Kuninglike pulmade loendus: saage vormi nagu Kate Middleton

Sisu

• Ülevaade

Viimastel nädalatel enne kuninglikke pulmi on Kate Middleton jalgrattasõidu ja sõudmisega sõitnud, et saada suureks päevaks tippvormi. E! võrgus. Oh, ja ta sai isikliku jõusaali, mis ehitati prints Williami kuningliku dekreediga. Mis, teie peigmees pole seda teie heaks teinud? Ärge kartke, sest meil on midagi paremat KUJU Pruudid: asjatundlikud näpunäited parimate pulmatreeningu kohta, et saada enne kinnijäämist toonust.

1. John Dull ja Michele Collier Supreme 90 Day System DVD-plaatidest soovitavad 30 päeva enne pulmi keskenduda toitumisele, vastupanutreeningule ja suure intensiivsusega intervalltreeningule.

"Sööge kuus väikest mõõdetud einet päevas, et hoida oma ainevahetust ergas ja põletada kaloreid," soovitavad nad. "Iga toidukord peab sisaldama keerulisi süsivesikuid ja valke, et teie veresuhkru tase püsiks ühtlane."

Järgmine on range treeningkava kuueks päevaks nädalas: kolm päeva ringitüüpi vastupanutreeningut ja kolm päeva kõrge intensiivsusega intervalltreeningut, nagu on näidatud DVD-del. "See kombinatsioon säilitab lahja kehamassi, põletades samal ajal keharasva, mis annab teile tulemusi võimalikult lühikese aja jooksul." (Osta Supreme 90 Day System siit).

2. David Barton DavidBartonGymist näeb ette kardiotreeningu ja -raskuste rutiini. "See kõik seisneb selles, et kehale tuleb pidevalt väljakutseid esitada, et saada üle tavapärasest suuremast töökoormusest," ütleb ta. Suunake ridade, triitsepsi liigutuste ja krõmpsudega käed, talje ja selg.

3. Amy Hendel, tervisegal.com tegevjuht ja raamatu 4 Habits of Healthy Families autor, ütleb pruutidele, et saab intensiivistama oma kaalu langetamise jõupingutusi ilma puudust tundmata. "Enamik naisi talub 1400 kalorit sisaldavat dieeti, mis peaks sisaldama küllastavaid toite, sealhulgas lihaseid kasvatavaid valke ja tervislikke rasvu, mis täidavad teid, aitavad piirata meeleolumuutusi (väljakutse tulevastele pruutidele!) Ja toetavad terveid küüsi, nahka ja juuksed. Minge kolmele toidukorrale, mis annavad keskmiselt umbes 400 kalorit, ja ühe või kahe 100-kalorilise suupistega. Iga söögikord peaks sisaldama 2–4 ​​untsi valku, nagu kala või pähklid, nahata valge liha, munad või munavalged, oad ja kaunviljad või portsjon 1% või rasvavaba piima; üks portsjon täisteratooteid; ja puu- ja köögiviljad. Kui te ei vali pähkleid ega kala, lisage oma rohelistele väike portsjon tervislikku rasva, näiteks teelusikatäis oliiviõli, või mõned avokaadokuubikud või teelusikatäis linaseemneid. Valige suupisteteks kaltsiumirikkad valikud, nagu rasvavaba väike latte, tass mandlirikastatud piima mandariiniga või rasvavaba Kreeka jogurt."

4. Julie Upton, MS, RD, CSSD, Appetite for Health, jagab mõningaid viise, kuidas "5 kiirelt langetada", et end pulmapäeval paremini tunda.

• Söö enne igat söögikorda värskeid puuvilju, seejärel õhtusöögiks valgurikas salat.

• Vältige söömist pärast kella 19.00.

• Joo iga päev 10 klaasi vett.

• Hankige endale motivatsiooni hoidmiseks treener.

•Googeldage 1200-kaloriseid toitumiskavasid ja hankige Internetist mõned dieediarstide koostatud menüüd. 1200 kalorit päevas kaotab enamik naisi 1-2 naela nädalas.

Melissa Pheterson on tervise- ja treeningkirjanik ning trendivaatleja. Jälgige teda saidil preggersaspie.com ja Twitteris @preggersaspie.

Ülevaade