Kas teil on joomise probleem?

Paljud alkoholiprobleemidega inimesed ei oska öelda, millal nende joomine on kontrolli alt väljas. Oluline on olla teadlik sellest, kui palju te joote. Samuti peaksite teadma, kuidas teie alkoholitarbimine võib mõjutada teie ja teie elu.

Üks jook võrdub ühe 12-untsise (oz) või 355 milliliitri (ml) purgi või pudeli õllega, ühe 5-untsise (148 ml) klaasi veini, ühe veinijahuti, 1 kokteili või 1 löögi kangete alkoholidega. Mõtlema:

• Kui tihti te alkohoolset jooki tarvitate
• Kui palju jooke juuakse
• Kuidas teie joomine mõjutab teie või teiste elu

Siin on mõned juhised alkoholi vastutustundlikuks tarbimiseks, kui teil pole joomise probleemi.

Terved kuni 65-aastased mehed peaksid piirduma järgmisega:

• Mitte rohkem kui 4 jooki ühe päeva jooksul
• Nädala jooksul mitte rohkem kui 14 jooki

Kuni 65-aastased terved naised peaksid piirduma järgmisega:

• Mitte rohkem kui 3 jooki ühe päeva jooksul
• Nädala jooksul mitte rohkem kui 7 jooki

Igas vanuses terved naised ja üle 65-aastased terved mehed peaksid piirduma järgmisega:

• Mitte rohkem kui 3 jooki ühe päeva jooksul
• Nädala jooksul mitte rohkem kui 7 jooki

Tervishoiuteenuse osutajad peavad teie joomist meditsiiniliselt ohtlikuks, kui te joote:

• Mitu korda kuus või isegi mitu korda nädalas
• 3 kuni 4 jooki (või rohkem) ühe päeva jooksul
• 5 või rohkem jooki ühel korral kuus või isegi kord nädalas

Teil võib tekkida joomaprobleem, kui teil on vähemalt 2 järgmistest omadustest:

• On aegu, kui jood rohkem või kauem, kui plaanisid.
• Te ei ole suutnud ise joomist vähendada ega lõpetada, kuigi olete proovinud või soovite.
• Sa veedad palju aega joomisega, joomisega haige olekuga või joomise tagajärgedest üle saamisega.
• Teie tung juua on nii tugev, et te ei saa mõelda millelegi muule.
• Joomise tagajärjel ei tee sa kodus, tööl ega koolis seda, mida eeldatakse. Või haigestute pidevalt joomise tõttu.
• Jätkate joomist, kuigi alkohol põhjustab probleeme teie pere või sõpradega.
• Kulutate vähem aega või ei osale enam tegevustes, mis varem olid olulised või mis teile meeldisid. Selle asemel kasutate seda aega joomiseks.
• Teie joomine on viinud olukordadeni, kus teid või keegi teine ​​oleks võinud vigastada, näiteks joobes juhtimine või ohtlik seks.
• Teie joomine muudab teid ärevaks, masendusse, unustusse või põhjustab muid terviseprobleeme, kuid te jätkate joomist.
• Alkoholist sama efekti saamiseks peate jooma rohkem kui te. Või on juba harjunud jookide arvul vähem mõju kui varem.
• Kui alkoholi mõju kaob, on teil võõrutusnähud. Nende hulka kuuluvad värisemine, higistamine, iiveldus või unetus. Teil võib isegi olla olnud krampe või hallutsinatsioone (tunnetada asju, mida pole olemas).

Kui olete ise või teised mures, leppige oma joogist rääkimiseks kokku oma teenusepakkujaga. Teie teenusepakkuja aitab teid parima raviviisi leidmisel.

Muude ressursside hulka kuuluvad:

• Anonüümsed alkohoolikud (AA) - aa.org/

Alkoholi tarvitamise häire - joomise probleem; Alkoholi kuritarvitamine - joomise probleem; Alkoholism - joomise probleem; Alkoholisõltuvus - joomise probleem; Alkoholisõltuvus - joomise probleem

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste veebisait. Teabelehed: alkoholi tarvitamine ja teie tervis. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Värskendatud 30. detsembril 2019. Juurdepääs 23. jaanuar 2020.

Riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituudi veebisait. Alkohol ja teie tervis. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Juurdepääs 23. jaanuar 2020.

Riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituudi veebisait. Alkoholi tarvitamise häire. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Juurdepääs 23. jaanuar 2020.

O’Connor PG. Alkoholi tarvitamise häired. In: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecili meditsiin. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30. peatükk.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholi tarvitamise häired. In: Rakel RE, Rakel DP, toim. Perearsti õpik. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 48.

USA ennetavate teenuste töörühm. Sõeluuringud ja käitumisnõustamine, et vähendada ebatervislikku alkoholi tarvitamist noorukitel ja täiskasvanutel: USA ennetusteenistuste töörühma soovitus. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol