Seleen: mis see on ja 7 superfunktsiooni kehas

Sisu

• 1. Toimige antioksüdandina
• 2. Vähi ennetamine
• 3. Ennetage südame-veresoonkonna haigusi
• 4. Parandage kilpnäärme tööd
• 5. Tugevdage immuunsüsteemi
• 6. Abi kaalulangetamisel
• 7. Ennetage Alzheimeri tõbe
• Kui on vaja täiendavaid ravimeid
• Liigse seleeni riskid

Seleen on kõrge antioksüdatiivse toimega mineraal ja aitab seetõttu lisaks südamehaiguste, nagu ateroskleroos, kaitsmisele ka selliseid haigusi nagu vähk ja immuunsüsteemi tugevdada.

Seleeni leidub mullas ja seda leidub vees ning sellistes toiduainetes nagu parapähklid, nisujahu, leib ja munakollane ning selle lisamine peaks toimuma ainult arsti või toitumisspetsialisti juhendamisel, kuna seleeni liig organismis võib kahjustada tervist. Vaadake kõiki seleenirikkaid toite.

1. Toimige antioksüdandina

Seleen on võimas antioksüdant, mis aitab vähendada vabade radikaalide hulka organismis. Need vabad radikaalid moodustuvad loomulikult keha ainevahetuse käigus, kuid need võivad põhjustada selliseid kahjustusi nagu põletik, muutused rakkude töös ja vananemine.

Inimesed, kes suitsetavad, tarbivad regulaarselt alkohoolseid jooke ja elavad suure stressi all, toodavad lõpuks suurema koguse vabu radikaale, kellel on suurem vajadus tarbida antioksüdante. Vaadake, millised toidud sisaldavad antioksüdante.

2. Vähi ennetamine

Kuna see on antioksüdant, kaitseb seleen rakke nende DNA muutuste eest, mis viivad kasvajate tekkeni, olles oluline peamiselt kopsu-, rinna-, eesnäärme- ja käärsoolevähi ennetamiseks.

3. Ennetage südame-veresoonkonna haigusi

Seleen vähendab kehas põletikuliste ainete hulka ja suurendab glutatiooni, mis on kehas võimas antioksüdant. Need toimingud vähendavad halva kolesterooli oksüdeerumist veresoontes, mille lõppedes tekivad ateroomsed naastud, mis ummistavad artereid ja põhjustavad selliseid probleeme nagu südameatakk, insult ja tromboos.

4. Parandage kilpnäärme tööd

Kilpnääre on organ, mis kõige rohkem seleeni kehas hoiab, kuna see on hädavajalik hormoonide hea tootmise säilitamiseks. Seleenipuudus võib põhjustada selliseid probleeme nagu Hashimoto türeoidiit, teatud tüüpi hüpotüreoidism, mis tekib seetõttu, et kaitserakud hakkavad kilpnääret ründama, vähendades selle toimimist.

5. Tugevdage immuunsüsteemi

Piisav kogus seleeni kehas aitab vähendada põletikku ja parandada immuunsust, aidates isegi inimestel, kellel on sellised haigused nagu HIV, tuberkuloos ja C-hepatiit, olla oportunistlike haiguste vastu suurem immuunsus.

6. Abi kaalulangetamisel

Kuna see on oluline kilpnäärme nõuetekohaseks toimimiseks, aitab seleen ära hoida hüpotüreoidismi - haigusi, mis aeglustavad ainevahetust ja soodustavad kehakaalu tõusu.

Lisaks suurendab ülekaal kehas põletikku, mis häirib ka küllastushormoonide tootmist. Seega aitab seleen põletikuvastase ja antioksüdandina toimides vähendada ka liigset rasva sisaldavaid hormonaalseid muutusi, mis soodustavad kehakaalu langust.

7. Ennetage Alzheimeri tõbe

Toimides antioksüdandina, aitab seleen ennetada ja vähendada selliste haiguste levikut nagu Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi ja hulgiskleroos.

See kasu on veelgi suurem, kui seleeni tarbitakse toiduainetest, mis on heade rasvade allikad, näiteks brasiilia pähklid, munakollased ja kana.

Kui on vaja täiendavaid ravimeid

Üldiselt saab enamik mitmekesise toitumisega inimesi tervise säilitamiseks soovitatud koguses seleeni, kuid mõnel juhul on nende puudus sagedasem, nagu HIV-i, Crohni tõvega inimestel ja inimestel, keda toidetakse otse toitaineseerumitesse veen.

Nendel juhtudel võib arst või toitumisspetsialist määrata seleenilisandite kasutamise.

Liigse seleeni riskid

Liigne seleeni sisaldus kehas võib põhjustada tõsiseid probleeme nagu õhupuudus, palavik, iiveldus ja selliste elundite talitlushäired nagu maks, neerud ja süda. Väga suured kogused võivad põhjustada isegi surma ja seetõttu tuleks seda täiendada ainult arsti või toitumisspetsialisti juhendamisel.