7 nõuannet, kui alustate kõrge kolesteroolisisaldusega ravi

Sisu

• 1. Mõelge välja oma riskid
• 2. Teadke oma eesmärke
• 3. Muutke oma dieeti
• 4. Ole aktiivsem
• 6. Suitsetamisest loobumine
• 7. Kaaluge retseptiravimeid
• Statiinid
• Sapphapet siduvad ained
• Kolesterooli imendumise inhibiitorid
• Niatsiin
• Võimalus kaasa võtta

Mis on kõrge kolesteroolitase?

Kolesterool on rasvane aine, mis ringleb teie veres. Teie keha toodab veidi kolesterooli ja ülejäänu saate toidust, mida sööte.

Teie keha vajab tervislike rakkude ehitamiseks ja hormoonide tootmiseks veidi kolesterooli. Kuid kui kolesterooli on liiga palju, koguneb see teie arteritesse ja blokeerib verevoolu. Ravimata kõrge kolesteroolitase võib suurendada südamehaiguste, südameataki ja insuldi riski.

Kolesterooli on kahte tüüpi:

• Madala tihedusega lipoproteiin (LDL) kolesterool on ebatervislik liik, mis koguneb teie arteritesse.
• Suure tihedusega lipoproteiin (HDL) kolesterool on tervislik liik, mis aitab LDL-kolesterooli teie verest puhastada.

Kui teie LDL või üldkolesterooli tase on liiga kõrge, võib arst soovitada nende parandamiseks elustiili muutusi ja ravimeid. Siin on seitse näpunäidet, mis aitavad teie numbrid tervislikusse vahemikku tuua.

1. Mõelge välja oma riskid

Kõrge kolesteroolitase ei pruugi olla ainus oht teie südamele. Mis tahes neist riskifaktoritest võib suurendada südameinfarkti või insuldi tekkimise võimalust:

• südamehaiguste perekonna ajalugu
• kõrge vererõhk
• suitsetamine
• kehalise aktiivsuse puudumine
• rasvumine
• diabeet

Kui teil on mõni neist riskiteguritest, rääkige oma arstiga nende haldamise viisidest.

2. Teadke oma eesmärke

Küsige oma arstilt, kui palju peate LDL-kolesterooli taseme langetamiseks ja HDL-kolesterooli taseme tõstmiseks. Järgmised tasemed on ideaalsed:

• üldkolesterool: alla 200 mg / dl
• LDL-kolesterool: alla 100 mg / dl
• HDL-kolesterool: 60 mg / dl või rohkem

Sihtkolesterooli tase võib olla veidi madalam või kõrgem, sõltuvalt teie vanusest, soost ja südamehaiguste riskidest.

3. Muutke oma dieeti

Mõne dieedimuudatuse tegemine aitab teie numbreid kontrolli alla saada. Vältige või piirake toiduaineid, mis sisaldavad seda tüüpi rasvu:

• Küllastunud rasvad. Loomsed tooted suurendavad LDL-kolesterooli. Punases lihas, rasvarasvates piimatoodetes, munades ja taimeõlides nagu palmi- ja kookosõli on kõik küllastunud rasvad.
• Transrasvad. Tootjad toodavad neid kunstlikke rasvu keemilise protsessi abil, mis muudab vedel taimeõli tahkeks. Transrasvade sisaldavate toitude hulka kuuluvad praetud toidud, kiirtoidud ja küpsetised. Nendes toitudes on vähe toitu ja need võtavad kaalus juurde ja tõstavad teie LDL-kolesterooli taset.

Paljudes eespool loetletud toitudes on ka kõrge kolesteroolitase, sealhulgas punane liha ja täisrasvased piimatooted.

Teisest küljest võivad teatud toidud aidata kas LDL-kolesterooli otse langetada või blokeerida teie keha kolesterooli imendumist. Nende toitude hulka kuuluvad:

• täisterad nagu kaer ja oder
• pähklid ja seemned
• avokaadod
• oad
• tervislikud taimeõlid nagu päevalill, safloor ja oliiviõli
• rasvased kalad nagu lõhe, makrell ja heeringas
• sojakaste
• puuviljad nagu õunad, pirnid ja marjad
• apelsinimahl, margariin ning muud steroolide ja stanoolidega rikastatud tooted

4. Ole aktiivsem

Iga päev kiire jalutuskäik või rattasõit võib teie HDL-kolesterooli taset tõsta, mis aitab liigse LDL-i vereringest välja pühkida. Proovige saada viis päeva nädalas vähemalt 30 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut.

Lisaraskuse kandmine keskmises osas võib suurendada teie LDL-i ja vähendada HDL-taset. Ainult 10 protsendi kehakaalu kaotamine aitab teie numbreid vähendada. Parem toitumine ja regulaarne treenimine võivad aidata teil kaalu langetada.

6. Suitsetamisest loobumine

Lisaks vähi ja KOKi riski suurendamisele võib suitsetamine negatiivselt mõjutada ka teie kolesteroolitaset. Sigarette suitsetavatel inimestel on tavaliselt kõrge üldkolesterooli, kõrge LDL ja madal HDL sisaldus.

Lõpetamist on lihtsam öelda kui teha, võimalusi on palju. Kui olete proovinud mõnda meetodit ja ebaõnnestunud, paluge oma arstil soovitada uut strateegiat, mis aitaks teil suitsetamisest lõplikult loobuda.

7. Kaaluge retseptiravimeid

Retseptiravim on võimalus, kui ainuüksi elustiili muutmine pole teie kolesteroolitaset parandanud. Rääkige oma arstiga teile sobivate võimaluste kohta. Nad kaaluvad teie südamehaiguste riske ja muid tegureid, otsustades, kas määrata üks neist kolesterooli alandavatest ravimitest:

Statiinid

Statiinravimid blokeerivad ainet, mida teie keha vajab kolesterooli tootmiseks. Need ravimid vähendavad LDL-kolesterooli ja suurendavad HDL-kolesterooli:

• atorvastatiin (Lipitor)
• fluvastatiin (Lescol XL)
• lovastatiin (Altoprev)
• pitavastatiin (Livalo)
• pravastatiin (Pravachol)
• rosuvastatiin (Crestor)
• simvastatiin (Zocor)

Statiinide kõrvaltoimete hulka kuuluvad:

• lihasvalu ja valulikkus
• suurenenud veresuhkru tase
• iiveldus
• peavalud
• kõhulahtisus
• kõhukinnisus
• kõhukrambid

Sapphapet siduvad ained

Sapphapet siduvad ained blokeerivad teie maos sapphapete imendumist verre. Nende seedeelundite valmistamiseks peab teie maks verest kolesterooli tõmbama, mis alandab teie kolesteroolitaset.

Nende ravimite hulka kuuluvad:

• kolestüramiin (prevaliit)
• kolesevelam (Welchol)
• kolestipool (Colestid)

Sapphapet siduvate ainete kõrvaltoimete hulka kuuluvad:

• kõrvetised
• puhitus
• gaas
• kõhukinnisus
• iiveldus
• kõhulahtisus

Kolesterooli imendumise inhibiitorid

Kolesterooli imendumise inhibiitorid alandavad kolesterooli, blokeerides kolesterooli imendumist soolestikus. Selles klassis on kaks ravimit. Üks on esetimiib (Zetia). Teine on esetimiib-simvastatiin, mis ühendab kolesterooli imendumise inhibiitorit ja statiini.

Kolesterooli imendumise inhibiitorite kõrvaltoimete hulka kuuluvad:

• kõhuvalu
• gaas
• kõhukinnisus
• lihasvalu
• väsimus
• nõrkus

Niatsiin

Niatsiin on B-vitamiin, mis aitab tõsta HDL-kolesterooli. Niatsiiniretseptid on Niacor ja Niaspan. Niatsiini kõrvaltoimete hulka kuuluvad:

• näo ja kaela õhetus
• sügelus
• pearinglus
• kõhuvalu
• iiveldus ja oksendamine
• kõhulahtisus
• veresuhkru taseme tõus

Võimalus kaasa võtta

Erinevad elustiili muutused aitavad teil ravida kõrget kolesteroolitaset. See hõlmab südamest tervisliku toitumise söömist, regulaarset treenimist ja tervisliku kehakaalu säilitamist. Kui neist muudatustest ei piisa, pidage nõu oma arstiga retseptiravimite kohta, mis võivad aidata kõrge kolesteroolitaseme ravis.