Järgige neid suvise ujumise näpunäiteid, kui teil on psoriaas

Sisu

• Otsige soolase veega basseine
• Ärge kartke sattuda ookeani
• Enne vette minekut määrige nahakaitsevahend
• Dušš kohe pärast ujumist
• Kasutage kloori eemaldavaid šampoone ja seepe
• Kandke kreem kohe pärast dušši
• Ärge veetke liiga palju aega päikese käes
• Õues ujudes kandke päikesekreemi
• Ärge leotage liiga kaua
• Ärge laske ägenemistel end veest eemal hoida
• Ära võtma

Suveaeg võib pakkuda psoriaasi nahale eeliseid. Õhus on rohkem niiskust, mis sobib hästi kuivale ja ketendavale nahale. Samuti on ilm soojem ja veedate suurema tõenäosusega aega päikese käes. Mõõdukas ultraviolettkiirguse (UV) kiirgus on teile kasulik - seni, kuni teil on korralik päikesekreem.

Samuti võib päikese käes taevas olla rannas või basseinis mõnda aega janu. Psoriaasi korral on ujumisel palju eeliseid. Ühele võib vee temperatuur olla rahustav. Jahe vesi võib leevendada sügelust ja katlakivi ning soe vesi võib vähendada põletikku.

Kui soovite sel suvel suplust teha, võivad järgmised 10 näpunäidet aidata teie psoriaasi ägenemisi segada ülejäänud teie suveplaanidega.

Otsige soolase veega basseine

Soolase veega basseinid on terviseklubide ja üksikisikute omanike jaoks üha populaarsemad. See on eriti hea uudis psoriaasi korral, kuna traditsioonilistes basseinides kasutatav kloor võib suurendada ärritust ja naha kuivust. Kui teil on juurdepääs soolase veega basseinile, on teil pärast ujumist tõenäolisem ägenemine.

Ärge kartke sattuda ookeani

Kui soolase veega basseinid on eelistatumad klooritud basseinidele, siis looduslikult esinev soolane vesi on veelgi parem. Mitte kõik meist ei ela ookeani lähedal, kuid kui te seda teete, kaaluge suplust nii tihti kui võimalik. Kui te ei ela ranna lähedal, kasutage järgmisel rannapuhkusel ära värske ookeanivee looduslikke rahustavaid omadusi.

Enne vette minekut määrige nahakaitsevahend

Sõltumata sellest, millist tüüpi vees ujuda jõuate, soovite oma naastude ja kahjustuste kohale lisada naha kaitsva aine. See on eriti oluline, kui satute ujuma klooritud basseini. Põhiline mineraalõli või vaseliin (mõelge vaseliinile).

Dušš kohe pärast ujumist

Oluline on dušš kohe pärast ujumisseanssi, et nahk saaks taastuda ilma ägenemist välja laskmata. Kui teil pole aega seebiga täis dušši võtta, loputage ennast lihtsalt puhta veega. Klooritud vees ujumisel peaksite selle prioriteediks seadma.

Kasutage kloori eemaldavaid šampoone ja seepe

On teatud šampoone ja kehaseepe, mida saate osta, et aidata eemaldada kloori ja muid kemikaale nahalt, pärast ujumist. Need võivad olla kasulikud nahakahjustuste eemal hoidmisel. Kui teil pole juurdepääsu kemikaale eemaldavatele seepidele, soovite vähemalt vältida kemikaalide naha lisamist. Hoiduge värvide ja / või lõhnaga puhastusvahenditest.

Kandke kreem kohe pärast dušši

Kehakreemid püüavad teie nahka niiskust, mis võib kaduda igasuguse ujumise ajal (värske, soolane ja klooritud vesi). Kreemi võiksite kanda kohe, kui duši all käite või naha maha loputate. Niiske nahk hoiab vedelikku ja tihendab niiskust paremini kui juba kuiv nahk.

Ärge veetke liiga palju aega päikese käes

Riikliku psoriaasifondi andmetel võivad ultraviolettkiirgused (UV) päikesekiirtel avaldada psoriaasi nahale positiivset mõju, kui neid kasutatakse mõõdukalt (kuni 10 või 15 minutit korraga). Mis tahes rohkem UV-kiirgusega kokkupuude võib teie kahjustusi halvendada.

Õues ujudes kandke päikesekreemi

Päikesekaitsekreemi kandmine on oluline, et vältida fotograafiat, päikesepõletust ja nahavähki. Psoriaasi korral võib päikesekaitsekreem aidata vältida ka kahjustuste süvenemist.

Kandke kindlasti laia spektriga veekindlat päikesekaitsekreemi, mille minimaalne SPF on 30. Kandke seda 15 minutit enne õue suundumist. Pange nahakahjustuste ümber natuke lisavarustust. Ujumisel soovite päikesekaitsekreemi uuesti kasutada iga tunni tagant või iga kord, kui nahka rätikuga kuivatate.

Ärge leotage liiga kaua

Mõnel juhul võib ujumine psoriaasi sümptomite korral olla üsna rahustav, eriti kui see on soolases vees. Kuid peate olema tähelepanelik vees veedetud aja üle. Liiga kaua vees viibimine võib teie sümptomeid halvendada. Seda eriti mullivannides ja keemiliselt töödeldud vees. Püüdke vees veedetud aeg olla 15 minutit või vähem.

Ärge laske ägenemistel end veest eemal hoida

Sõbrad ja võõrad võivad olla uudishimulikud teie nahakahjustuste suhtes. See on täiesti teie enda teha, kui palju või vähe soovite oma seisundi kohta jagada. Psoriaas ei ole nakkav ja see on kõik, mida nad tegelikult peavad teadma. Püüdke mitte lasta oma ärevusel teiste inimeste uudishimu ees hoida teid armastatud tegevustest, näiteks ujumisest.

Ära võtma

Kui järgite ülaltoodud näpunäiteid, võib ujumine olla mitte ainult psoriaasi naha jaoks ohutu, vaid võib pakkuda ka palju eeliseid. Kui teie sümptomid siiski süvenevad või teil tekib tõsine ägenemine, pidage nõu oma arstiga. Ta võib pakkuda teile rohkem teavet selle kohta, kuidas nahka kaitsta, nii et te ei peaks päikese käes mõnust ilma jääma.