Kuidas kingahammustusi ennetada ja ravida

Sisu

• Kuidas kingahammustusi vältida
• Vähendage hõõrdumist
• Muutke oma kingad mugavamaks
• Kuidas ravida kingahammustusi
• Ärge kandke kingi, mis hõõruvad
• Kodused abinõud leevenduseks ja tervendamiseks
• Kaasavõtmine

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kingahambumus on jalas valulik piirkond, mis on tingitud hõõrdest, mis tekivad vastu jalatsi hõõrumist.

Jätkake lugemist, et õppida, kuidas jalanõude hammustusi ära hoida ja ravida ning kuidas kinnitada neid valulikke piirkondi põhjustavaid kingi.

Kuidas kingahammustusi vältida

Kingade hammustuste vältimiseks on lihtsaim viis osta kingad, mis sobivad korralikult. Kui teil on jalatseid, mis põhjustavad kingahammustusi, kaaluge nende kandmist.

Siiski, kui teile tõesti meeldivad kingapaarid, mis põhjustavad kingahammustusi, siis siin on mõned lahendused, mis võivad aidata.

Vähendage hõõrdumist

Esimene samm on vähendada jalatsite ja jalgade vahelist hõõrdumist. Proovige neid häkkereid:

• Kandke sokke. Need võivad toimida padjana teie jala ja jalatsi vahel.
• Kasutage varbakaitsmeid või varbakatet. Need võivad jalatsist varbaid pehmendada ja hõõrdumist vältida.
• Sisestage kingapadjad või sisetallad. Need võivad aidata vältida hõõrdumist näiteks kontsadel.
• Kandke paberilint. 2016. aasta uuringus leidsid ultramaratoni jooksjad, et paberlint oleks tõhus villide ennetamise meede. Proovige villitud või valuliku piirkonna kohal asetada sile, ühe kihina kergelt kleepuv paberlint, mida nimetatakse ka kirurgiliseks teibiks.

Internetist leiate varbakaitsmeid ja varbakaitsmeid, samuti kingapatju ja sisetallasid.

Muutke oma kingad mugavamaks

Teine samm on proovida oma jalatseid mugavamaks muuta. Jalatsid võivad põhjustada jalgade valu, kuna need on uued. Mõnda kinga tuleb esialgse jäikuse murdmiseks paar korda kanda.

Anekdootiliste väidete (teaduse poolt tõestamata) põhjal on siin mõned soovitused uute jalatsite sisse murdmiseks ja nende mugavamaks muutmiseks:

• Venitage neid. Probleemsete kingade õrnalt venitamiseks kasutage puidust või plastist kingavormijat üleöö. Kingavormijaid leiate veebist.
• Õlitage neid. Masseeri õli, näiteks neatsfoot õli, naaritsa õli, kookosõli või oliiviõli, jalgadele haiget tekitavate nahast kingade servadesse. Mõne päeva pärast peaksid kingad olema pehmemad ja vähem hõõrduvad. Kui tunnete muret teatud õlide mõju pärast kinga värvile või vastupidavusele, võiksite õli asemel kasutada nahapalsamit.
• Soojendage neid. Kandke kingadega paksu sokke. Seejärel soojendage fööniga tihedaid kohti umbes 30 sekundit. Jalutage ringi, samal ajal kui kinga materjal on endiselt soe ja painduv. Kui arvate, et need on valmis, võtke sokid seljast ja proovige neid.
• Vormi neid. See meetod sobib hästi sirgete sandaalide jaoks. Pange sandaalid selga ja uputage jalad ämbrisse vett. Pühkige need rätikust maha - kuid jätke niiskeks - ja kõndige siis paar tundi ringi. Enne sandaalide täielikku uppumist võiksite proovida kõigepealt proovida väikest ala veega.

Kuidas ravida kingahammustusi

Ärge kandke kingi, mis hõõruvad

Kui teie kingahammustus on blistri kujul, paraneb see tõenäoliselt iseseisvalt. Siiski peaksite seda hõõrdeallikast eemal hoidma. Teisisõnu, ärge kandke kahjustusi põhjustanud kingi enne, kui teie blister on paranenud.

Kuigi mullpakendi kohal olev nahk aitab seda nakkuse eest kaitsta, kaaluge piirkonnale sideme kasutamist, et see püsiks puhas.

Kodused abinõud leevenduseks ja tervendamiseks

Siin on mõned kodused abinõud blistri või kurgukoha raviks kingahammustusest:

• Määri kahjustatud alale veidi mett. 2017. aasta uuringu kohaselt on mesil viiruse- ja põletikuvastased omadused.
• Kandke kahjustatud alale aloe vera geeli. 2008. aasta uuringu kohaselt on aaloel ravivad ja põletikuvastased omadused.
• Hõõruge veidi vaseliini kahjustatud alale. 2016. aasta uuringu kohaselt on vaseliinil barjääride parandamise ja antimikroobsed omadused.

Kaasavõtmine

Jala piirkonda, mis on kinga vastu hõõrudes valulik või villiline, nimetatakse sageli kingahammustuseks. Lihtsaim vastus teie probleemile on osta korralikult sobivad kingad või kanda sokke.

Kui aga teile meeldivad hammustuse põhjustanud kingad, võite proovida muid alternatiive, näiteks venitada või pehmendada materjali, et see paremini teie jalale vastaks.

Kingahammustuste ennetamine ja ravimine hõlmab tavaliselt nahale hõõrdumise eest kaitse alla võtmist, näiteks varbakaitset või varbakatet, või jalatsitesse, näiteks sisetaldadesse.

Kui teil on jalgadel korduvad haavandid või villid, mis ei reageeri kodus ravile ega ennetavatele meetmetele, rääkige sellest arsti või podiatristiga. Nad saavad probleemi diagnoosida ja soovitada ravivõimalusi.