Mis teie nahaga karantiini ajal toimub?

Sisu

• Kui teie nahk on ... hõõguv
• Stress
• Muutused toitumises
• "Maskne"
• Uneharjumuste muutused
• Liiga palju katsetusi toodetega
• Suumi efekt
• Kuivus, ärritus ja põletik
• Toiduvalmistamised
• Kui teie nahk on ... selgem kui kunagi varem
• Usinamalt rutiinist kinni pidamine
• „Puhta” elustiili omaksvõtmine
• Puhkus meigist
• Võta aega oma rutiini naelutamiseks
• Takeawayd:
• Ülevaade

Enamiku inimeste elu muutus märtsi keskel dramaatiliselt, kuna paljud osariigid leidsid end valitsuse volitatud kodus viibimise korralduste alusel. Ööpäevaringne kodus olemine, kodus töötamine ja üldiselt, teate, ülemaailmse pandeemia stressi all elamine mitte ainult ei pööranud enamiku igapäevast elu pea peale, vaid tõstis ka meie stressitaset tohutult (ja arusaadavalt)-isegi rohkem eesliinil töötavate jaoks.

Niisiis, kuidas need uued, enamasti siseruumides olevad elud meie nahka mõjutavad? Kuidas oleks, kui olete näomaskis 12 tundi järjest? Selgub, et vastus on üsna erinev. Mõned näevad oma elu kõige selgemat nahka, samas kui teised kogevad tohutuid muutusi. Siin uurivad tippdermatoloogid, kuidas karantiin võis teie nahka mõjutada. (Vaata: 13 kaubamärki, kes valmistavad praegu riidest näomaske)

Kui teie nahk on ... hõõguv

Karantiinis esinevatele puhangutele, kuivusele ja muudele nahaprobleemidele on mitmeid võimalikke selgitusi - ja kuidas nendega toime tulla.

Stress

Seos stressi ja akne vahel on hästi välja kujunenud. "Stress võib põhjustada nahaprobleeme ja süvendada olemasolevaid nahaprobleeme," ütleb Cambridge'is asuv juhatuse sertifitseeritud dermatoloog Ranella Hirsch, MD. "Stress põhjustab kortisooli [stressihormooni] ja androgeensete hormoonide suurenemist." Need mõlemad stimuleerivad rasu (õli) ületootmist ja rasunäärmete (mis toodavad seda õli) kasvu. "See ja suurenenud põletik, mida nad võivad sageli põhjustada, on stressirohketel aegadel akne ägenemise taga," selgitab ta.

Muidugi on seda lihtsam öelda kui teha, kuid stressitase lihtsalt juhtida on üks parimaid asju, mida saate teha. "Mida rohkem magada saate, seda sügavamat hingamist saate teha ja stressirohke olukorrast eemal viibimine-põhimõtteliselt ärevuse vähendamise strateegiate kasutamine-aitab teie nahka," ütleb Chicagos asuv juhatuse sertifitseeritud dermatoloog. Rachel Pritzker, MD "Elustiili muutmine nõuab pingutusi, mitte lihtsalt kreemi viskamist või pillide võtmist, et see ära läheks." (Vaata: Kuidas tulla toime COVID-19 stressiga, kui te ei saa kodus olla)

Muutused toitumises

Pole üllatav, et mugavustoit ja vähem tervislikud suupisted on nendel pöörastel aegadel lohutust pakkunud. "Toitumine on oluline, sest toit pakub toitaineid, mida vajame halbade bakterite vastu võitlemiseks ja hävitamiseks," selgitab New Yorgis asuv juhatuse sertifitseeritud dermatoloog Dendy Engelman, "Naha tervise ja soolestiku tervise vahel on tõeline seos," ütles ta. ütleb. "Kui teil on ebatervislik ja tasakaalustamata soolestiku keskkond, võivad toksiinid sattuda vereringesse ja põhjustada kogu kehas põletikku," mis omakorda võib põhjustada lööbeid.

"Maskne"

Võib-olla olete selle äärmiselt õigeaegse portmanteauga juba kokku puutunud; "maskne" (maske akne) on uus kõikehõlmav fraas, mis viitab näomaskide kandmise viisidele teie nahale. Nimelt on rindetöötajad, kes kannavad tundide kaupa tihedalt kinnitatud maske, altid akne mehaanikale, mis on akne vorm, mis on põhjustatud "hõõrdumise, higi ja kuumuse kombinatsioonist", ütleb dr Engelman.

Neile meist, kes kannavad kangasmaske, et hoida ära kõik muud võimalikud ärritajad või poorid ummistavad ained, on oluline neid kohe pärast kasutamist pesta ja enne maski pealekandmist ja mahavõtmist oma nägu pesta. Samuti: proovige lõhna- ja ärritava ainevaba pesuvahendit. (Vaata: Meditsiinitöötajad räägivad tihedalt liibuvate näomaskide põhjustatud naha lagunemisest)

Uneharjumuste muutused

Muutused igapäevases rutiinis on laastanud paljude inimeste unerežiimi. Kui magate tavalisest vähem, on teie nahk lihtsalt üks põhjus, miks proovida rohkem saada. "Me teame, et une ajal väheneb kortisooli tase organismi normaalse ööpäevase rütmi osana. Kui teil puudub uni, jääb kortisooli tase kõrgeks, mis mõjutab teie rasunäärmeid," ja võib põhjustada lööbeid, selgitab Josh Zeichner. MD, New Yorgis asuv juhatuse sertifitseeritud dermatoloog.

Liiga palju katsetusi toodetega

Lisaaeg enesehoolduseks on suurepärane – selles pole kahtlust. Kuid ohjeldamatud nahahoolduskatsed, kus teie nägu on teema? Mitte eriti. "Inimesed proovivad korraga igasuguseid uusi tooteid - või lihtsalt kasutavad praegu liiga palju tooteid, sest neil on igav ja nad on uudishimulikud uute asjadega katsetama," ütleb esteetik Ali Tobias. "Olen näinud palju liigset koorimist, mis on jätnud naha tõeliselt põletikuliseks ja tooreks-ainus tõeline ravi selleks on anda nahale puhkus ja minna tagasi põhitõdede juurde."

Suumi efekt

See, mida me nimetame "suumiefektiks", on seotud asjaoluga, et paljud meist jõllitavad ennast tavalisest rohkem ja neil on natuke lisaaega oma naha uurimiseks. Kui vaatate kodus peeglisse või vaatate kogu päeva videokonverentsi, tähendab see, et mõned inimesed on plekidest üliteadlikud-ja see võib põhjustada naha koorumist.

"Siis on meil nahal akne ja armide nõiaring, mis tekitab stressi," ütleb dr Pritzker. "Ma näen stressirohketel aegadel sageli suure probleemina korjamist. Kahjuks tekivad korjamisel pikemaajalised armid, mis meenutavad neid stressirohke aegu ja see pole seda väärt! On aeg suurenduspeeglitest lahti saada ja pintsetid kohas, kus te neid ei leia, " ütleb ta. (Vaata: Hõivatud Philipps jagas oma kogemusi meditatsiooni abil oma naha korjamiseks)

Kuivus, ärritus ja põletik

Akne pole ainus nahaprobleem, mis esineb karantiinis. Mõned on leidnud, et nende nahk on kuivem kui kunagi varem, samas kui teised on kokku puutunud ekseemi või rosaatsea ägenemisega või selliste seisunditega nagu perioraalne dermatiit. "Kõik stressiga seotud on ägenenud – psoriaas, ekseem, akne, seborroiline dermatiit," räägib dr Engelman karantiini nahareaktsioonidest, mida ta on oma patsientide seas täheldanud. "Nahk ja närvisüsteem on omavahel väga tihedalt seotud. Kui stressitase tõuseb, süttivad sageli ka põletikulised nahahaigused."

Kuivuse osas on huvitav süüdlane: "Stressi tagajärjel paneb "võitle või põgene" signaal teid rohkem higistama, et nahka jahutada, et aidata kaasa kogu teie sisemisele süsteemile ja see toob kaasa veekadu nahas. , "kuivatades seda, ütleb dr Pritzker. (Vaata: Erinevus kuiva ja dehüdreeritud naha vahel)

Toiduvalmistamised

Kui hakkate välja murdma:

"Kui tunnete, et olete rohkem õline kui tavaliselt, alustage puhastusvahendi vahetamisega, mitte kogu režiimi muutmisega. Mõnikord on see väike muudatus kõik, mida vajate, ja te ei pea kõike muud minema viskama." "ütleb Floridas asuv dermatoloog Joely Kaufman, MD Proovige salitsüülhappega puhastusvahendit ja veenduge, et teil oleks käepärast usaldusväärne kohtravi. Lõpuks on suurepärane aeg alustada retinooli kasutamist. Võite alustada õrna valemiga ja kasutada seda alustamiseks vaid kord nädalas.

• Perricone MD prebiootiline akneteraapia 90-päevane režiim (osta, $ 89, perriconemd.com): see 3-osaline komplekt aitab teil hoida aknet eemal ülilihtsa 2-astmelise raviskeemi abil (puhastamine ja seejärel erinev ravi hommikuks ja öö). See kontrollib ka teie ostunimekirjast salitsüülhappega infundeeritud puhastusvahendit.
• Hõimuline vistrikjook (ostke see, 16 dollarit, lovekinship.com): see väike tuub sisaldab retinooli, salitsüülhapet, bakuchioli ja patenteeritud prebiootikumi, mis kõrvaldab plekid kiiremini.
• Zitsticka Hyperfade (ostke see, 34 dollarit, ulta.com): kui olete süüdi ülalnimetatud naha valimises, olete tänulik nende mikroteraapiliste plaastrite eest, mis lisavad nahale helendavaid koostisosi, et aidata kõrvaldada Zit-järgsed värvimuutused.

Kui olete liigselt koorinud:

Kui te enesehooldusega liialdasite (üks liiga palju koorivaid maske jne), otsige rahustavaid ja taastavaid tooteid, et oma nahka tagasi algtasemele hooldada.

• Lumion Miracle Mist (Osta, 28 dollarit, amazon.com): see kultuslikult lemmik näo udu rahustab ja tervendab nahka tänu kangelasest koostisosale hüpokloorhappele-infektsioonivastasele ühendile, mis looduslikult esineb kehas. See toode on esimene, kes seda paikselt kasutab ja fännid vannuvad tulemustele.
• Skinceuticalsi füto korrigeeriv geel (osta, $ 59, $95, amazon.com): See roheline geel on rahustavate botaaniliste ainetega (mõelge: kurk, tüümian ja oliiviekstraktid), mis aitavad nahka rahustada.
• Kate Somerville Delikate taastav kreem (Osta, $ 80; sephora.com): see rikkalik, palsam niisutav kreem sisaldab keramiide ​​ja peptiidide kompleksi, mis toetab naha barjääri ja vähendab punetust.

Kui olete väga kuiv:

Kindlasti toitke oma nahka niisutuse ja niiskusega. Integreerige niisutav seerum, niisutav kreem ja õli, et tuua teie nahk uuesti ellu.

• Inkey List hüaluroonhappega niisutav seerum (Osta, $ 8, sephora.com): lihtne, kuid tõhus hüaluroonhappeseerum aitab nahal vett säilitada ning muudab selle ka pringimaks ja tervislikumaks.
• Dr Dennis Gross Skincare Stress Repair näokreem (osta, $ 72; sephora.com): stressis nahale suunatud nahahooldus? Kellele seda praegu vaja pole. See niisutaja kasutab niatsiinamiidi ning adaptogeenide ja supertoitude segu, et aidata nahal niiskust säilitada ja võidelda stressimärkidega.
• Naked Poppy Revitalize Organic Facial Oil (Osta, $ 42, nakedpoppy.com): Selle luksusliku, kuid taskukohase näoõli kangelane koostisosa on suurepärane kibuvitsaseemneõli vorm, mis pärineb naiste juhitud jätkusuutlikust talust Patagoonias. Mooni-, argaani- ja jojobaõlid lisavad superniisutavat mõju.

Kui teie nahk on ... selgem kui kunagi varem

Mis puudutab neid õnnelikke, kellel on praegu suurepärane nahk, siis siin on mõned võimalikud selgitused, miks-ja näpunäiteid karantiinijärgse seisundi säilitamiseks.

Usinamalt rutiinist kinni pidamine

Üks karantiini kingitustest? Veidi rohkem aega, isegi kui see ei tule lihtsalt kontorisse ja tagasi sõitmisest. "Nüüd, kui inimesed töötavad kodus, on neil ka rohkem aega oma naha eest hästi hoolitseda ja nad võivad olla oma nahahooldusrutiinides hoolikamad kui varem," ütleb dr Zeichner - ja pole üllatav, et jääb režiim aitab teie nahka. Nahahooldustoodete eeliste ärakasutamiseks on vaja järjepidevat kasutamist ning liiga paljude erinevate toimeainetega toodete kasutamine võib tegelikult üksteisele vastu astuda, nahka ärritada või ei imendu korralikult, põhjustades pooride ummistumist või lööbeid.

„Puhta” elustiili omaksvõtmine

Rämpstoidule lubamise tagakülg on see, et inimesed reageerivad karantiinile sellega, et "käivad puhtalt, teevad trenni, söövad puhtalt ja ei joo," ütleb dr Engelman. "Toit, mida me sööme, võib soodustada tervislikku seedimist ning pakkuda vitamiine ja mineraale, mis on meie naha ja keha tervise jaoks olulised." (Vaata: Parimad vitamiinid ja mineraalid parema naha jaoks)

Puhkus meigist

Kas olete juba ammu täis nägu meikinud? Sa ei ole üksi – ja võib-olla aitad ka oma nahka. "Meik - eriti vedelad jumestuskreemid - võivad põhjustada nii nahaärritust kui ka pooride ummistumist, põhjustades vistrike teket. Kui te seda ei kasuta, saate oma nahka taastada," selgitab dr Zeichner. (Vaata: 7 asja, mis võivad juhtuda, kui lõpetate meigi kandmise)

Võta aega oma rutiini naelutamiseks

See on ideaalne aeg rutiini väljamõtlemiseks, millest saate kinni pidada (eriti kui soovite veenduda, et teie jume jätkab #elamusjärgset karantiini). "Ma näen tegelikult nende patsientide arvu tõusu, kes võtavad kohtumisi, et koostada nende konkreetsetele vajadustele vastav nahahooldusrutiin," ütleb dr Zeichner. Kui te pole kindel, millised koostisosad või tooted on teie jaoks parimad, on see suurepärane aeg planeerida teledermatoloogia kohtumine, et selgitada välja tegevuskava.

Takeawayd:

Kui olete oma elus parema tasakaalu saavutamiseks kasutanud karantiini - võib -olla treenite rohkem, sööte paremini või kulutate nahahooldusrutiini jaoks rohkem aega -, mida saate teha, on proovida seda jätkata isegi siis, kui elu läheb jälle "normaalseks" (ja paratamatult kiiremaks) tagasi.

Ülevaade