Jah, rääkige oma terapeudiga COVID-19-st - isegi kui nad on ka stressis

Sisu

• Te ei vastuta teiste inimeste tervenemisprotsessi eest
• Mida teevad terapeudid oma vaimse tervise vajaduste rahuldamiseks COVID-19 ajal?
• Isiklik vaatenurk: on okei, kui pole korras. Meie kõigi jaoks.
• Meie terapeudid ja vaimse tervise spetsialistid on kõvasti tööd teinud - selleks on nad koolitanud, nagu ka teistel rindetöötajatel.

Selleks on nad koolitanud, nagu ka teistel rindetöötajatel.

Kui maailm töötab COVID-19 pandeemia tõttu füüsilise, sotsiaalse ja majandusliku tervendamise nimel, jäävad paljud meist vaimsete terviseseisundite koormuse vastu võitlema.

Ja need tunduvad palju intensiivsemad kui enne haiguspuhangut.

COVID-19-ga seotud ärevuse ja depressiooni tunne on see, kui pandeemia levib läbi riigi ja igasse maailma nurka.

Paljud meist tegelevad kollektiivse leinaga, kui tuleme toime reaalsusega, et meie maailm ei ole enam kunagi endine.

Healthline'iga rääkinud vaimse tervise spetsialistid on märganud ka ärevuse, depressiooni, leina ja traumareaktsioonide suurenemist.

"Üldiselt on paljud seansid keskendunud pandeemiaga seotud stressi, hirmu, viha, ärevuse, depressiooni, leina ja trauma juhtimisele," ütleb litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja Healthline'ile.

Klientide privaatsuse kaitsmiseks nimetame teda prouaks Smithiks.

Praktika, kus Smith töötab, on hiljuti üle läinud kõigi klientide jaoks mõeldud teleravi teenustele.

Ta sai jagada oma kogemusi selle muudatusega, öeldes, et see on olnud stressirohke ja tavaliselt eelistatakse isiklikke kohtumisi, kuid et tema kliendid on sellise ebakindluse ajal tänulikud võimaluse eest nõustamist saada.

"Olenemata sellest, kas kliendid on kodus karantiinis või osa põhitööjõust, kogevad nad stressi," ütleb Smith.

On mõistlik, miks me kõik oleme nii palju stressis, eks? On mõistlik, miks meil on raskem ise motiveerida ja kasutada vaimse tervisega seotud probleemide lahendamiseks terapeutilisi võtteid.

Kuid kui kõik seda tunnevad, järeldub sellest, et ka meie terapeudid on nende stressitegurite suhtes sama haavatavad. Kas see tähendab, et me ei peaks nendega nendega rääkima?

Vaimse tervise ekspertide sõnul on COVID-19-ga seotud stressoritest rääkimata jätmine vastupidine sellele, mida peame tervendamise nimel tegema.

Te ei vastuta teiste inimeste tervenemisprotsessi eest

Loe seda uuesti. Korra veel.

Paljud inimesed tunnevad end oma terapeutidega pandeemiaga seotud stressoritest rääkides ebamugavalt, sest nad teavad, et ka nende terapeudid on stressis.

Pidage meeles, et teie tervenemisprotsess on teie enda teha ja selliste ressursside kasutamine nagu teleterapeutilised seansid on teie vaimse tervise edendamisel olulised.

Terapeudi ja kliendi suhe ei ole ega tohiks kunagi keskenduda terapeudi vaimsele tervisele ja paranemisele. Teie terapeudil on kohustus olla professionaalne, hoolimata sellest, mis nende isiklikus elus toimub.

New Yorgi osariigis töötav kogenud koolipsühholoog - keda nimetame proua Jonesiks oma õpilaste privaatsuse kaitsmiseks - selgitab, milline võiks pandeemia ajal professionaalsus terapeudi vaatenurgast välja näha.

"Ma arvan, et kui teid mõjutab see määral, et te ei saa kliendiga konkreetsetel teemadel rääkida, oleks mõistlik (ja parim tava) suunata nad kolleegi või kellegi juurde, kes seda võib teha," ütleb Jones Tervisejoon.

Jones usub, et kõik terapeudid on "kohustatud järgima seda eetilist ja professionaalset hooldustaset".

See ei tähenda, et teie terapeudid ei kogeks loomulikult teie sarnaseid võitlusi. Teie terapeudid võivad tunda ka vaimse tervise tüve sümptomeid ja samuti peavad nad leidma neile sobiva ravi.

"Olen pandeemia ja praeguse poliitilise kliima tõttu kogenud ärevuse, depressiooni ja suure meeleheite perioode," ütleb Smith.

Jones jagab sarnaseid muresid: „Olen ​​märganud muutusi oma unes, söömisharjumustes ja üldises meeleolus / mõjutustes. Tundub, et see muutub regulaarselt - ühel päeval tunnen end motiveerituna ja pingestatud, järgmisel aga vaimselt ja füüsiliselt kurnatuna. ”

"Ma tunnen, et minu vaimse tervise seisund kogu selle pandeemia ajal on peaaegu mikrokosmos sellest, mis see varem välja nägi või võiks välja näha, kui seda ei suudeta ravida ravimite ja raviga," lisab Jones.

Kuid kui tunnete end terapeutidega oma probleemide arutamise pärast närvilisena või "halvasti", pidage meeles, et teie ülesanne on olla patsient ja paraneda. Teie terapeudi ülesanne on aidata teid sellel teekonnal.

"Patsiendi ülesanne pole kunagi terapeudi eest hoolitseda," rõhutab Smith. "Meie ülesanne ja ametialane vastutus on hoolitseda enda eest, et saaksime olla oma klientide jaoks kohal."

Ja kui te pole kindel, kuidas navigeerida COVID-19-teemalistes vestlustes oma nõustamisseansside ajal, ütleb Jones: "Ma julgustaksin oma õpilasi (või mõnda klienti) oma mugavuse huvides avalikustama kõik teemad, millega nad vaevlevad."

Selle suhtluse avamine on esimene samm teie individuaalse paranemisprotsessi poole.

Mida teevad terapeudid oma vaimse tervise vajaduste rahuldamiseks COVID-19 ajal?

Lühidalt öeldes kasutavad paljud neist just teile antud nõuandeid.

"Ma võtan nõu, mida klientidele pakun ... uudiste tarbimise piiramine, tervisliku toitumise säilitamine, igapäevane liikumine, regulaarse unegraafiku järgimine ja loominguline suhtlemine sõprade / perega," ütleb Smith.

Kui meilt küsiti, mida ta pandeemiaga seotud läbipõlemise vältimiseks professionaalselt teeb, soovitas Smith: "Seansside vahel puhkepauside võtmine ja puhkeaja määramine on pandeemia muutmise ennetav [meede]."

"Ehkki kliendid võivad arutleda sama stressori (st pandeemia) üle, pakub pandeemia juhtimise / üleelamise ümber oma narratiivide loomiseks / väljakutseteks individuaalne koostöö ainulaadseid perspektiive lootuse ja tervenemise osas, mis aitab pandeemia stsenaariumi ümber pöörata. ta ütleb.

Ja Smithi nõuanded teistele terapeutidele?

"Ma julgustaksin terapeute omaenda enesehooldusrežiimi meelde jätma. Kasutage oma kolleege ja seal on palju veebipõhist tuge - me oleme selles koos! Me saame selle läbi! "

Isiklik vaatenurk: on okei, kui pole korras. Meie kõigi jaoks.

Kuna mu ülikool läks COVID-19 puhangu tõttu lukku, on mul olnud õnne rääkida praktiliselt iga nädal oma nõustajaga.

Meie teleterapeutilised seansid erinevad mitmel viisil isiklikest kohtumistest. Ühe jaoks olen tavaliselt pidžaamapükstes, tekiga või kassiga või mõlemaga üle minu süles. Kuid kõige märgatavam erinevus on nende teleterapeutiliste seansside algusviis.

Igal nädalal pöördub minu nõustaja minu poole - lihtne "Kuidas läheb?"

Enne olid mu vastused tavaliselt sellised, nagu “stress koolist”, “töö üle koormatud” või “halb valunädal”.

Nüüd on sellele küsimusele palju raskem vastata.

Olen oma MFA programmi viimasel semestril puudega kirjanik, kuu aega tagasi kodumaale kolimisest New Yorgi osariiki ja veel paar kuud pulmade pidamisest (võib-olla loodetavasti), mida mu kihlatu ja mina plaanisime kaheks aastaks.

Ma pole mitu nädalat oma stuudiokorterist lahkunud. Ma ei saa õue minna, sest mu naabrid ei kanna maske ja nad köhivad vabandamatult õhku.

Ma imestan palju oma kuuajase hingamisteede haiguse pärast jaanuaris, vahetult enne seda, kui USA-d tabasid kinnitatud juhtumid, ja kui palju arste ütles mulle, et nad ei saa aidata. Et see oli mingi viirus, millest nad aru ei saanud. Olen immuunpuudulikkusega ja taastun endiselt.

Kuidas mul siis läheb?

Tõde on see, et ma olen kohkunud. Olen uskumatult ärevil. Olen masenduses. Kui ma oma nõustajale seda ütlen, noogutab ta ja ma tean, et ta tunneb sama.

Ülemaailmse pandeemia ajal vaimse tervise eest hoolitsemisel on kummaline see, et äkki jagatakse nii paljusid meie kogemusi.

"Olen leidnud, et olen klientidega sagedamini liitumas paralleelprotsessi tõttu, mida me kõik läbime," ütleb Smith.

Oleme paralleelsel protsessil paranemise suunas. Vaimse tervise spetsialistid, hädavajalikud töötajad, üliõpilased - kõik me üritame toime tulla “ebakindlusega, kuidas“ uus normaalne ”välja näeb,” ütleb Jones.

Oleme nõustajaga palju leppinud sõnaga “okei”. Ma olen okei. Meil on kõik korras. Kõik saab korda.

Vahetame ekraanide pilku, vaikse mõistmise. Ohkama.

Kuid miski selles osas pole tegelikult okei ja seetõttu on minu jaoks (ja ka teile) oluline jätkata oma vaimse tervishoiuga, kuigi tean, et kõigil teistel minu ümber on samad hirmud.

Me kõik vajame selliseid ressursse nagu teraapia ja enesehooldus ning tuge sellistel aegadel rohkem kui kunagi varem. Kõik, kes meist saavad teha, on juhtimine. Kõik, kes meist saavad teha, on ellu jääda.

Meie terapeudid ja vaimse tervise spetsialistid on kõvasti tööd teinud - selleks on nad koolitanud, nagu ka teistel rindetöötajatel.

Nii et jah, võite ära tunda oma terapeudi kurnatuse. Võite vahetada pilgu, mõistmise. Võite näha, et olete nii kurvastanud kui ka ellu jäänud sarnasel viisil.

Kuid uskuge oma terapeudi ja kuulake tähelepanelikult, kui nad teile ütlevad: Ei ole okei, kui teil pole kõik korras ja ma olen siin, et teid aidata.

Aryanna Falkner on invaliidist kirjanik New Yorgist Buffalost. Ta on Ohio Bowling Greeni Riikliku Ülikooli ilukirjanduse kandidaat, kus ta elab koos oma kihlatu ja nende koheva musta kassiga. Tema kirjutised on ilmunud või ilmuvad väljaandes Blanket Sea and Tule Review. Leidke ta ja tema kassi pildid Twitterist.