Parimad joogid IBS-i sümptomite leevendamiseks

Sisu

• Piparmündi tee
• Aniisi tee
• Apteegitilli tee
• Kummelitee
• Kurkumitee
• Muud teed
• Võimalus kaasa võtta

Tee ja IBS

Kui teil on ärritunud soole sündroom (IBS), aitab taimeteede joomine mõningaid teie sümptomeid leevendada. Tee joomise rahustav toiming on sageli seotud lõõgastumisega. Vaimsel tasandil võib see aidata teil stressi ja ärevust leevendada. Füüsilisel tasandil võivad need teed aidata kõhulihaseid lõdvestada ja krampe leevendada.

Tee joomine suurendab ka vedeliku tarbimist, mis võib aidata teie seedimist. Arvatakse, et ka kuumad joogid võivad seedimist aidata.

Võite katsetada, et näha, kuidas teie keha reageerib igale teele, mida kasutatakse IBS-i raviks. Kui teie sümptomid suurenevad, lõpetage see tee. Võiksite neid aeg-ajalt muuta. Oma segu loomiseks võite neid ka kokku segada.

Piparmündi tee

Piparmünt on ravimtaim, mida kasutatakse sageli seedeprobleemide leevendamiseks, sealhulgas IBS. Piparmünditee joomine rahustab soolestikku, leevendab kõhuvalu ja vähendab puhitus.

Mõned uuringud on näidanud piparmündiõli efektiivsust IBS-i ravimisel. Ühes uuringus leiti, et piparmünt lõdvestas ka loomamudelites seedetrakti kudesid. Inimestel on siiski vaja rohkem uuringuid.

Piparmündi kasutamine tees:

Võite lisada tilga puhast piparmündi eeterlikku õli tassi taimeteed või tassi kuuma vett. Tee saate valmistada ka kotti pandud või lahtise piparmünditee abil.

Aniisi tee

Aniisi on traditsioonilises meditsiinis kasutatud haiguste ja muude tervisemurede raviks. Aniisitee on seedimist soodustav vahend, mis aitab mao settida ja seedimist reguleerida.

2012. aasta ülevaates teatati, et loomkatsed on näidanud, et aniisi eeterlike õlide ekstraktid on tõhusad lihasrelaksandid. Sama ülevaade näitas aniisi potentsiaali kõhukinnisuse ravimisel, mis võib olla IBS-i sümptom. Teadlased ühendasid aniisi teiste taimedega, et tekitada lahtistav toime. Väike uuring hõlmas aga vaid 20 osalejat.

Aniisil on ka analgeetilised ja põletikuvastased omadused. 2016. aasta uuringust selgus, et aniisiõli kapsleid võtnud inimesed parandasid nelja nädala pärast oma IBS-i sümptomeid märkimisväärselt. Vaja on täiendavaid uuringuid, et teada saada, kuidas aniisiõli IBS-i raviks täpselt töötab.

Aniisi kasutamine tees:

1 spl aniisiseemne jahvatamiseks kasutage pestili ja mört. Lisage purustatud seemned 2 tassi keeva veega. Hauta 5 minutit või maitse järgi.

Apteegitilli tee

Apteegitilli saab kasutada gaaside, puhituste ja soolespasmide leevendamiseks. Arvatakse, et see lõdvestab soolelihaseid ja leevendab kõhukinnisust.

2016. aasta uuring kombineeris apteegitilli ja kurkumiini eeterlikke õlisid IBS-i raviks positiivsete tulemustega. 30 päeva pärast tekkis enamikul inimestel sümptomite leevendamine ja vähem kõhuvalu. Samuti paranes üldine elukvaliteet.

Teises uuringus teatati, et apteegitill koos köömne, piparmündi ja koirohuga on IBS-i tõhusaks raviks. See kombinatsioon aitas leevendada ülakõhuprobleeme.

Kahjuks on apteegitilli tee FODMAP-i (väikeste molekulidega süsivesikud, mis teadaolevalt soolestikku ärritavad) toidunimekirjas, nii et rääkige oma tervishoiutöötajaga enne selle lisamist dieedirežiimi, kui järgite madala FODMAP-i dieediplaani.

Fenkoli kasutamine tees:

Kasutage pestelli ja mört, et purustada 2 spl apteegitilli seemneid. Pange purustatud seemned kruusi ja valage neile kuum vesi. Järsk umbes 10 minutit või maitse järgi. Võite ka pruulida apteegitilli teepakke.

Kummelitee

Kummel terapeutilise toime tõttu on see paljude terviseseisundite jaoks populaarne taimne ravim. 2010. aasta meditsiinilises ülevaates teatati, et kummeli põletikuvastased omadused võivad aidata leevendada soolehaigustega seotud lihasspasme ja lõdvestada maolihaseid.

Samuti näidati, et kummel rahustab mao, kõrvaldab gaase ja leevendab sooleärritust. 2015. aasta uuring näitas, et IBS-i sümptomid olid märkimisväärselt vähenenud ja mõju kestis paar nädalat pärast kummeli katkestamist. Enne kummeli tee lisamist dieedile pidage siiski nõu oma tervishoiutöötajaga. See ei ole madal FODMAP-i toode, kuid võib pakkuda leevendust mõnele IBS-i põdenud inimesele.

Kummelite kasutamine tees:

Tee valmistamiseks kasutage lahtiste lehtede või kottidega kummelit.

Kurkumitee

Kurkum on hinnatud seedimist parandavate omaduste tõttu. 2004. aasta uuring näitas, et inimestel, kes võtsid kurkumit kapslite kujul, oli IBS sümptomid märkimisväärselt vähenenud. Pärast kaheksa nädala vältel ekstrakti võtmist oli neil vähem kõhuvalu ja ebamugavustunne. Parandust näitasid ka enda teatatud soolemustrid.

Kurkumi kasutamine tees:

Tee valmistamiseks võite kasutada värsket või pulbristatud kurkumit. Kurkumi kasutamine toiduvalmistamisel vürtsina on samuti tõhus.

Muud teed

Teaduslikud tõendid puuduvad teatud teede kohta, mida sageli soovitavad heaolueksperdid. Ainult anekdootlikud tõendid toetavad nende kasutamist IBS-is. Need teed on:

• võililletee
• lagritsa tee
• ingveri tee
• nõgesetee
• lavendli tee

Võimalus kaasa võtta

Kergenduse leidmiseks katsetage neid teesid. Võite leida mõned, mis teile sobivad.

Tehke sellest rituaal, et võtate endale aega ja keskendute lõõgastumisele ja paranemisele. Joo teed aeglaselt ja lase end lõõgastuda. Pöörake alati erilist tähelepanu sellele, kuidas teie keha ja sümptomid reageerivad igale teele. Kui sümptomid halvenevad, lõpetage selle tee kasutamine nädala jooksul enne uue tee kasutamist. Jälgige oma sümptomeid paberil.

Enne teede kasutamist IBS-i raviks võite pöörduda oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Samuti peaksite lõpetama nende kasutamise, kui ilmnevad kõrvaltoimed.