Kas peaksite suhkruga kiiresti alustama?

Sisu

• Ülevaade

Selle kuu kaanemudel, superstaar Ellen DeGeneres ütles Shape'ile, et andis suhkrule hoobi ja tunneb end suurepäraselt.

Mis siis suhkrus nii halba on? Iga söögikord on võimalus toita oma keha, maksimeerida energiat ja tarnida toitaineid, mis aitavad teil end kõige paremini tunda ja välja näha. Toidud, mis on pakitud rafineeritud suhkruga, nagu kommid, küpsetised ja sooda, ei täida kõiki kolme märki.

Suhkur imendub kiiresti, nii et see annab lühikese energiapuhangu, millele järgneb kiiresti krahh, mis jätab teid uuesti loiuks, ärritunuks ja näljaseks. Ja loomulikult ei sisalda magusad maiuspalad antioksüdantide, vitamiinide, mineraalide ja kiudainetega. Need põhitoitained mitte ainult ei hoia energiat ega hoia teid tervena; nad on ka võtmeks särava naha, uhke juuste ja kõhupuhituseni!

Kui kulutate praegu rohkem kui paarsada kalorit päevas magusatele, eriti tõeliselt töödeldud toitudele, sööte liiga palju. Rafineeritud suhkrust loobumine või täielik paus võib aidata teil end kohe paremini tunda, tõsta oma dieedi kvaliteeti ja isegi kaalust alla võtta.

Oma "suhkrupaastu" (nagu DeGeneres enda oma kutsub) tegemiseks proovige seda kolmeastmelist plaani:

1) Järgmise kahe nädala jooksul jäta välja kõik toidud, mis on valmistatud suhkru ja/või maisisiirupiga.

2) Hoia oma magusaisu rahul. Asendage oma tavalised magusad maiustused või suupisted pesapalli suuruse puuviljaosaga.

3) Siduge puuviljad valkudega. Kombo aitab teil omastada puuviljade looduslikult esinevat suhkrut aeglasemalt kui siis, kui sa lihtsalt puuvilja sööksite, ja see hoiab teid kauem täiskõhutundena.

Kas puuviljad muutuvad igavaks? Vaadake minu kolme kiiret ja lihtsat lemmiktoitu, mis ei häiri teie energiat, sealhulgas mustika vanilje smuuti.

Ülevaade