Püsi vormis raseduse ajal nagu Tori õigekiri

Sisu

• Ülevaade

Tori õigekiri on rase! Tõsielustaar kinnitas just Twitteri vahendusel, et tema ja abikaasa Dean McDermott ootavad sel sügisel oma kolmandat last. Ja seekord ei saa nad sugu teada. Tori, ole valmis selleks, et täiesti võõrad inimesed mugavaks teeksid ja ütleksid, mis sellest saab - seda juhtus minuga sel kuul iga päev ja ma pole isegi kuulus.

Kuidas siis rasedatele kuulsustele Spelling (ja Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair...kas see on midagi LA vees?) püsida vormis üheksa kuu jooksul, mil nende keha on haaranud väike inimene, kes laiendab oma keskosa ja viib ta tasakaalust välja? Valikud on külluses.

Ujumine. "Kui olen oma emakasarnases keskkonnas, loodan, et laps tunneb end rahulikult," ütles Natalie Portman ajakirjale Us Magazine. Proovige "vees kõndimist" või sörkimist - vesi tekitab loomuliku vastupanu. Hiilige veidi jõutreeningusse, kasutades hantlitena ujuvkaalu.

Jalutamine. Esitage endale väljakutseid sammulugeja ja stopperiga, sihtides ühe miili. Kui muutute tugevamaks ja kiiremaks, proovige kõndida üks miil vähem kui 20 minutiga – vähendades aega järk-järgult 15-ni.

Jooga. Õigete muudatustega hoiab jooga teie uue keha paindlikuna ja tasakaalustatuna, tugevdab käsi ja jalgu ning valmistab teid füüsiliselt ja vaimselt ette "D-päevaks".

Kardio. Pole vaja jõusaalist eemale hoida – valmistuge lihtsalt riietusruumis juhuslikeks sooennustusteks. Lööge jooksulindile kiireks jalutuskäiguks või aeglaseks sörkimiseks või proovige lamavat ratast, kui saate ikka käepideme tagant sisse pigistada.

Kükid ja väljaasted. Nad võitlevad jalgade tursega, soodustavad vereringet ja tugevdavad jalad sünnituseks. Parim võimalus on laskuda vastu seina või hoida toolist kinni, et treenida neljajalgseid ja tuharalihaseid ilma selga raskendamata või tasakaalust välja viskamata.

Melissa Pheterson on tervise- ja treeningkirjanik ning trendivaatleja. Jälgige teda saidil preggersaspie.com ja Twitteris @preggersaspie.

Ülevaade