Miks ma ohkan nii palju ja mida see tähendab?

Sisu

• Ohkab palju
• Kas ohkamine on hea või halb?
• Võimalikud põhjused
• Stress
• Ärevus
• Depressioon
• Hingamisteede seisundid
• Millal pöörduda arsti poole
• Alumine rida

Ohkamine on teatud tüüpi pikk ja sügav hingamine. See algab tavalise hingetõmbega, siis teete enne väljahingamist teise hingamise.

Me seostame ohkeid sageli selliste tunnetega nagu kergendus, kurbus või kurnatus. Kuigi ohkamine võib mängida rolli suhtlemisel ja emotsioonidel, on see füsioloogiliselt oluline ka terve kopsufunktsiooni säilitamiseks.

Kuid mida see tähendab, kui ohkate palju? Kas see võib olla halb asi? Jätkake lugemist, et rohkem teada saada.

Ohkab palju

Kui mõtleme ohkamisele, on see sageli seotud meeleolu või emotsiooni edastamisega. Näiteks kasutame mõnikord väljendit „kergendatult hingates”. Kuid paljud meie ohked on tegelikult tahtmatud. See tähendab, et me ei kontrolli nende tekkimist.

Inimesed tekitavad ühe tunni jooksul keskmiselt umbes 12 spontaanset ohkamist. See tähendab, et ohkate umbes kord iga 5 minuti järel. Need ohked tekivad teie ajutüves närvirakkude poolt.

Mida see tähendab, kui ohkate palju sagedamini? Ohkamise suurenemist võib seostada mõne asjaga, näiteks teie emotsionaalse seisundiga, eriti kui tunnete stressi või ärevust või selle aluseks olevat hingamisteede seisundit.

Kas ohkamine on hea või halb?

Üldiselt on ohkimine hea. See mängib teie kopsude funktsioneerimisel olulist füsioloogilist rolli. Aga kuidas see seda täpselt teeb?

Kui hingate normaalselt, võivad kopsudes olevad väikesed õhukotid, mida nimetatakse alveoolideks, mõnikord spontaanselt kokku kukkuda. See võib negatiivselt mõjutada kopsufunktsiooni ja vähendada seal tekkivat gaasivahetust.

Ohud aitavad neid mõjusid vältida. Kuna see on nii suur hingeõhk, võib ohk enamiku teie alveoolide taastamiseks kasutada.

Aga ohkamine tavalisest enam? Liigne ohkamine võib viidata põhiprobleemile. See võib hõlmata selliseid asju nagu hingamisteede seisund või kontrollimatu ärevus või depressioon.

Ohkamine võib aga pakkuda ka ohkimist. Leiti, et kergendustingimustes ohkas rohkem kui stressiolukordades. A näitas, et sügav hingamine, näiteks ohkamine, võib ärevustundlikkusega inimestel pingeid vähendada.

Võimalikud põhjused

Kui leiate, et ohkate palju, võivad selle põhjustada mitmed asjad. Allpool uurime mõningaid võimalikke põhjuseid üksikasjalikumalt.

Stress

Stressoreid võib leida kogu meie keskkonnast. Need võivad hõlmata nii füüsilisi pingeid nagu valus olemine või füüsiline oht, kui ka psühholoogilisi pingeid, mida võite tunda enne eksamit või töövestlust.

Kui kogete füüsilist või psühholoogilist stressi, toimub teie kehas palju muutusi. Need võivad hõlmata kiiret südamelööki, higistamist ja seedehäireid.

Teine asi, mis võib juhtuda, kui tunnete end stressis, on kiirenenud või kiire hingamine või hüperventilatsioon. See võib tekitada hingelduse tunde ja sellega võib kaasneda ohkamise sagenemine.

Ärevus

Uuringute kohaselt võib ülemäärane ohkamine mängida rolli ka mõningate ärevushäirete korral, sealhulgas paanikahäire, traumajärgse stressihäire (PTSD) ja foobiate korral. Kuid pole selge, kas liigne ohkamine aitab nendele häiretele kaasa või on nende sümptom.

Uuriti, kas püsiv ohimine oli seotud füüsilise terviseseisundiga. Kuigi seost ei tuvastatud, leidsid teadlased, et 32,5 protsenti osalejatest oli varem kogenud traumaatilist sündmust, samas kui 25 protsendil oli ärevushäire või muu vaimne häire.

Depressioon

Lisaks stressi või ärevuse tundmisele saame ka ohkeid anda teistele negatiivsetele emotsioonidele, sealhulgas kurbusele või lootusetusele. Seetõttu võivad depressioonis inimesed sagedamini ohkida.

Kasutas 13 reumatoidartriidis osaleja ohkamise hindamiseks väikest salvestusseadet. Nad leidsid, et suurenenud ohkamine oli tugevalt seotud osalejate depressioonitasemega.

Hingamisteede seisundid

Suurenenud ohkamine võib esineda ka koos mõningate hingamisteede seisunditega. Selliste seisundite näited hõlmavad astmat ja kroonilist obstruktiivset kopsuhaigust (KOK).

Lisaks suurenenud ohkimisele võivad tekkida muud sümptomid - näiteks hüperventilatsioon või tunne, et peate rohkem õhku sisse võtma.

Millal pöörduda arsti poole

Suurenenud ohkamine võib olla märk haigusest, mis vajab ravi. Pange oma arstiga kohtumine, kui teil tekib mõni järgmistest põhjustest:

• õhupuudus, mis on teie vanuse või aktiivsuse tasemega seotud või sellest proportsioonis
• stress, mida on raske leevendada või kontrollida
• ärevuse sümptomid, sealhulgas närviline või pingeline tunne, keskendumisraskused ja raskused murede kontrollimisel
• depressiooni sümptomid, sealhulgas püsivad kurbuse või lootusetuse tunded, madalam energiatase ja huvi kadumine varem meeldinud asjade vastu
• ärevuse või depressiooni tunded, mis hakkavad häirima teie tööd, kooli või isiklikku elu
• surma- või enesetapumõtted

Alumine rida

Ohkamisel on teie kehas oluline funktsioon. See töötab normaalse hingamise ajal tühjenenud alveoolide taastamiseks. See aitab säilitada kopsufunktsiooni.

Ohkamist saab kasutada ka mitmesuguste emotsioonide edastamiseks. Need võivad ulatuda positiivsetest tunnetest, nagu kergendus ja rahulolu, kuni negatiivsete tunneteni, nagu kurbus ja ärevus.

Liigne ohkamine võib olla märk tervislikust seisundist. Näited võivad hõlmata suurenenud stressitaset, kontrollimatut ärevust või depressiooni või hingamisteede seisundit.

Kui olete märganud ohkamise sagenemist koos õhupuuduse või ärevuse või depressiooni sümptomitega, pöörduge oma arsti poole. Nad saavad teie seisundi diagnoosimiseks ja raviks teiega tihedat koostööd teha.