4 alatut asja, mis viivad teie naha tasakaalust välja

Sisu

• 1. Pöörake tähelepanu oma mikrobioomile.
• 2. Hoia hormoonid kontrolli all.
• 3. Võitle hooajaliste muutustega.
• 4. Kaitske nahka nähtamatute UV -kiirte eest.
• Ülevaade

Sinu suurim organ – sinu nahk – visatakse kergesti välja. Isegi nii kahjutu asi nagu aastaaegade vahetus võib panna teid ootamatult otsima parimaid Insta filtreid, et varjata lööbeid või punetust. Ja kuna probleemi lahendamine võib võtta nädalaid või isegi kuid, on süüdlase väljaselgitamine võtmetähtsusega selfie-valmis naha saamiseks.

Siin jagab dermatoloog Adam Friedman, MD, George Washingtoni ülikooli dotsent tavalisi probleeme, mis võivad teie naha tasakaalust välja viia ja kuidas nendega võidelda.

1. Pöörake tähelepanu oma mikrobioomile.

Soolebakterid saavad tänapäeval kogu tähelepanu, kuid sarnane mikrobiome leidub ka teie keha pindadel, sealhulgas näol. Teatud toodete, eriti puhastusvahendite liigkasutamine, mis jätavad näo krigisevalt puhtaks, võib tegelikult kutsuda esile nn düsbioosi ehk naha mikrobioomi ebastabiilsuse, ütleb dr Friedman, kes võrdleb mõju metsade hävitamisega niigi õrnale ökosüsteemile. Tulemuseks on nahk, mis on tegelikult "liiga puhas", mis põhjustab bakterite tasakaalustamatust, mis võib muuta teid kalduvamaks aknele, rosaatseale või isegi ekseemile ja tsirroosile. Lõppkokkuvõttes tähendab vähem mitmekesine naha mikrobioom, et nahal on igapäevastest stressitekitajatest raskem taastuda, lisab ta.

Mida siis teha? Esiteks hoidke kontrolli all tervete nahabakterite erinevaid tüvesid, vältides kõike, mis võib nahka kuivatada, sealhulgas antimikroobseid seepe. "Idee on toetada õigete bakterite kasvu," ütleb ta. Ta lisab, et prebiootikumide või postbiootikumidega tooted võivad olla eriti kasulikud, et võimaldada tervetel bakteritel õitseda ja nahal elada. Proovige La Roche Posay Toleriane Double Repair Moisturizer'i ($ 19; target.com), mis sisaldab prebiootilist termilist allikavett, mis aitab nahka tasakaalustada.

2. Hoia hormoonid kontrolli all.

Vananemisest, stressist, igakuisest tsüklist ja isegi uuest treeningrutiinist tingitud hormonaalsed muutused on tavalised nähtused. Kahjuks kajastuvad need tasakaalustamatused kiiresti teie nahal, eriti lõua piirkonnas, kus kipuvad tekkima lööbed. Kuid isegi kui hormoonide tase jääb normaalsesse vahemikku, võib teie naha reaktsioon hormoonide kõikumisele panna teid peitekreemi poole. Ta lisab, et teie nahk muutub aja jooksul hormoonide suhtes tundlikumaks.

Sageli teevad naised vea, tasakaalustades hormonaalset nahka, jõudes liigniisutavate kreemide poole, mis võivad asja veelgi hullemaks muuta. Katsetamise asemel soovitab dr Friedman akneravi Differin Gel Acne Treatmenti ($ 13; walmart.com), varem retsepti alusel väljastatavat toodet, mis on nüüd saadaval käsimüügis ja on eriti kasulik akneravi korral. Ta ütleb, et nõelraviseansid võivad aidata ka hormoone tasakaalustada pikaajaliste tulemuste saavutamiseks.

3. Võitle hooajaliste muutustega.

Temperatuuri ja niiskuse kõikumised võivad naha tasakaalust välja viia. Inimesed kipuvad jahedamatel kuudel kuivama, lõtvunud nahale ja soojematel kuudel rasusele nahale. Hooajaliste nahamuutustega võitlemiseks valige naha pH taset tasakaalustavad tooted, näiteks Guinot's Macrobiotic Toning Lotion rasusele nahale (39 USD; dermstore.com) või Bioeffect EGF Day seerum (105 USD; bioeffect.com), mis toob niiskuse tagasi kuivama. nahale, aktiveerides rakkude uuenemist. Dr. Friedman ütleb, et koostisained, sealhulgas ammooniumlaktaat ja uurea, võivad aidata nahal vanu rakke eemaldada, et välimus oleks tervem. Ilma rakuvahetuseta on teil "jäik nahk, mis liikumisel praguneb ja puruneb," lisab ta. (Seotud: 5 asja, mida peate teadma oma naha pH tasakaalu kohta.)

4. Kaitske nahka nähtamatute UV -kiirte eest.

Dr Friedman ütleb, et ultraviolettkiired, mis ei pruugi kunagi päikesepõletust põhjustada, võivad nahka destabiliseerida. Kuna sageli ei tunne inimesed tegelikult UV -kiirte kiirgust (või soojust), on raske mõista, et isegi kokkupuude pilvistel päevadel või suletud akende kaudu võib mõjutada naha tervist, ütleb dr Friedman. Tulemuseks on kiirgusest ja kahjustatud naharakkudest põhjustatud põletik, mis ei saa päikese käes hästi tagasi.

Kahjustuste vältimiseks on SPF-i kasutamine iga päev-olenemata ilmastikust-võti. Valige päikesekaitsekreem nagu Neutrogena õlivaba niisutav SPF 15 (10 dollarit; target.com) või valem, mis ühendab vananemisvastased elemendid SPF-iga, näiteks Regenica Renew SPF 15 (150 dollarit; lovelyskin.com). "Iga päev peaks olema päikesekaitsetoodete päev," ütleb ta.

Ülevaade