Kegelivaba treeningrutiin parema seksi jaoks

Sisu

• Ülevaade

Suurenenud vastupidavus, parem painduvus ning tugevamad, kindlamad lihased – kõik suurepärased treeningueesmärgid, millel on ka väljaspool jõusaali kauakestev kasu. Jah, me räägime teie seksuaalelust.

Olete kuulnud, et kegelid on teie seksuaalse naudingu võtmeks ja seda seetõttu, et need kaasavad ja tugevdavad teie vaagnapõhja lihaseid. See piirkond on teie seksuaalne alus. See toetab teie vaagnat ja elundeid ning kui see on tugev, võib see suurendada teie orgasme. Kuid kegelid pole ainus viis nende lihaste treenimiseks.

See rutiin, mille on välja töötanud Miami Crunch Gym'i piirkondlik treeningdirektor Roya Siroospour, kes on tuntud oma seksikate ja tugevate tundide poolest, keskendub harjutustele, mis suurendavad teie naudingut. "Need liigutused tugevdavad teie vaagnapõhja, võimaldades teil oma orgasme paremini kontrollida, kaasates samal ajal ka teisi olulisi seksi ajal kasutatavaid lihaseid," ütleb Siroospour.

Seks ise on füüsiline tegevus. Aga ei, see ei loe teie ainsaks treeninguks; ikka tuleb mõni treeningtund väljaspool magamistuba logida. Siiski, kui keskendute oma seksikatele lihastele (sh puusapainutajad, kõhulihased, reie sisekülg ja tagumik) - võib olla palju kasu kotis (või kõikjal, kus te end leiate), luues kehateadlikkust, suurendades jõudu (et toetada teie kehakaalu ja teie partneri), arendades vastupidavust orgasmini jõudmiseks, suurendades enesekindlust ja parandades paindlikkust. Lisaks kõlab treenimine lihtsalt lõbusamana, kui teate, et see toob kaasa parema seksi.

See rutiin ei nõua varustust ja harjutusi saate teha kodus või jõusaalis (ärge muretsege, nad ei karju "Ma töötan oma armastuse lihaseid!" ega midagi). Edasi, teie kuue käiguga treening, mis on mõlemad lihtsad ja rahuldav. Soovid trenni teha? Loe täispikka lugu Refinery29 lehelt!

Ülevaade