Minu üllatus RA käivitajad ja kuidas ma neid haldan

Sisu

• Dekafi kohv
• Soda pop
• Alkohol
• Liiga töödeldud toidud
• Ilm
• Lühikesed tööreisid
• Minu päästikute haldamine
• Kaasavõtmine

Nagu ma kogemusest tean, on palju erinevaid asju, mis võivad vallandada reumatoidartriidi (RA). Sagedasemad päästikud on stress ja magamata jätmine. Need on ka minu jaoks suured käivitajad.

Siiski on ka mõned võimalikud RA päästikud, mis võivad teid üllatada. See nimekiri hõlmab päästikuid, mis on mind isiklikult mõjutanud - ja see üllatas mind kõige enam.

Dekafi kohv

Ma tahan olla aus, ma olen kohvijooja. Päeva alustamiseks peab mul olema tass ja tavaliselt on kõige parem hoiduda minust, kuni olen kohvi joonud. Küll aga ei saa ma koffi kohvi juua. Dekafi kohv suurendab minu valu taset märkimisväärselt.

Soda pop

Pikka aega loobusin täielikult popi joomisest. Tundsin end paremini. Harjumus on natuke tagasi hiilinud, kuid tuletasin meelde, miks ma peatusin. Popi joomine, nagu näiteks kofeikohv, aitab minu valutasemele märkimisväärselt kaasa. See teeb sõna otseses mõttes mu luudele haiget, kui ma seda joon.

Koos muude gaseeritud jookide väljalõikamisega kaasnevate tervisega seotud eelistega on popi väljalõikamine aidanud mul RA-d hallata.

Alkohol

Ma pole suur alkoholijooja, kuid aja jooksul on minu tolerants dramaatiliselt vähenenud. Peaaegu iga kord, kui ma joon, isegi kui see on ainult üks jook, on mul selline tunne, nagu oleksin veoauto löönud. Tundub, et pole vahet, kui palju ma joon ja veini joomine tundub minu jaoks hullem kui õlle joomine.

Liiga töödeldud toidud

Olen olnud taimetoitlane 15 aastat ja olen tõsiselt kaalunud veganiks minekut. Kuid kokkuvõtteks on see, et mida rohkem töötlemata terveid toite ma söön, seda paremini ma end tunnen. Ja mida rohkem töödeldud rämpsu ma söön, seda halvemini ma tunnen.

Ilm

Minu jaoks on vallandada äärmuslikud temperatuurid. Kui on tõesti külm või väga kuum, ei reageeri mu keha üldse hästi. See on üks neist päästikutest, mille üle mul pole suurt kontrolli.

Lühikesed tööreisid

Võib-olla on see mõnele inimesele ilmne - kuid minu jaoks tuli see üllatusena.

Mul on kombeks sattuda olukordadesse, kus minu teada on suur tõenäosus, et mind ägeneb. Reisides peab mul reisi mõlemas otsas olema vähemalt üks puhverpäev.

Ükskord võtsin ette reisi ja olin 36 tunni pärast ära läinud ja tagasi. Lendasin, kuid ajavööndit ei muutunud. Aga kui tagasi jõudsin, olin päevade kaupa rusus. Vaevu sain voodist välja. Mu keha pani mind põnevuse eest kallilt maksma.

Minu päästikute haldamine

Võib tunduda, et minu RA ägenemise riski vähendamiseks on lihtne vastus. Kui ma tean, mis minu RA käivitab, peaksin lihtsalt päästiku eemaldama ja selle võrrandist välja võtma.

Kahjuks pole enamikul juhtudel nii lihtne midagi dieedist või elust välja lõigata. Jah, ma võin soodapopi ja alkoholi välja lõigata, kui ma tõesti sellele mõtlen. Kuid kindlasti pole mul jõudu ilma muutmiseks ega kontrollimiseks.

Ja isegi kui ma tean, millal midagi käivitab, on raske tegelikult valmis olla, et plahvatusega lööki saada. Ma tean, et tõenäoliselt ei tunne ma end pärast tuulekeerise reisi hästi, kuid ma pole kunagi piisavalt valmis selleks, mis pärast seda juhtub.

Kaasavõtmine

Kas olete võtnud aega mõelda, mis käivitab teie RA ägenemised ja mida saate teha nende päästikute vältimiseks? Minu jaoks on jälgimise jälgimine ja päästikutega kursis hoidmine muutunud. Pidage meeles, et enne oluliste elustiilimuutuste tegemist on alati oluline oma arstiga rääkida.

Leslie Rottil diagnoositi luupus ja reumatoidartriit 2008. aastal 22-aastaselt, tema esimese kooliaasta jooksul. Pärast diagnoosi saamist jätkas Leslie Michigani ülikoolis sotsioloogia doktorikraadi omandamist ja Sarah Lawrence'i kolledži tervisepropageerimise magistrikraadi omandamist. Ta kirjutab ajaveebi Endale lähemale jõudmine, kus ta jagab oma kogemusi mitme kroonilise haigusega toimetulekul ja sellega toimetulemisel, avameelselt ja huumorimeelega. Ta on professionaalne patsientide kaitsja, kes elab Michiganis.