Märgid, et teie juhuslik joomine võib olla probleem

Sisu

• Mis kujutab endast joomise probleemi?
• Mida teha, kui arvate, et teil on joomisega probleeme
• Ülevaade

Ühel detsembri õhtul märkas Michael F., et tema joomine on märgatavalt suurenenud. "Pandeemia alguses oli see peaaegu omamoodi lõbus," ütleb ta Kuju. "See tundus nagu laager väljas." Kuid aja jooksul hakkas Michael (kes palus oma nime muuta, et kaitsta oma anonüümsust), joob rohkem ja varem õlut.

Michael pole kaugeltki üksi. Aastal avaldatud uuringu kohaselt võitleb iga kaheksas ameeriklane alkoholitarvitamise häirega JAMA psühhiaatria. Ja uuringud on näidanud, et COVID-19 pandeemia ajal on joomine ja ainete kuritarvitamine oluliselt suurenenud. Jae- ja tarbijaandmete platvorm Nielsen teatas, et 2020. aasta märtsi viimasel nädalal suurenes riiklik alkoholimüük 54 protsenti ja internetis alkoholimüük 262 protsenti. 2019. aasta aprillis hoiatas Maailma Terviseorganisatsioon, et alkoholi tarbimine võib süvendada terviseriske, sealhulgas „mitmesuguseid nakkushaigusi ja mittenakkuslikke haigusi ning vaimse tervise häireid, mis võivad muuta inimese COVID-19 suhtes haavatavamaks”.

Vaimse tervise eksperdid, kes on spetsialiseerunud alkoholi ja ainete kuritarvitamisele, väidavad, et on mitmeid tegureid, mis võivad panna inimesi rohkem jooma. Ja COVID-19 pandeemia on kahjuks paljusid neist pakkunud.

"Inimeste elumustrid on häiritud. Inimesed halvenevad magama. Nad muutuvad ärevamaks ja alkoholiga kaasneb selles kindlasti ka eneseravim," ütleb Sean X. Luo, sõltuvuspsühhiaater, doktor. New Yorgis. "Inimesed joovad rohkem, et end paremini tunda, paremini magada ja nii edasi. Ja kuna puuduvad muud tingimused, mis võiksid soodustada tervislikumat elu - meelelahutus, ühiskondlik tegevus -, kasutavad inimesed alkoholi kohese rahulduse saavutamiseks." (Seotud: kuidas treeningule kaldumine aitas mul joomisest lõplikult loobuda)

Kui kuulute nende hulka, kes on pandeemia ajal rohkem jooma hakanud, võite mõelda, kas see on jõudnud joomise probleemini. Siin on, mida peaksite teadma.

Mis kujutab endast joomise probleemi?

"Alkoholism" ei ole ametlik meditsiiniline diagnoos, kuid "alkoholi tarvitamise häire" on, ütleb dr Luo. ("Alkoholism" on kõnekeelne termin haigusseisundi kohta koos sõnadega "alkoholi kuritarvitamine" ja "alkoholisõltuvus".) "Alkoholisõltuvus" kasutatakse alkoholitarbimise häire raske lõpu kirjeldamiseks, kui inimene ei suuda oma seisundit kontrollida. impulss alkoholi tarvitada, isegi negatiivsete tagajärgede ees.

"Alkoholitarbimise häire all mõeldakse alkoholitarbimist, mis kahjustab inimeste toimimist paljudes erinevates valdkondades," ütleb dr Luo. "See ei ole rangelt määratletud selle järgi, kui palju te joote või kui sageli te joote. Üldiselt määratleb teatud kogus alkoholi tõenäoliselt probleemi." Teisisõnu võib kedagi pidada "kergeks" joodikuks, kuid tal on siiski alkoholitarbimise häire, samas kui kedagi, kes joob sagedamini, kuid kelle funktsioonid ei ole mõjutatud, seda ei teeks.

Nii et selle asemel, et keskenduda joomise kogusele, on parem kaaluda erinevaid harjumusi, et teha kindlaks, kas teie alkoholitarbimine on muutunud problemaatiliseks või mitte, ütleb dr Luo. "Kui avate Vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat, [alkoholi tarvitamishäire on määratletud] võõrutamise ja sallivusega, mis suurendab tarbitava alkoholi kogust, "ütleb ta." Kuid ka seda määravad peamiselt sellised asjad nagu pikendatud aeg, mille kulutate kasutamisele, hankimisele või kasutusest taastumine. "

Ta ütleb, et kui joomine hakkab segama teie sotsiaalset toimimist või tööd või kui hakkate samal ajal tegema ohtlikke asju, näiteks jooma ja juhtima, on see probleem. Mõned täiendavad näited alkoholi tarvitamise häire sümptomite kohta hõlmavad seda, et tahate jooma nii halvasti, et te ei saa millelegi muule mõelda, joomise jätkamist, kuigi see mõjutab teie isiklikke suhteid lähedastega, või võõrutusnähte, nagu unetus, rahutus, iiveldus. Riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituudi andmetel ilmneb higistamine, tormav süda või ärevus, kui te ei joo.

Dr Luo märgib, et kui teil on "psühhiaatrilised ja meditsiinilised seisundid", mida teie joomisharjumused võivad süvendada (nt diabeet) "või kui joomine põhjustab märkimisväärset depressiooni ja ärevust, kuid te siiski jätkate joomist, on need tõendid selle kohta, et alkohol on muutumas probleemiks."

Mida teha, kui arvate, et teil on joomisega probleeme

Vastupidiselt levinud oletustele alkoholi tarvitamise kohta, enamik inimesi saab Vähendage joomist või lõpetage see täielikult, ütleb kliiniline psühholoog ja alkoholispetsialist Mark Edison. "Üks 12-st täiskasvanust joob selles riigis igal ajal üle," ütleb dr. Edison. "Aasta hiljem pole paljudel neist enam alkoholiga probleeme."

Üks 2005. aasta uuring alkoholisõltuvusega inimesi leidis, et vaid 25 protsenti osalejatest klassifitseeriti veel aasta hiljem alkoholisõltuvusse, kuigi ainult 25 protsenti osalejatest said ravi. 2013. aasta järeluuringus leiti sarnaselt, et enamus alkoholisõltuvusest paranenud inimestest "ei saanud juurdepääsu ravile ega 12-astmelisele osalemisele". See leidis seoseid paranemise ja selliste tegurite vahel nagu kuulumine usurühma ja hiljuti esimest korda abiellumine või pensionile jäämine. (Seotud: millised on alkoholi mitte joomise eelised?)

"[Alkoholitarbimise kohta] on palju müüte," ütleb dr Edison. "Üks müüt on see, et enne muutumist tuleb jõuda" põhjani ". Seda ei toeta uuringud." Teine müüt on see, et alkoholitarbimise kontrollimiseks peate minema täiesti kaineks. Tõepoolest, võõrutusnähtude võimaluse tõttu on alkoholitarbimise vähendamine sageli eelistatavam kui "külma kalkuni" lõpetamine.

Kui tunnete, et joomine on muutunud probleemiks, saate praegu teha mitmeid asju, mis aitavad teil alkoholitarbimist ohutul ja tervislikul viisil vähendada. Dr Edison soovitab inimestel külastada NIAAA veebisaiti, mis pakub hulgaliselt teavet kõige kohta, alates sellest, kuidas määrata, kas teie joomine on problemaatiline, kuni interaktiivsete töölehtede ja kalkulaatoriteni, mis aitavad teil oma joomisharjumusi muuta.

Dr Edison ütleb, et SmartRecovery.org, tasuta kaaslaste tugirühm inimestele, kes soovivad joomist vähendada või täielikult maha jätta, on veel üks kasulik ressurss neile, kes soovivad muutusi teha. (Seotud: Kuidas lõpetada alkoholi joomine, tundmata end paariana)

"Teile ei pruugi alguses meeldida [eakaaslaste tugi]rühma kuulumine ja peaksite proovima vähemalt kolme rühma, enne kui otsustate, kas jätkata," ütleb dr Edison. (See annab teile võimaluse leida teile sobivaim koosolekute stiil.) "Kuid te saate julgustust rühma liikmetelt. Te saate lahendusi, kuulates, kuidas teised inimesed üritavad ennast aidata. Kuulete selliseid lugusid nagu teie . Nüüd kuulete ka väga häirivaid lugusid, kuid teile tuletatakse meelde, et te pole üksi."

Vastavalt ajakirjas avaldatud artiklile võib kaaslaste tugirühmaga liitumine panna teid rohkem toetama oma jõupingutustes alkoholitarbimise häirest taastumiseks ja vähendada iha alkoholi järele, süütunnet või häbi. Aine kuritarvitamine ja rehabilitatsioon. Artiklis märgitakse, et paljudel juhtudel ei asenda kaaslaste tugi ravi vaimse tervise spetsialistiga, kuna juhendajatel puudub piisav koolitus "psühhiaatriliste seisundite või kõrge riskiga olukordade haldamiseks". Peaksite kohtuma vaimse tervise spetsialistiga, kes võib soovitada ka kaaslaste tugigrupiga liitumist. (Seotud: Kuidas leida enda jaoks parim terapeut)

Paljud sõltuvusele spetsialiseerunud vaimse tervise spetsialistid pakuvad Zoomi kaudu nõustamissessioone ja mõned on suutnud oma kontorid turvaliselt avada, et pakkuda isiklikku nõustamist, ütleb dr Luo. "Peale selle on veel intensiivsem ravi, kus [patsiendid] saab eraldada oma lähiümbrusest või kui neil on tõesti vaja alkoholist võõrutusravi teha ja seda pole ohutu teha ambulatoorselt, " juua suures koguses alkoholi ja teil hakkavad tekkima tõsised võõrutusnähud nagu hallutsinatsioonid või krambid), selgitab dr Luo. "Nii et võite minna ja otsida ravi statsionaarselt nendes hõlbustustes, mis on pandeemiast hoolimata avatud." Kui arvate, et teil on alkoholi tarvitamise häire, soovitab NIAAA saada terapeutilt või arstilt hinnangu, et teha kindlaks, milline raviviis teile sobib.

Kui hindate käimasoleva COVID-19 pandeemia ajal oma alkoholitarbimist ja kahtlustate, et teil on probleeme, on alati kasulik küsida nõu ainete kuritarvitamise spetsialistilt ja rääkida usaldusväärsete pereliikmete, sõprade ja/või lähedastele täiendava toetuse saamiseks.

Ülevaade