Ärevussümptomid

Sisu

• Kuidas ravida ängi

Piin on tunne, mis on seotud inimese elus juhtuvate olukordadega ja mis tekitab palju muret, näiteks haiguse diagnoosi teadmine, pereliikme kaotamine või armastava südamevalu tekkimine ja see on emotsionaalne ilming, mis häirib ja häirib ning see tuleneb tavaliselt näiteks pettumusest, süütundest, ebakindlusest või tänamatusest.

Mõned stressi sümptomid on järgmised:

• Valu rinnus ja kurgus koos pingutustundega;
• Kiire ja kontrollimatu südamelöök;
• Lämbumistunne, hingamisraskused;
• Rahutus ja pidev rahutus;
• Püsiv peavalu;
• Negatiivsed mõtted;
• Ärevushood. Tea, mis on ärevushoog.

Lisaks nendele levinud stressi sümptomitele võib inimesel esineda ka teisi, mida võib ekslikult pidada depressiooniks ja mis häirivad igapäevaelu, nagu apaatia, isutus, unetus, keskendumisraskused, lihaskokkutõmbed, kehavalu ja pidev väsimus.

Kuidas ravida ängi

Ärevuse raviks on vaja kõrvaldada algpõhjus, et kõrvaldada kõik sümptomid. Lisaks häda põhjuse kõrvaldamisele on olemas ka viise selle leevendamiseks, mõnikord sümptomite ilmnemisel.

Mõned võimalused stressi leevendamiseks on õppida kontrollima oma hingeõhku, püüdes sügavalt ja aeglaselt läbi nina hingata, viia õhk kõhuni ja puhuda õhk õrnalt suu kaudu välja ning asendada negatiivsed mõtted positiivsete mõtetega, registreeruda mõlemad paberil.

Lisaks saab iga päev harjutada ka mõnda harjumust, mis aitab inimesel lõõgastuda ja vähendada stressiperioode, näiteks teha lõdvestusharjutusi, näiteks mediteerida või venitada, minna kuuma vanni või paluda pereliikmel seljamassaaži teha, puhata. pimedas ja vaikses toas ning juua rahustavat teed, näiteks kummeli-, palderjani- või passioonimahla. Avastage muid lõõgastavaid teesid, mis aitavad ärevust kontrolli all hoida ja paremini magada.

Mõnel juhul, eriti kui äng on sügav ja pidev, võib osutuda vajalikuks minna arsti või psühholoogi juurde olukorra hindamiseks ja ravi kohandamiseks, mis hõlmab tavaliselt psühhoteraapia seansse ja mõnel juhul võib ka ravimite kasutamine olla ärevuse vähendamiseks.

Vaadake järgmist videot ja näete veel näpunäiteid, mis aitavad teil stressi ja ärevust kontrollida ning ängi lõpetada: