Sotsiaalmeedia kasutamine kruvib meie unemustreid

Sisu

• Ülevaade

Nii palju kui me ka ei kiidaks hea vanamoodsa digitaalse detoxi eeliseid, oleme kõik süüdi selles, et oleme asotsiaalsed ja sirvime terve päeva oma sotsiaalseid vooge (oh, seda irooniat!). Kuid Pittsburghi ülikooli meditsiinikooli uute uuringute kohaselt võib kogu see hajameelne Facebooki trollimine kahjustada rohkem kui ainult meie IRL-i suhtlemist. (Kas olete oma iPhone'iga liiga seotud?)

Teadlased leidsid, et noored täiskasvanud, kes veedavad iga päev palju aega sotsiaalmeedias või kontrollivad nädala jooksul sageli oma sööta, kannatavad suurema tõenäosusega unehäirete all kui need, kes oma kasutamist piiravad.

Une ja sotsiaalmeedia vahelise seose uurimiseks uurisid teadlased rühma, kuhu kuulus üle 1700 täiskasvanu vanuses 19–32 aastat. Osalejad täitsid küsimustiku, milles küsiti, kui sageli nad logisid sisse Facebooki, YouTube'i, Twitteri, Google Plusi, Instagrami, Snapchati, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine ja LinkedIn-uuringu ajal kõige populaarsemad sotsiaalmeedia platvormid. Osalejad veetsid sotsiaalmeedias iga päev keskmiselt veidi üle tunni ja külastasid oma erinevaid kontosid 30 korda nädalas. Ja kolmkümmend protsenti osalejatest näitasid kõrgeid unehäireid. Teisisõnu, kui veedate terve päeva napsutades, valmistuge kogu öö lambaid loendama. (Mis on hullem: unepuudus või unehäired?)

Huvitaval kombel leidsid teadlased, et sotsiaalmeediat tundvatel osalejatel, kes registreerusid oma suhtlusvõrgustikes kõige sagedamini, oli kolm korda suurem tõenäosus uneprobleemide tekkeks, samas kui neil, kes kulutasid kõige rohkem kokku iga päev sotsiaalsetes saitides viibimise ajal oli unehäirete risk vaid kaks korda suurem.

Teadlased jõudsid järeldusele, et sotsiaalmeedias veedetud ajast rohkem kui kogu aeg, pidev ja korduv sisseregistreerimine oli tõeline unesabotaaž. Nii et kui te ei talu mõtet täielikult vooluvõrgust lahti ühendada, tehke vähemalt jõupingutusi, et vähem kontrollida. Varuge iga päev kaitstud aeg sisseregistreerimiseks ja sotsiaalmeedia parandamiseks. Pärast selle aja möödumist logige välja. Teie ilu uni tänab teid. (Ja proovige neid kolme viisi tehnika kasutamiseks öösel ja magage rahulikult.)

Ülevaade