidla immobiliseerimine kinesioteibiga
• mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen ja naprokseen
• steroidsüstid
• nõelravi, nõelravi või nõela nõel

Kodused abinõud

Asjad, mida saate kodus ise teha, on järgmised:

• jäta ala 10 minutiks 3–4 korda päevas
• värskema valu korral kasutage külmeteraapiat
• rakendage sooja ravi kroonilisema valu korral
• massaaži piirkonda
• sooritage pöidla- ja käelihutusi

Kuidas vältida tolmune eminaarset valu

Parim viis vältida emakavälise valu tekkimist või kordumist on vältida tegevusi, mis hõlmavad pöidla korduvat liikumist.

Mõnikord ei saa te neid tegevusi peatada, kuna need on tööks vajalikud või soovite jätkata tegevust, mis seda põhjustab. Sellisel juhul peaksite pöialt kontrollivate lihaste puhkamiseks tegema sagedasi pause.

Samuti võite leida tegevuste sooritamiseks alternatiivseid viise, mis ei tähenda pöidla liigset kasutamist.

Pöidla- ja käelihaste venitamine võib samuti aidata vältida lihaste jäikust. Siin on mõned head venitused teie tollase kõrguse jaoks:

• Lükake pöial ettevaatlikult küünarvarre poole, samal ajal kui teised sõrmed laiali ajavad.
• Lükake peopesa alla tasase pinna, hoides pöialt ja nimetissõrme üksteisest nii laiali kui võimalik.
• Asetage käsi peopesaga tasasele pinnale ja toetuge küünarnukiga ettevaatlikult oma tagumisse serva, liigutades seda piirkonnas.

Keda ähvardab tolmune ülevalu?

Paljud ametid, sporditegevused ja hobid suurendavad valu ja põletiku riski tollases kõrguses. Mõned neist on:

• ametid, mis kasutavad sageli arvuteid või käsitööriistu
• massaažiteraapia
• hoki
• pesapall
• golf
• kokkamine
• kunst
• muusika
• õmblemine ja kudumine
• kirjutamine

Ära võtma

Siis on eminentsevalu tingitud liigsest sündroomist, mille põhjustavad korduvad pöidla liigutused. Tavaliselt paraneb see koos meditsiiniliste ravimeetodite ja koduste abinõudega.

Mõnikord saate vältida selle piirkonna valu, vältides tegevusi, mis nõuavad korduvat pöidla liikumist. Kui see pole võimalik, võib abiks olla tegevuse ajal sagedaste pauside tegemine ja venituste sooritamine.