SPF ja päikesekaitse müüdid, et lõpetada uskumine, Stat

Sisu

• Müüt: Päeva õues veetes peate kandma ainult päikesekaitsekreemi.
• Müüt: SPF 30 pakub kaks korda rohkem kaitset kui SPF 15.
• Müüt: tume nahk ei saa päikesepõletust.
• Müüt: olete kaitstud, kui istud varjus.
• Müüt: parem on kasutada kreemjat päikesekaitset kui pihustit.
• Müüt: kõik päikesekaitsekreemid toimivad ühtemoodi.
• Müüt: Teie meigis on SPF, nii et te ei pea eraldi päikesekaitset kasutama.
• Müüt: Spõlemata põletused on ohtlikud, kuid päevitamine on hea.
• Müüt:SPF number on ainus asi, mida päikesekaitsekreemi ostes pead vaatama.
• Ülevaade

Selleks ajaks olete (loodetavasti!) oma päikesekreemi M.O.-le naelutanud… või olete? Pole vaja piinlikkusest (või päikesest) näost punaseks minna. Suurendage oma päikeseenergiat asjatundlike dermatoloogide väikese abiga.

Siin hajutavad spetsialistid levinud päikesekaitse müüte ja vastavad mõnele teie suurimale SPF-i küsimusele, et saaksite tagada, et teie nahk on igal hooajal korralikult kaitstud.

Müüt: Päeva õues veetes peate kandma ainult päikesekaitsekreemi.

Korrake pärast mind: Päikesekaitse on läbirääkimatu 365 päeva aastas, olenemata sellest, kus te viibite, mida teete või milline ilm. "Suurem osa inimeste päikesekiirgusest on tahtmatu ja juhuslik," ütleb Joshua Zeichner, M.D., New Yorgi Mount Sinai haigla dermatoloogia kosmeetika- ja kliiniliste uuringute direktor. "Inimesed ei mõista, et päike kahjustab nende nahka õues veedetud lühikestel hetkedel - tööl käimisel, asjaajamisel."

See kahju on kumulatiivne; Päikesekaitsekreemideta veedetud lühikesed ajavahemikud avaldavad ohtlikku ja pikaajalist mõju. Ja kuigi põletavad UVB-kiired on suvel tugevamad, on UVA-kiirgused (mis põhjustavad vananemist ja nahavähki) aastaringselt sama tugevusega ja tungivad isegi pilves päeval. Nüüd ma tean, mida te mõtlete: kas ma vajan ikkagi päikesekaitset, kui veedan päeva sees? Jah, isegi kui olete karantiinis. Õnneks on lahendus lihtne. Dr. Zeichneri sõnul muutke päikesekaitsekreem oma igapäevaseks osaks, kattes nii oma näo kui ka kõik muud avatud alad, nagu kael, rind ja käed – kõik levinud kohad, mida inimesed unustavad kaitsta. (Aga mis siis, kui sulle meeldib kanda näomeiki? Võid jumestuskreemi alla panna SPF-i või valida ühe neist parimatest toonitud päikesekaitsekreemidest.)

Müüt: SPF 30 pakub kaks korda rohkem kaitset kui SPF 15.

See võib tunduda vastuoluline, kuid tavalised matemaatika põhimõtted ei kehti SPF -i numbrite osas. "SPF 15 blokeerib 94 protsenti UVB-kiirtest, SPF 30 aga 97 protsenti," selgitab dr Zeichner. Kaitse suurenemine pärast SPF 30 ületamist on ainult täiendav, seega ei ole sel juhul kõrgeima SPF -i päikesekaitsekreem tingimata parim.

Niisiis, kui istute seal ja küsite endalt: "Mis SPF -i ma vajan?" Dr Zeichneri sõnul on lühike vastus SPF 30 igapäevaseks kasutamiseks. (See on ka American Academy of Dermatology ehk AAD soovitus.) Sellegipoolest pole halb mõte rannas või basseinis viibides kõrgemal eksida ja kasutada SPF 50-t, ütleb ta."Selleks, et pudelile oleks märgitud kaitsetase, tuleb nii piisav kogus kui ka järjepidevalt uuesti peale kanda, mida enamik inimesi ei tee," ütleb ta. "Valides kõrgema SPF-i, aitate neid erinevusi kompenseerida."

Nüüd on kõrgeim SPF -päikesekaitsekreem, mida poelettidel näete, 100, kuid jällegi ei anna see teile kahekordset kaitset kui SPF 50. Suurendamine SPF 50 -lt SPF 100 -le pakub tühise erinevuse 98 % blokeerimisel vs vastavalt 99 protsenti UVB-kiirtest, vastavalt keskkonnatöörühma andmetele. Rääkimata sellest, et need kõrged SPF-id võivad panna inimesi arvama, et nad võivad korduvkasutamisel kokku hoida. "SPF -iga 100 võib olla vale kaitsetunne," ütles Johns Chopkinsi meditsiinikooli dermatoloogia dotsent Anna Chien. Kuju. Need on kõik põhjused, miks need SPF 100 -d võivad peagi minevikku jääda; Toidu- ja ravimiamet (FDA) tegi eelmisel aastal ettepaneku piirata maksimaalse SPF -märgistusega 60+. (Seotud: FDA kavatseb teie päikesekaitsekreemi teha suuri muudatusi.)

TL;DR – teie parim valik on kasutada SPF 30 iga päev, hoida SPF 50 käepärast ajal, kui viibite otsese päikese käes, ja veenduge, et kasutate (ja uuesti) mõlemat vastavalt juhistele.

Müüt: tume nahk ei saa päikesepõletust.

Tumedama nahaga rahvused ei ole igapäevase päikesekaitsekreemi reeglist vabastatud. "Nahapigment pakub ainult SPF 4 ekvivalenti," selgitab dr Zeichner. Lisaks põletamisele on olemas ka universaalne vananemise ja nahavähi oht, kuna UVA -kiired mõjutavad nahka võrdselt - olenemata värvist. Tegelikult kinnitavad nii AAD kui ka FDA, et kõik, olenemata vanusest, soost või rassist, võivad haigestuda nahavähki ja seega saavad nad kasu regulaarsest päikesekaitsekreemi kasutamisest. Lõpptulemus: kõik nahatoonid ja -tüübid on päikesekahjustuste suhtes vastuvõtlikud ning peavad olema kaitse suhtes valvsad.

Müüt: olete kaitstud, kui istud varjus.

Tõsi, varjus istumine on parem valik kui otsese päikese käes istumine, kuid see ei asenda päikesekaitset, hoiatab dr Zeichner. "UV-kiired peegelduvad teid ümbritsevatelt pindadelt, eriti kui olete veekogu läheduses." Teisisõnu, kiired jõuavad teieni, isegi vihmavarju all. Tegelikult avaldas uuring, mis avaldati aastal JAMA dermatoloogia leidis, et inimesed, kes istusid rannavarju all ilma päikesekaitsekreemita, põlesid suurema tõenäosusega kui päikese käes olevad inimesed, kes kandsid päikesekaitset. Selle asemel, et loota ainult varjule, pidage seda vaid osaks oma päikesekaitse arsenalist. "Otsige varju, kandke kaitseriietust ja loomulikult olge päikesekaitsekreemi kandmisel hoolas," soovitab dr Zeichner. (Vaata ka: Nutikad SPF -tooted, mis ei ole päikesekaitsekreemid)

Müüt: parem on kasutada kreemjat päikesekaitset kui pihustit.

Dr Zeichneri sõnul toimivad kõik päikesekaitsekreemid – kreemid, vedelikud, pihustid, pulgad – õige kasutamise korral võrdselt hästi. (Niisiis, kuidas päikesekaitsetooted täpselt toimivad? Üksikasju tuleb veel.) Kuid te ei saa lihtsalt pritsida päikesekreemi pilve üle keha ega pista juhuslikult pulgalt: "Peate oma rakendustehnikasse pisut pingutama. ,” lisab ta. Kaaluge tema kasulikke juhiseid: pihustite puhul hoidke pudelit tolli kaugusel oma kehast ja pihustage üks kuni kaks sekundit piirkonna kohta või kuni nahk läigib, seejärel hõõruge hoolikalt sisse. Eelistad keppe? Piisava koguse toote hoiustamiseks hõõruge iga kohta neli korda edasi -tagasi. (Seotud: Parimad pihustatavad päikesekaitsekreemid, mis ei kuivata nahka)

Rääkides päikesekaitsekreemi kasutamisest, on oluline seda enne õue minekut kanda, sest nahale kulub päikesekaitsekreemi imendumine ja seega ka kaitsmine umbes 15 minutit. Kuid see ei ole ühekordne olukord – peate kandma päikesekaitsekreemi ka kogu päeva. Niisiis, kui kaua päikesekaitsekreem kestab? See sõltub: üldreeglina peaksite AAD -i andmetel pühkima rohkem päikesekaitsekreemi iga kahe tunni tagant. Higistamine või ujumine? Seejärel tuleks sagedamini peale kanda, isegi kui toode on veekindel.

Müüt: kõik päikesekaitsekreemid toimivad ühtemoodi.

Et vastata küsimusele "kuidas päikesekaitsekreem töötab?" kõigepealt peate teadma, et päikesekaitsekreemid on jagatud kahte kategooriasse: keemilised ja füüsikalised. Esimene sisaldab selliseid koostisosi nagu oksübensoon, avobensoon ja oktisalaat, mis toimivad kahjuliku kiirguse neeldumise teel selle hajutamiseks. Samuti on keemilist päikesekaitsekreemi lihtsam sisse hõõruda, ilma et see jätaks valgeid jääke. Seevastu füüsilised päikesekaitsekreemid töötavad nagu kilp, nii et need asetsevad teie naha pinnal ja aitavad selliste koostisosade nagu tsinkoksiid ja titaandioksiid abil AAD -i andmetel päikese kahjulikke kiiri kõrvale juhtida.

Päikesekreem vs päikesekaitsekreem

Nüüd, kui olete päikesekreemi toimimise põhitõdedest aru saanud, on aeg tegeleda veel ühe sageli segadusse ajava teemaga: päikesekaitsekreem vs päikesekaitsekreem. Teoreetiliselt neelab päikesekaitsekreem UV -kiirguse ja hajutab need enne, kui neil on võimalus teie nahka (st keemilist valemit) kahjustada, samal ajal kui päikesekreem asub naha peal ja blokeerib ja suunab kiired sõna otseses mõttes (st füüsiline valem). Kuid juba 2011. aastal otsustas FDA, et kõiki päikesekaitsetooteid, olenemata nende kasutatavatest koostisosadest, võib nimetada ainult päikeseks.ekraanid. Niisiis, kuigi inimesed võivad tehniliselt kasutada neid mõisteid vaheldumisi, pole sellist asja nagu päikesekreem.

See, kas valite keemilise või füüsikalise valemi, sõltub isiklikust eelistusest: keemilised valemid tunduvad kergemad, samas kui füüsilised valemid on hea valik tundliku nahaga inimestele. Nagu öeldud, on keemilised päikesekaitsekreemid jõudnud hiljutise kontrolli alla tänu FDA hiljutistele uuringutele, mille kohaselt leiti, et kuus tavalist päikesekaitset sisaldavat keemilist koostisosa imendusid verre kõrgemal tasemel kui ameti ohutuslävi. See on pehmelt öeldes närviline, kuid see ei tähenda tingimata, et need koostisosad on ohtlikud - lihtsalt tuleb teha täiendavaid uuringuid. Kahjuks pole see aga ainus negatiivne mõju, mida keemilised päikesekaitsekreemid võivad põhjustada. Uuringud näitavad, et oksübensoon, üks keemiliste valemite kõige sagedamini kasutatavaid koostisosi, võib korallriffe kahjustada või "toksiline". See on veel üks põhjus, miks looduslikud või mineraalsed päikesekaitsekreemid on jätkuvalt populaarsust ja huvi kogunud. (Vaata ka: Kas looduslik päikesekaitsekreem peab vastu tavalisele päikesekaitsekreemile?)

Päeva lõpus ei saa eitada, et "päikesekaitsekreemi mittekasutamise risk kaalub üles päikesekaitsekreemi mittekandmise eelised", ütles New Yorgis asuv juhatuse sertifitseeritud dermatoloog David E. Bank. Kuju. Oled ikka mures? Pidage kinni füüsilistest valemitest, kuna FDA peab nii tsinkoksiidi kui ka titaandioksiidi ohutuks ja tõhusaks. (Seotud: FDA kavatseb teie päikesekaitsekreemi teha suuri muudatusi)

Müüt: Teie meigis on SPF, nii et te ei pea eraldi päikesekaitset kasutama.

Tark on kasutada SPF -iga meiki (mida rohkem kaitset, seda parem!), Kuid see ei ole alternatiiv päikesekaitsekreemile (ja samuti pole need "päikesekaitsetabletid"). Mõelge sellele kui teisele kaitseliinile, mitte ainsale päikesekaitse allikale. Miks? Alustuseks ei kanna te tõenäoliselt oma jumestuskreemi ega puudrit ühtlase kihina kogu näole, ütleb dr Zeichner. Lisaks kuluks palju meiki, et pudeli SPF-i tase märkida, ja enamik naisi lihtsalt ei kanna nii palju, lisab ta. Päikesekaitsekreemiga niisutaja on OK, kui see on laia toimespektriga ja SPF 30 ning kasutate piisavalt (vähemalt näo jaoks niklisuurune kogus).

Müüt: Spõlemata põletused on ohtlikud, kuid päevitamine on hea.

Homaari punane toon ei ole ainus märk kahjustatud nahast. Kui arvate, et selle suurepärase sära saavutamine pole probleem, siis arvake uuesti. "Igasugune nahavärvi muutus - olgu see siis punane või lihtsalt tumedam - näitab päikesekahjustusi," ütleb dr Zeichner. Pidage päevitusjooni hoiatusmärgiks, et on aeg tugevdada päikesekaitset, stat. Sellega seoses, kas päikesekreem takistab päevitamist? Jah. Päikesekaitsekreem takistab tegelikult päevitamist, kuid jällegi peate seda õigesti peale kandma – ja uuesti peale kandma – ning kasutama piisavalt. FDA andmetel on keskmise suurusega täiskasvanu jaoks "piisavalt" umbes 1 unts päikesekreemi (umbes kogus, mida kulub klaasklaasi täitmiseks), et katta keha pealaest jalatallani ühtlaselt.

Müüt:SPF number on ainus asi, mida päikesekaitsekreemi ostes pead vaatama.

Päikesekaitsekreemi etiketilt võib leida hulgaliselt teavet, kuigi see võib enamiku jaoks segadust tekitada. Aastal avaldatud uuringus JAMA dermatoloogia, mõistis SPF väärtuse tähendust vaid 43 protsenti inimestest. Kõlab tuttavalt? Ärge muretsege! Te pole ilmselgelt üksi - pluss, doktor Zeichner on siin, et aidata seda tavalist segadust ja seejärel mõndagi. Siin on, mida otsida päikesekaitsetoodete ostmisel ja mida iga oluline element tähendab, ütleb dr Zeichner.

SPF: Päikesekaitsefaktor. See näitab ainult kaitsetegurit põletavate UVB -kiirte eest. Otsige alati terminit "lai spekter", mis näitab, et toode kaitseb UVA- ja UVB-kiirte eest. (Tavaliselt leiate selle termini nähtavalt pakendi esiküljel.)

Veekindel: See võib asuda pudeli esiküljel või tagaküljel ja viitab sellele, kui kaua valem talub vett või higi (tavaliselt 40 kuni 80 minutit). Kuigi igapäevaseks otstarbeks ei ole vaja kasutada veekindlat võimalust, on see rannas või basseinis või õues treenides kohustuslik. Ja ajanõue peaks olema absoluutselt pikim, mis teil enne uuesti taotlemist kulub. Ohutuse tagamiseks kandke uuesti iga kord, kui veest välja tulete. (Seotud :: Päikesekreemid treenimiseks, mis ei ima ega triipu ega jäta teid rasvaseks)

Aegumiskuupäev: Vastupidiselt levinud arvamusele ei tohiks te ilmselt kasutada sama pudelit päikesekaitsekreemi, mida kasutasite eelmisel suvel. Kui kaua päikesekaitsekreem kestab? See sõltub konkreetsest valemist, kuid hea üldine rusikareegel on see, et üks aasta pärast selle ostmist või kui see on aegunud, visake midagi. Enamikul päikesekaitsekreemidel on pudeli põhjale või välispakendile märgitud aegumiskuupäev, kui need on karbis. Miks? "Päikest blokeerivad kreemides sisalduvad kemikaalid lagunevad, muutes selle ebaefektiivseks," ütles Sinai mäe meditsiinikooli kliiniline juhendaja Debra Jaliman. Kuju.

Mittekomedogeenne: See tähendab, et see ei blokeeri poore, nii et aknele kalduvad tüübid peaksid alati seda terminit otsima. (Vaata ka: Parim näokreem igale nahatüübile, vastavalt Amazoni ostjatele)

Koostispaneel: Pudeli tagaküljel on selles loetletud toimeained ja selle abil saate teada, kas päikesekaitsekreem on keemiline või füüsiline. Esimene sisaldab selliseid koostisosi nagu oksübensoon, avobensoon ja oktisalaat; tsinkoksiid ja titaandioksiid on kõige levinumad füüsikalised blokaatorid.

Näidustused kasutamiseks: Neid nõuab vastvalminud FDA monograafia, mis märgib, et õige kasutamise korral võib päikesekaitsekreem kaitsta päikesepõletuste, nahavähi ja vananemisilmingute eest.

Alkoholivaba: Päikesekaitsekreemi valimisel jälgige seda, kuna alkohol võib nahka kuivatada.

Ülevaade