Päevitamine

Sisu

• Kokkuvõte
• Kas tan võib olla tervislik?
• Mis on UV-kiired ja kuidas need nahka mõjutavad?
• Millised on päevitamise terviseriskid?
• Mida peaksin tegema, et nahka kaitsta UV-kiirte eest?
• Kas siseruumides parkimine pole ohutum kui päikese käes parkimine?
• Kas on olemas turvalisemaid viise päevitamiseks?

Kokkuvõte

Kas tan võib olla tervislik?

Mõned inimesed arvavad, et päevitamine annab neile terve sära. Kuid päevitamine, kas väljas või solaariumiga toas, pole sugugi tervislik. See viib teid kahjulike kiirteni ja ohustab teid terviseprobleemide, näiteks melanoomi ja muude nahavähkide korral.

Mis on UV-kiired ja kuidas need nahka mõjutavad?

Päikesevalgus liigub maa peale nii nähtavate kui nähtamatute kiirte seguna. Osa kiirtest on inimestele kahjutud. Kuid üks liik, ultraviolettkiirgus (UV), võib tekitada probleeme. Need on kiirguse vormid. UV-kiired aitavad teie kehal D-vitamiini toota, kuid liigne kokkupuude kahjustab teie nahka. Enamik inimesi saab vajalikku D-vitamiini ainult umbes 5–15 minutit päikese käes viibimist kaks kuni kolm korda nädalas.

UV-kiirgust on kolme tüüpi. Kaks neist, UVA ja UVB, võivad jõuda maakera pinnale ja mõjutada teie nahka. Solaariumi kasutamine põhjustab ka UVA ja UVB kiirgust.

UVB-kiired võivad põhjustada päikesepõletust. UVA-kiired võivad liikuda naha sügavamale kui UVB-kiired. Kui teie nahk puutub kokku UVA-ga, püüab see end kaitsta täiendavate kahjustuste eest. Seda tehakse, tehes rohkem melaniini, mis on naha pigment, mis muudab teie naha tumedamaks. See annab teile päevituse. See tähendab, et teie päevitus on märk nahakahjustustest.

Millised on päevitamise terviseriskid?

Kuna päevitamine tähendab liigset kokkupuudet UV-kiirgusega, võib see teie nahka kahjustada ja põhjustada selliseid terviseprobleeme nagu

• Naha enneaegne vananemine, mis võib põhjustada teie naha paksenemist, nahka ja kortsu. Samuti võivad teie nahal olla tumedad laigud. Need juhtuvad seetõttu, et pikaajaline kokkupuude UV-kiirgusega muudab teie naha vähem elastseks. Mida rohkem päikest on, seda varem nahk vananeb.
• Nahavähk, sealhulgas melanoom. See võib juhtuda, kuna UV-valgus kahjustab teie naharakkude DNA-d ja häirib teie keha võimet vähiga võidelda.
• Aktiiniline keratoos, paks, ketendav nahalaik, mis moodustub tavaliselt päikesele avatud aladel, näiteks näol, peanahal, käte tagaküljel või rinnal. See võib lõpuks muutuda vähkkasvajaks.
• Silmakahjustused, sealhulgas katarakt ja fotokeratiit (lumepimedus)
• Nõrgenenud immuunsüsteem, mis võib suurendada teie tundlikkust päikesevalgusele, vähendada vaktsiinide toimet ja põhjustada teatud ravimite suhtes reaktsioone.

Mida peaksin tegema, et nahka kaitsta UV-kiirte eest?

• Piirake päikese käes viibimist. Püüdke hoida päikese käes eemal kella 10-16, kui selle kiired on kõige tugevamad. Kuid pidage meeles, et päikese käes on teil pilves päevadel väljas olles või varjus olles.
• Kasutage päikesekreemi päikesekaitsefaktoriga (SPF) 15 või kõrgem. See peaks olema ka laia spektriga päikesekaitsekreem, mis tähendab, et see kaitseb teid nii UVA kui ka UVB eest. Kui teil on väga hele nahk, kasutage SPF 30 või uuemat. Kandke päikesekreemi 20-30 minutit enne õue minekut ja kandke seda uuesti vähemalt iga 2 tunni tagant.
• Kandke päikeseprille mis blokeerivad nii UVA kui ka UVB kiirte. Ümbrisevad päikeseprillid toimivad kõige paremini, kuna need takistavad UV-kiirte küljelt sisse hiilimist.
• Kandke mütsi. Parima kaitse saate laia äärega mütsiga, mis on valmistatud tihedalt kootud kangast, näiteks lõuendist.
• Kandke kaitseriietust nagu pikkade varrukatega särgid ning pikad püksid ja seelikud. Parimat kaitset pakuvad tihedalt kootud riidest riided.

Samuti on oluline kontrollida oma nahka üks kord kuus. Kui näete uusi või muutuvaid kohti või mutte, pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Kas siseruumides parkimine pole ohutum kui päikese käes parkimine?

Siseparkimine pole parem kui päikese käes parkimine; see viib teid ka UV-kiirte kätte ja kahjustab teie nahka. Solaariumid kasutavad UVA-valgust, nii et need pakuvad teile suuremat UVA-kiirte kontsentratsiooni, kui saaksite päikese käes päevitades. Solaariumituled paljastavad teid ka UVB-kiirte suhtes.

Mõned inimesed arvavad, et solaariumis "päevitamise" saamine võib kaitsta teid päikese kätte minnes. Kuid "põhipruun" kahjustab teie nahka ega takista õue minnes päikesepõletust.

Siseparkimine on eriti ohtlik noorematele inimestele. Teil on suurem melanoomi oht, kui alustasite siseruumides päevitamist teismelise või noore täiskasvanuna.

Mõned uuringud näitavad, et sage päevitamine võib põhjustada isegi sõltuvust. See võib olla ohtlik, sest mida sagedamini päevitate, seda rohkem kahjustate nahka.

Kas on olemas turvalisemaid viise päevitamiseks?

On ka teisi viise, kuidas päevitada, kuid need pole kõik ohutud:

• Solaariumipillid omage värvilisandit, mis muudab naha pärast nende võtmist oranžiks. Kuid need võivad olla ohtlikud ja Toidu- ja Ravimiamet (FDA) pole neid heaks kiitnud.
• Päikeseta päevitajad teil pole teadaolevat nahavähi riski, kuid peate olema ettevaatlik. Enamik pruunikaid, -vedelikke ja -geele kasutab DHA-d, värvilisandit, mis muudab teie naha pruuniks. FDA peab DHA-d teie keha väliseks kasutamiseks ohutuks. Peate veenduma, et see ei satuks teie ninasse, silma ega suhu. Kui kasutate spreipruuni, olge ettevaatlik, et pihustit sisse ei hingaks. Samuti pidage meeles, et need "päevitused" ei kaitse teid õue minnes UV-kiirte eest.