Tee ja diabeet: eelised, riskid ja proovitavad tüübid

Sisu

• Kuidas mõjutab tee diabeedi kontrolli?
• Parimad teed diabeetikutele
• Roheline tee
• Must tee
• Hibiskuse tee
• Kaneeli tee
• Kurkumitee
• Sidrunmelissitee
• Kummelitee
• Võimalikud riskid, mis on seotud diabeedihaigete tee tarbimisega
• Alumine rida

Valida on paljude teesortide vahel, millest mõned pakuvad ainulaadset kasu tervisele.

Teatud teed võivad olla eriti kasulikud diabeeti põdevatele inimestele ja aidata edendada veresuhkru taset, vähendada põletikku ja suurendada insuliinitundlikkust - kõik need on diabeedi juhtimiseks hädavajalikud.

Selles artiklis selgitatakse tee eeliseid diabeeti põdevatele inimestele, loetletakse parimad joogid diabeedi kontrolli all hoidmiseks ja selgitatakse, kuidas teed kõige tervislikumalt ja ohutumalt nautida.

Kuidas mõjutab tee diabeedi kontrolli?

Tee, mida tarbib üle kahe kolmandiku kogu maailma elanikkonnast, on tee üks populaarsemaid jooke maailmas ().

Teetüüpe on palju, sealhulgas pärislehed Camellia sinensis taim, mis sisaldab musta, rohelist ja oolongi teed ning taimeteesid, nagu piparmündi- ja kummelitee ().

Nii tõelisi kui ka taimeteesid on nende sisalduvate võimsate taimeühendite tõttu seostatud mitmesuguste tervisega seotud eelistega ning uuringud on näidanud, et mõnel teel on omadusi, mis on eriti kasulikud diabeetikutele.

Diabeet on seisundite rühm, mida iseloomustab krooniliselt kõrge veresuhkru tase, mis tuleneb kas veresuhkrut reguleeriva hormooni insuliini ebapiisavast sekretsioonist, vähenenud tundlikkusest insuliini suhtes või mõlemast ().

Diabeediga inimeste jaoks on veresuhkru range reguleerimine kriitilise tähtsusega ning tervisliku veresuhkru kontrolli optimeerimiseks vajalike toitude ja jookide valimine on võtmetähtsusega.

Kalorite- või väga madala kalorsusega jookide, nagu magustamata tee, valimine suhkrurikaste jookide, näiteks sooda ja magustatud kohvijookide asemel on suurepärane viis diabeetilise kontrolli optimeerimiseks.

Lisaks sisaldavad mõned teesordid taimseid ühendeid, mis võitlevad rakukahjustuste vastu ning vähendavad põletikku ja veresuhkru taset, muutes need suurepäraseks valikuks diabeetikutele ().

Veelgi enam, magustamata tee joomine aitab hoida keha hüdreeritud. Korralikult hüdreeritud olek on oluline iga kehalise protsessi jaoks, sealhulgas veresuhkru reguleerimiseks.

Tegelikult näitavad uuringud, et dehüdratsioon on seotud suhkurtõvega inimeste kõrge veresuhkru tasemega, rõhutades regulaarse vedeliku tarbimise tähtsust ().

Teatud teed sisaldavad ühendeid, mis võivad aidata diabeedi kontrolli optimeerida. Lisaks aitab tee joomine hoida hüdreeritud, mis on oluline veresuhkru tervislikuks reguleerimiseks.

Parimad teed diabeetikutele

Uuringud on näidanud, et teatud teedel on põletikuvastased, veresuhkrut langetavad ja insuliini sensibiliseerivad omadused, mis teevad neist suurepärased valikud diabeedi raviks.

Järgmised teed on mõned parimad võimalused diabeetikutele.

Roheline tee

Roheline tee pakub paljusid eeliseid tervisele, millest mõned on eriti kasulikud diabeetikutele. Näiteks võib rohelise tee joomine aidata vähendada rakukahjustusi, vähendada põletikku ja optimeerida veresuhkru kontrolli ().

On tõestatud, et mõned rohelise tee ühendid, sealhulgas epigallokatehhiinigallaat (EGCG), stimuleerivad glükoosi omastamist skeletilihasrakkudesse, vähendades seeläbi veresuhkru taset ().

17 uuringu ülevaade, mis hõlmas 1133 diabeediga ja ilma diabeedita inimest, näitas, et rohelise tee tarbimine vähendas oluliselt tühja kõhu veresuhkru taset ja hemoglobiini A1c (HbA1c), mis on pikaajalise veresuhkru kontrolli marker ().

Veelgi enam, uuringud näitavad, et rohelise tee joomine võib vähendada diabeedi tekkimise tõenäosust ().

Pange tähele, et need uuringud soovitavad ülalnimetatud eeliste saamiseks tavaliselt 3–4 tassi rohelist teed päevas juua.

Must tee

Must tee sisaldab tugevaid taimeühendeid, sealhulgas teaflaviinid ja thearubigiinid, millel on põletikuvastased, antioksüdandid ja veresuhkrut alandavad omadused ().

Näriliste uuring viitab sellele, et musta tee tarbimine häirib süsivesikute imendumist, pärssides teatud ensüüme ja võib aidata veresuhkru taset kontrolli all hoida ().

Uuring 24 inimesega, kellest mõnel oli prediabeet, näitas, et musta tee jookide tarbimine suhkrulise joogi kõrval vähendas oluliselt veresuhkru taset võrreldes kontrollrühmaga ().

Teine näriliste uuring näitas, et must tee võib samuti soodustada insuliini tervislikku sekretsiooni, kaitstes pankrease insuliini sekreteerivaid rakke ().

Inimeste uuringud on näidanud ka eeliseid, kuid toimemehhanism pole selge ().

Nagu rohelise tee puhul, soovitavad musta tee uuringud märkimisväärsete eeliste saamiseks tavaliselt 3–4 tassi päevas.

Hibiskuse tee

Hibiscuse tee, tuntud ka kui hapu tee, on erksavärviline hapukas tee, mis on valmistatud Hibiscus sabdariffa taim.

Hibiscuse kroonlehed sisaldavad mitmesuguseid kasulikke polüfenooli antioksüdante, sealhulgas orgaanilisi happeid ja antotsüaniine, mis annavad hibiskiteele heleda rubiinvärvi ().

On näidatud, et hibiskitee tarbimisel on arvukalt kasulikke mõjusid tervisele, alates vererõhu taseme langetamisest kuni põletiku vähendamiseni.

Kõrge vererõhk on tavaline diabeetikutel. Tegelikult on hinnanguliselt üle 73% diabeediga ameeriklastest ka kõrge vererõhk (,,).

Hibiskuse tee joomine võib aidata diabeetikutel vererõhu taset kontrollida.

Üks 60 diabeediga inimesel läbi viidud uuring näitas, et need, kes jõid 1 kuu jooksul kaks korda päevas 8 untsi (240 ml) hibiskitee, kogesid süstoolse vererõhu (vererõhu näitude suurim arv) olulist langust võrreldes musta teega ()

Lisaks näitavad uuringud, et hibisk võib aidata vähendada insuliiniresistentsust (,,,).

Pange tähele, et hibiskitee võib suhelda vererõhu ravimiga hüdroklorotiasiidiga, diureetikumiga, mida tavaliselt määratakse kõrge vererõhuga inimestele.

Kaneeli tee

Kaneel on populaarne vürts, mis on teatanud diabeedivastastest omadustest.

Paljud inimesed võtavad kontsentreeritud kaneelipreparaate, mis aitavad vähendada veresuhkru taset, kuid uuringud näitavad, et tassi kaneelitee joomisel võib olla ka eeliseid.

Uuring 30 täiskasvanuga, kellel oli normaalne veresuhkru tase, näitas, et 3,5 untsi (100 ml) kaneelitee joomine enne suhkrulahuse sissevõtmist põhjustas veresuhkru taseme languse võrreldes kontrollrühmaga ().

Teine hiljutine uuring näitas, et 6 grammi kaneelilisandi võtmine päevas 40 päeva jooksul vähendas oluliselt söögieelset glükoosisisaldust tervetel täiskasvanutel ().

On mitmeid mehhanisme, mille abil kaneel võib aidata vähendada veresuhkru taset, sealhulgas aeglustada suhkru vabanemist vereringesse, suurendada glükoosi rakus omastamist ja soodustada insuliinitundlikkust (

Sellegipoolest leiti 2013. aasta ülevaates, et kuigi kaneel võib oluliselt soodustada tühja kõhuga veresuhkru taset ja lipiidide taset, ei tundu see olevat efektiivne keskmise veresuhkru või HbA1C () kontrollimiseks.

Enne kui kaneeli mõju kohta veresuhkru tasemele saab teha tugevaid järeldusi, on vaja rohkem inimesi uurida.

Kurkumitee

Kurkum on elav oranž vürts, mis on tuntud oma võimsate antioksüdantide ja põletikuvastaste omaduste poolest. Kurkumiini, kurkumi peamist aktiivset komponenti, on uuritud selle veresuhkrut langetavate omaduste osas.

Uuringud näitavad, et kurkumiin võib soodustada tervet veresuhkru taset, parandades insuliinitundlikkust ja suurendades glükoosi omastamist kudedes ().

Inimeste ja loomade uuringute 2020. aasta ülevaates leiti, et kurkumiini tarbimine oli seotud märkimisväärselt langenud veresuhkru ja vere lipiidide tasemega ().

Lisaks märgiti ülevaates, et kurkumiini tarbimine võib aidata vähendada rakukahjustusi, vähendada põletikueelsete ühendite taset ja parandada neerufunktsiooni ().

Kurkumitee saab kodus teha kurkumipulbri abil või osta tervisetoodete kauplustest.

Tuleb märkida, et musta pipra põhikomponent piperiin suurendab kurkumiini biosaadavust märkimisväärselt, nii et maksimaalse kasu saamiseks ärge unustage oma kurkumiteele lisada puista musta pipart ().

Sidrunmelissitee

Sidrunmeliss on rahustav ürt, mis kuulub piparmündi perekonda. Sellel on särav sidrunilõhn ja seda nauditakse rahulikult taimeteena.

Uuringud näitavad, et sidrunmelissi eeterlikud õlid võivad aidata stimuleerida glükoosi omastamist ja pärssida glükoosi sünteesi kehas, mis viib veresuhkru taseme languseni ().

Uuringus, milles osales 62 II tüüpi diabeediga inimest, leiti, et 700 mg sidrunmelissiekstrakti kapslite võtmine 12 nädala jooksul päevas vähendas tühja kõhu veresuhkrut, HbA1c, vererõhku, triglütseriidide taset ja põletiku markereid võrreldes platseebogrupiga ().

Kuigi need tulemused on paljutõotavad, on ebaselge, kas sidrunmelissitee joomisel oleks sama mõju veresuhkru tasemele.

Kummelitee

Kummeliteed on seostatud paljude tervisega seotud eelistega, sealhulgas tervisliku veresuhkru reguleerimise edendamine.

64 diabeediga inimesel läbi viidud uuring näitas, et osalejad, kes jõid 5 grammi (150 ml) kummeliteed koos 3 grammi kummeliga 3 korda päevas pärast söömist 8 nädala jooksul, vähendasid märkimisväärselt HbA1c ja insuliini taset võrreldes kontrollrühmaga ().

Kummeliteel pole mitte ainult potentsiaali optimeerida veresuhkru taset, vaid see võib aidata kaitsta ka oksüdatiivse stressi eest - tasakaalustamatus, mis võib põhjustada diabeediga seotud tüsistusi.

Sama ülalnimetatud uuring näitas, et kummeliteed joonud osalejatel oli antioksüdantide tase märkimisväärselt suurenenud, sealhulgas glutatioonperoksidaas, peamine antioksüdant, mis aitab võidelda oksüdatiivse stressiga ().

Roheline tee, must tee, hibiskitee ja kummelitee, samuti kaneel, kurkum ja sidrunmeliss on kõik näidanud, et neil on diabeedivastane toime ja need võivad olla diabeetikutele nutikad joogivalikud.

Võimalikud riskid, mis on seotud diabeedihaigete tee tarbimisega

Kuigi erinevad teed võivad diabeediga inimeste tervist parandada, on oluline tarbida teed viisil, mis soodustab tervislikku veresuhkru reguleerimist.

Paljudele inimestele meeldib maitse parandamiseks oma teed suhkru või meega magustada.

Kui aeg-ajalt kergelt magustatud jooki joomine tõenäoliselt ei mõjuta oluliselt veresuhkru taset, on magustamata tee valimine diabeetikutele parim valik.

Seda seetõttu, et lisatud suhkur, eriti magustatud jookide kujul, põhjustab veresuhkru taseme tõusu, mis võib aja jooksul põhjustada halba veresuhkru kontrolli ().

Suure suhkrulisandiga dieet võib põhjustada ka muid kahjulikke tervisemõjusid, nagu kehakaalu tõus ja vererõhu tõus (,).

Magustamata tee joomine on parim kõigi inimeste tervisele, eriti neile, kellel on muutunud veresuhkru kontroll. Kui soovite oma teele lisada suhkrut lisamata maitset, proovige pigistada sidrunit või kriipsu kaneeli.

Lisaks jälgige eelnevalt villitud teetooteid ostes koostisosade ja toitumisalaste faktide siltidel lisatud suhkruid.

Diabeedisõbraliku tee ostmisel tuleb meeles pidada veel seda, et mõned taimeteed võivad häirida tavalisi diabeedi raviks kasutatavaid ravimeid.

Näiteks aloe vera, rooibos, viigikaktus, Gymnema sylvestre ja lambalääts on vaid mõned ravimtaimed, mis on saadaval teevormis ja võivad suhelda tavaliste diabeediravimitega, nagu metformiin ja glüburiid (,, 33).

Arvestades, et paljudel ravimtaimedel on potentsiaal suhelda erinevate ravimitega, on oluline enne taimsete toidulisandite võtmist või uue taimetee joomist oma tervishoiuteenuse osutajaga rääkida.

Teatud teed võivad suhelda diabeediravimitega, seetõttu on enne uute teede lisamist dieedile oluline konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga. Valige veresuhkru kontrolli optimeerimiseks ja üldise tervise kaitsmiseks igal juhul magustamata teed.

Alumine rida

Teatud teed sisaldavad võimsaid ühendeid, mis võivad diabeetikutele kasuks tulla.

Uuringud näitavad, et roheline tee, kurkumitee, hibiskitee, kaneelitee, sidrunmelissitee, kummelitee ja must tee võivad pakkuda muljetavaldavaid diabeedivastaseid toimeid, muutes need diabeetikutele headeks valikuteks.

Siiski on oluline valida magustamata teejoogid igal võimalusel ja enne uue taimetee lisamist oma dieeti pidage alati nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.