Kui kaua peaksite duši all käima?

Sisu

• Kui kaua peaks dušš võtma?
• Pikkade hoovihmade kõrvaltoimed
• Lühikese dušši kõrvaltoimed
• Kuuma, sooja või külma vee valimine
• Kui tihti peaksite duši all käima?
• Kuidas korralikult duši all käia
• Ära võtma

Kas olete sisse-väljapääsemisega duši võtja või soovite seista seal piisavalt kaua, et vesi koguneks teie jalgade ümber? Sõltumata sellest, millisesse laagrisse langete, võiksite sihtida keskosa, eriti kui soovite oma nahka niisutada ja puhastada.

Kuigi mitu päeva nädalas suplemise tähtsus, kui mitte iga päev, on teie üldise tervise ja hügieeni seisukohast ülioluline, võib duši all liiga palju või liiga vähe aega veetmine põhjustada probleeme nahaga.

Kui kaua peaks dušš võtma?

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel kestab keskmine dušš 8 minutit. Kui teile meeldib duši all kauem kui 15 minutit viibida, võiksite oma hügieenirežiimi ümber mõelda.

Juhatuse atesteeritud dermatoloogi dr Edidiong Kaminska sõnul on soovitatav maksimaalne dušši aeg umbes 5 kuni 10 minutit. See on piisav aeg naha puhastamiseks ja niisutamiseks ilma üle pingutamata. "Meie nahk vajab vett, nagu ka meie keha, kuid kui me seda üle või alla teeme, võivad sellel olla tagajärjed," lisab ta.

Ja kui teil on kuiv nahk või ekseem, ütleb dr Anna Guanche, MD, FAAD, soovitatakse lühemaid, leigeid dušši. Pealegi ütleb Baylori meditsiinikolledž, et talvistel kuudel on eriti oluline vältida kuuma hoovihma, sest kuumus võib kahjustada naha pinda, mis võib põhjustada põletikku ja suurendada ekseemi sümptomeid.

Pikkade hoovihmade kõrvaltoimed

Kui pikk ja kuum dušš võib tunduda parim viis oma keha hellitada, võib liigne dušš naha dehüdreerida. "Dušši eesmärk on niisutada ja puhastada nahka, kuid pikaajaline soe või kuum dušš eemaldab naha looduslikud õlid ja avab meie poorid ning laseb niiskusel välja pääseda," ütleb Kaminska.

Niiskuse hoidmiseks soovitab ta tavaliselt pärast naha dušši kasutamist kehaniisutajat, kuna see võimaldab veel (niisutamisel) nahas püsida ega pääseda.

Lühikese dušši kõrvaltoimed

Kui liigsel pesemisel on tagajärjed, on ohutu öelda, et ka dušši all käimine tekitab probleeme. Üldiselt ei pruugi duši all käimine nahka põhjalikult puhastada.

"Meil kõigil on normaalsed bakterid ja organismid, mis elavad meie nahal (tavaline taimestik), ja see kaitseb nahka vigastuste või solvangute eest," selgitab Kaminska. Kui tasakaal on kallutatud normaalse või tervisliku taimestiku ülekasvu poole, võib ta öelda, et see võib suurendada naha nakatumise ohtu, rääkimata kehalõhna riskist, kui pesete nahka pidevalt.

Kuuma, sooja või külma vee valimine

Kuuma, sooja ja külma veega duššidest on kasu. Kuid kui te pole kindel, milline temperatuur on teie jaoks parim, eksige ettevaatlikult ja minge sooja või leige dušiga.

Vastavalt Ameerika Dermatoloogia Akadeemia andmetele on nahahaiguste, näiteks psoriaasi ja ekseemi korral parem soe, mitte kuum vesi. Sooja, mitte kuuma vee kasutamine võib samuti aidata veearvet vähendada.

Külmad dušid võivad omada ka mõningaid eeliseid, näiteks lihasvalude vähendamine, ärritunud või sügeleva naha rahustamine ja loomulikult aitab teil hommikul ärgata. Kuumad dušid aitavad seevastu külmetuse või köha sümptomitega toime tulla, vabastades flegmi ja avades hingamisteed.

Kui tihti peaksite duši all käima?

Teadmine, kui kaua peaksite vee all seisma, on vaid osa võrrandist. Samuti peate olema tähelepanelik selle üle, kui tihti duši all käite. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia andmetel ei vaja enamik inimesi päevas rohkem kui ühte dušši.

Sellest hoolimata juhib AAD tähelepanu sellele, et mõnikord on vaja oma keha puhastada rohkem kui üks kord päevas, näiteks kui tegelete mõne spordi või tegevusega, mis põhjustab higistamist. Kui olete lõpetanud, peaksite dušši all käima. Sel juhul veenduge, et vesi oleks leige ja niisutage kohe pärast dušši.

Kuid kui pärast sagedast dušši on teil endiselt probleeme kuiva nahaga, võite nõu saada dermatoloogilt, kuidas kuivust minimeerida.

Kuidas korralikult duši all käia

See, mida sa duši all teed, loeb sama palju kui see, kui tihti sa duši all käid ja kui kaua sa lased veel nahka tungida. "Dušši saamiseks on palju võimalusi, kuid lihtsaim ja õrn viis on kasutada käsi," ütleb Kaminska. Tema duši all käimise sammud on järgmised:

1. Tee keha märjaks sooja, kuid mitte kuuma veega
2. Kasutage lihtsat seebi või vedelat puhastusvahendit.
3. Tehke kätega habemeajamist ja peske keha ülalt alla või peast varvasteni.
4. Ärge unustage kõiki nurgataguseid, nagu nahavoldid, kaenlaalused, kubemed ja varvaste vahel.
5. Dušš 5 kuni 10 minutit.
6. Pärast kuivamist kandke kreem.

Ära võtma

Piirates duši all viibimise aega 5–10 minutini ning kasutades leiget või sooja vett, võite hoida nahka kuivamast, puhastades samal ajal keha.