Kuidas "Keskmiste tüdrukute" staar Taylor Louderman muutis oma tervisekava, et mängida Regina George'i

Sisu

• Ta pidi Regina George'i mängimiseks orienteeruma keha ootustes.
• Ta tegi saateks valmistumiseks Whole30.
• Uni ja enesehooldus on kaks kõige olulisemat asja kaheksa saate nädalas ellujäämiseks.
• Ta kasutab seda treeningutrikki, et tõsta oma esinemisvõimet.
• Tantsukardio tunnid on ka tema jaoks rasked.
• Ta treenib oma riietusruumis.
• Massaaž on taastumisvahend, ilma milleta ta elada ei saa.
• Tal ei olnud alati Regina George'i enesekindlust.
• Ülevaade

Õelad tüdrukud avati ametlikult Broadwayl selle kuu alguses – ja see on juba üks aasta enim kõneainet pakkuvaid saateid. Tina Fey kirjutatud muusikal toob 2004. aasta filmi, mida tunnete ja armastate, tänapäeva (loe: sotsiaalmeedia kiusamine ja 2018. aastaga seotud Trumpi naljad), kuid jääb truuks filmi armastatud tegelaste olemusele. Teisisõnu, Taylor Loudermani mängitud Regina George'i Broadway versioon on sama halastamatu ja kaasahaarav kui Rachel McAdams'i originaal.

Vestlesime Broadway veterannäitlejaga, kes on peaosas mänginud Kinky Boots ja Lase käia- selle kohta, kuidas ta valmistus füüsiliselt raskeks tööks laulmise, tantsimise ja näitlemisega kaheksas saates nädalas, ning sellest, kuidas ta ikoonilise imago-hullu tegelase mängimise väljakutsetes navigeeris. Siin on, mida me õppisime.

Ta pidi Regina George'i mängimiseks orienteeruma keha ootustes.

"Kui ma sees olin Kinky Boots, kedagi tegelikult ei huvitanud, mis vormis ma olen ja seetõttu mäletan, et fännid saadasid mulle teatrisse küpsiseid ja ma ütlesin: "Olgu, ma võtan veel ühe küpsise!" Nüüd, mängides sellist ikoonilist rolli ja omamoodi "see tüdruk", oli olulisem, et ma oleksin vormis. Teate, etenduses on laulusõnu, mis viitavad "kuumale kehale" ja "ta ei kaalu kunagi üle 115"-mis, ma ei karda öelda, et kaalun üle 115!-aga ma olen lihtsalt palju olnud teadlikum sellest, kuidas ma välja näen ja mida see minu iseloomu jaoks tähendab. Seega olen enda eest väga hästi hoolitsenud ja pean jõusaalis käimise prioriteediks. Mõnel päeval ei jõua ma jõusaali, nii et proovin olla teadlikum, mida söön. "

Ta tegi saateks valmistumiseks Whole30.

"I tüüpi diabeet esineb mõlemal pool minu perekonda. Minu väike õde diagnoositi ja on raske vaadata, kuidas ta end päevast päeva pildistab-see on tõesti see, mis inspireeris mind olema tervislikum ja teadlikum sööja. Aga Whole30 dieet on mu magusaisu juures minu jaoks tohutult palju muutnud. Parim osa oli see, et see õpetas mulle, et võin ikka rahul olla, ilma et mu dieedis oleks palju suhkrut. Nüüd on mul retseptid, mida ma poleks kunagi varem proovinud. Ma teen isegi oma Whole30 majoneesi ja peediketšupi. Tegin jaanuarikuu jooksul Whole30 [uuesti], et enne etendust "lähtestada". Ilmselgelt pole see teie ühiskondlikule elule suurepärane. Te ei saa välja minna ja juua või nautida sünnipäevatorti või mida iganes. Viimasel ajal olen lihtsalt püüdnud leida tasakaalu. Nagu oleks tavalise jäätise asemel Halo Top! Minu Halo Top on olnud tõesti hea sõber." (Seotud: Miks tasakaalu leidmine on parim asi, mida saate oma tervise ja sobivuse jaoks teha?)

Uni ja enesehooldus on kaks kõige olulisemat asja kaheksa saate nädalas ellujäämiseks.

"Kõige tähtsam on uni. Mu ema suudab nelja tunni unega ellu jääda, mina mitte. Mul on vaja kindlat kaheksat. Ja nii olen ma piisavalt hea magamise suhtes hea olnud. Pean ka meeles pidama, et annan endale puhata või mitte stressida ennast liiga palju päeva jooksul, et säästa palju energiat õhtuks-enamiku inimeste jaoks pole see normaalne nii toimida! Ja siis ma joon nii palju vett. Üks lahedaid asju Näituseks on see, et meil on kummutid, mis aitavad meil veepudeleid kaasas kanda, nii et oleme alati hüdreeritud. Eriti laulmisega on oluline, et häälepaeladel oleks alati vesi käepärast. "

Ta kasutab seda treeningutrikki, et tõsta oma esinemisvõimet.

"Tegin nooremana palju sporti ja jooksin krossi. Tänapäeval saavutan maksimaalselt umbes 3 miili, kuid on midagi, mis annab oma lemmikkangelaslaulu kuulates end välja higistada. . See on ka väga oluline, et hoida oma jõudlust jõudluse tagamiseks. Laulmine ja tantsimine samal ajal on kõige raskem osa, sest mõlemad nõuavad, et kasutaksite oma tuuma. Õelad tüdrukud, Ma ei tantsi nii palju kui mõned teised saates, aga oma esimese saate jaoks Lase käia, Hakkasin jooksurajal jooksma, samal ajal lugusid vöötades, et seda treenida. Praegugi laulan jooksulindil – see on suurepärane viis valmistumiseks, sest sa ei saa etenduse ajal laulmise ajal hingetuks jääda. Peate lihtsalt veenduma, et jõusaalis pole kedagi teist! "(Seotud: The Rockettes jagab iga etenduse sisu)

Tantsukardio tunnid on ka tema jaoks rasked.

"Iga nädal nii paljudes etendustes esinedes tunnen, et mu keha harjub sellega mõne aja pärast. Võiksin hetkeks saates osaleda, aga siis teie keha kohaneb - nii et proovin seda oma treeningrutiiniga raputada. Minu uus lemmiktund on Bari-ma armastan nende batuudi- ja tantsutunde. Minu sõbranna, kes on minuga saates, õpetab seal ja tõi mind esimest korda kaasa ning nüüd proovin paar korda nädalas käia. See on teistsugune trenn igas klassis ja kuna ma mõtlen koreograafiaga sammu pidada, siis unustan, et see on tõesti raske, nii et see läheb kiiresti ja see on lõbus. [Kuigi olen Broadwayl], oleksite üllatunud kui raske see minu jaoks on! [Ed märkus: Uuringud näitavad, et see on sama tõhus kardiotreening kui jooksmine!] On inimesi, kes käivad igal nädalal ja hakkavad koreograafiat pähe õppima ning siis ütlete: „Oh issand, ma ei tea seda tegelikult nii hästi kui need inimesed!“

Ta treenib oma riietusruumis.

"Lisaks butiigitundidele ja jooksmisele on mul kodust pärit tüdruksõber, kes on olnud mu personaaltreener kaugelt ja aidanud mul koostada treeningplaani, et hakata jõutreeningut sisse lülitama. Ta õpetas mulle palju liigutusi, mida nüüd tee paar päeva nädalas iseseisvalt, et jõudu koguda. Hoian oma riietusruumis 10-kilo hantleid. Seda on tore teha enne etendust, et lihased ärkaksid. "

Massaaž on taastumisvahend, ilma milleta ta elada ei saa.

"Näitused pakuvad praegu füüsilist teraapiat, mis aitab meil taastuda ja ennetuseks-see on peaaegu nagu massaaž. Nii et kui mu lihased lähevad pingule, lähen ma 20-minutilisele seansile teatrisse etenduste vahel või enne etendust. Isegi nii lauljad, me võime ikka väga kitsad olla seljas, lõualuu piirkonnas, mis siis ikka. Nii et see on olnud meie jaoks elupäästja ja mängumuutja. " (Seotud: parim treeningu taastamise meetod teie ajakava jaoks)

Tal ei olnud alati Regina George'i enesekindlust.

"Regina George'i mängides on palju pinget! Mäletan, et ma kiljusin, kui osa sain, ja siis samal ajal värisesin nagu issand, kas ma saan seda teha? Teate, et mul on madal enesekindlus-ja Reginal on seda palju. Rachel McAdams sai selle tegelasega suurepäraselt hakkama, kuid laval on see teistsugune jutuvestmise vahend, nii et ma pidin selle ise välja töötama, meie lavastaja Tina Fey ja Casey Nicholawi abiga. See esitab mulle väljakutseid ja surub mind mitmel viisil, mille eest olen nii tänulik."

Ülevaade