Astelpajuõli 12 parimat kasu tervisele

Sisu

• 1. Rikas paljude toitainete poolest
• 2. Edendab südame tervist
• 3. Võib kaitsta diabeedi eest
• 4. Kaitseb teie nahka
• 5. Võib suurendada teie immuunsüsteemi
• 6. Võib toetada tervet maksa
• 7. Võib aidata vähirakkudega võidelda
• 8–12. Muud võimalikud eelised
• Alumine rida

Astelpajuõli on tuhandeid aastaid kasutatud looduslike ravimitena erinevate vaevuste vastu.

Seda ekstraheeritakse astelpajutaime marjadest, lehtedest ja seemnetest (Hippophae rhamnoides), mis on väike põõsas, mis kasvab kõrgel Loode-Himaalaja piirkonnas ().

Mõnikord nimetatakse Himaalaja püha viljaks, astelpaju võib nahale kanda või seda neelata.

Ayurveda ja traditsiooniliste hiina ravimite populaarne ravim võib pakkuda kasu tervisele, alates südame toetamisest kuni diabeedi, maohaavandite ja nahakahjustuste eest kaitsmiseni.

Siin on 12 astelpajuõli teadusega toetatud eeliseid.

1. Rikas paljude toitainete poolest

Astelpajuõlis on palju erinevaid vitamiine, mineraale ja kasulikke taimeühendeid (,).

Näiteks on see loomulikult täis antioksüdante, mis aitavad kaitsta teie keha vananemise ja selliste haiguste eest nagu vähk ja südamehaigused (4).

Seemned ja lehed sisaldavad eriti palju kvertsetiini - flavonoidi, mis on seotud madalama vererõhu ja väiksema südamehaiguste riskiga (,,,).

Veelgi enam, selle marjades leidub kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, rauda ja fosforit. Need sisaldavad ka häid koguseid folaate, biotiini ja vitamiine B1, B2, B6, C ja E (,, 11).

Üle poole astelpajuõlis leiduvast rasvast on mono- ja polüküllastumata rasvad, mis on kahte tüüpi tervislikke rasvu (12).

Huvitav on see, et astelpajuõli võib olla ka üks ainsatest taimsetest toiduainetest, mis teadaolevalt sisaldab kõiki nelja oomega rasvhapet - oomega-3, oomega-6, oomega-7 ja oomega-9 ().

Kokkuvõte Astelpajuõli sisaldab palju erinevaid vitamiine ja mineraale, samuti antioksüdante ja muid taimeühendeid, mis võivad teie tervisele kasulikud olla.

2. Edendab südame tervist

Astelpajuõli võib südame tervisele kasulik olla mitmel erineval viisil.

Alustuseks võivad selle antioksüdandid aidata vähendada südamehaiguste riskitegureid, sealhulgas verehüübeid, vererõhku ja vere kolesteroolitaset.

Ühes väikeses uuringus anti 12 tervele mehele kas 5 grammi astelpajuõli või kookosõli päevas. Nelja nädala pärast olid astelpajurühma meestel oluliselt madalamad verehüüvete markerid ().

Ühes teises uuringus aitas 0,75 ml astelpajuõli 30 päeva jooksul päevas vähendada kõrge vererõhuga inimeste vererõhutaset. Triglütseriidide, samuti üldise ja “halva” LDL-kolesterooli tase langes ka neil, kellel oli kõrge kolesteroolitase.

Mõju normaalse vererõhu ja kolesteroolitasemega inimestele oli aga vähem väljendunud ().

Hiljutine ülevaade leidis ka, et astelpaju ekstraktid võivad vähendada halva südamehaigusega inimeste kolesteroolitaset, kuid mitte tervetel osalejatel (16).

Kokkuvõte Astelpajuõli võib aidata teie südant, vähendades vererõhku, parandades vere kolesteroolitaset ja kaitstes verehüüvete eest. Sellegipoolest võib mõju olla kõige tugevam halva südamehaigusega inimestel.

3. Võib kaitsta diabeedi eest

Astelpajuõli võib aidata ka diabeedi ennetamisel.

Loomuuringud näitavad, et see võib aidata vähendada veresuhkru taset, suurendades insuliini sekretsiooni ja insuliinitundlikkust (, 18).

Üks väike inimuuring märgib, et astelpajuõli võib aidata vähendada veresuhkru kasvu pärast süsivesikuterikast sööki ().

Kuna sagedased, pikaajalised veresuhkru tõusud võivad suurendada teie II tüüpi diabeedi riski, vähendab nende ennetamine eeldatavasti teie riski.

Enne tugevate järelduste tegemist on vaja veel uuringuid.

Kokkuvõte Astelpaju võib aidata parandada insuliini sekretsiooni ja insuliinitundlikkust, mis mõlemad võivad kaitsta II tüüpi diabeedi eest - kuigi on vaja rohkem uurida.

4. Kaitseb teie nahka

Astelpajuõlis olevad ühendid võivad naha pealekandmisel otse naha peal parandada.

Näiteks katseklaaside ja loomade uuringud näitavad, et õli võib aidata stimuleerida naha taastumist, aidates haavadel kiiremini paraneda (,).

Samamoodi näitavad loomuuringud, et astelpajuõli võib ka UV-kiirguse toimel põletikku vähendada, kaitstes nahka päikesekahjustuste eest ().

Teadlased usuvad, et mõlemad need mõjud võivad tuleneda astelpaju oomega-7 ja oomega-3 rasvasisaldusest ().

Seitsmenädalases uuringus, milles osales 11 noormeest, soodustas otse nahale kantud astelpajuõli ja vee segu paremini naha elastsust kui platseebo (24).

Samuti on mõned tõendid selle kohta, et astelpajuõli võib takistada naha kuivust ja aidata nahal paraneda põletustest, külmumistest ja lamatistest (, 25,).

Pidage meeles, et vaja on rohkem inimteadmisi.

Kokkuvõte Astelpajuõli võib aidata nahal paraneda haavadest, päikesepõletustest, külmumistest ja lamatistest. Samuti võib see soodustada elastsust ja kaitsta kuivuse eest.

5. Võib suurendada teie immuunsüsteemi

Astelpajuõli võib teie keha kaitsta nakkuste eest.

Eksperdid seostavad seda efekti suures osas õli suure flavonoidide sisaldusega.

Flavonoidid on kasulikud taimeühendid, mis võivad tugevdada teie immuunsüsteemi, suurendades vastupanuvõimet haigustele (4, 27).

Ühes katseklaasi uuringus takistas astelpajuõli selliste bakterite kasvu nagu E. coli (12).

Teistes pakkus astelpajuõli kaitset gripi, herpese ja HIV-viiruste eest (4).

Astelpajuõli sisaldab suures koguses antioksüdante, kasulikke taimeühendeid, mis võivad samuti aidata teie keha kaitsta mikroobide eest ().

See tähendab, et inimestel puuduvad uuringud.

Kokkuvõte Astelpajuõli sisaldab palju kasulikke taimeühendeid, nagu flavonoidid ja antioksüdandid, mis võivad aidata teie kehal nakkuste vastu võidelda.

6. Võib toetada tervet maksa

Astelpajuõli võib aidata kaasa ka tervislikule maksale.

Seda seetõttu, et see sisaldab tervislikke rasvu, E-vitamiini ja karotenoide, mis kõik võivad kaitsta maksarakke kahjustuste eest (29).

Ühes uuringus parandas astelpajuõli maksakahjustusega rottidel oluliselt maksafunktsiooni markereid ().

Teises uuringus anti maksatsirroosi - maksahaiguse kaugelearenenud vormis - inimestele 15 grammi astelpajuekstrakti või platseebot kolm korda päevas kuue kuu jooksul.

Astelpaju rühma kuuluvad inimesed suurendasid maksafunktsiooni veremarkereid oluliselt rohkem kui platseebot saanud patsiendid ().

Kahes teises uuringus nägid alkoholivaba maksahaigusega inimesed, kellele manustati kas 0,5 või 1,5 grammi astelpaju 1–3 korda päevas, vere kolesterooli, triglütseriidide ja maksaensüümide sisaldus oluliselt paremini kui platseebot saanud inimestel (32, 33).

Kuigi need mõjud näivad paljulubavad, on kindlate järelduste tegemiseks vaja veel uuringuid.

Kokkuvõte Astelpajus olevad ühendid võivad maksa funktsioneerimist soodustada, kuigi on vaja veel uuringuid.

7. Võib aidata vähirakkudega võidelda

Astelpajuõlis sisalduvad ühendid võivad aidata vähiga võidelda. Need kaitsvad mõjud võivad olla põhjustatud õlis sisalduvatest flavonoididest ja antioksüdantidest.

Näiteks on astelpajus palju kvertsetiini - flavonoidi, mis näib aitavat vähirakke hävitada ().

Astelpaju erinevad antioksüdandid, sealhulgas karotenoidid ja E-vitamiin, võivad kaitsta ka selle kurikuulsa haiguse eest (,).

Mõni katseklaasi ja loomkatse viitab sellele, et astelpaju ekstraktid võivad vähirakkude leviku tõkestamisel tõhusad olla (36,).

Astelpajuõli teatatud vähivastane toime on siiski palju kergem kui kemoteraapia ravimitel (38).

Pidage meeles, et neid toimeid pole veel inimestel testitud, seega on vaja rohkem uuringuid.

Kokkuvõte Astelpajuõli annab teatud kasulikke taimeühendeid, mis võivad vähi eest mõnevõrra kaitsta. Kuid selle mõju on tõenäoliselt kerge - ja inimeste uuringud on puudulikud.

8–12. Muud võimalikud eelised

Väidetavalt annab astelpajuõli tervisele täiendavat kasu. Kõiki väiteid ei toeta siiski usaldusväärne teadus. Need, kellel on kõige rohkem tõendeid, on järgmised:

1. Võib parandada seedimist: Loomuuringud näitavad, et astelpajuõli võib aidata ennetada ja ravida maohaavandeid (39, 40).
2. Võib vähendada menopausi sümptomeid: Astelpaju võib vähendada tupe kuivamist ja olla efektiivne alternatiivne ravi postmenopausis naistele, kes ei saa östrogeeni võtta ().
3. Võib ravida kuiva silma: Ühes uuringus oli astelpaju igapäevane tarbimine seotud vähenenud silmade punetuse ja põletusega ().
4. Võib vähendada põletikku: Loomade uuringud näitavad, et astelpaju lehtede ekstraktid aitasid vähendada liigesepõletikku ().
5. Võib vähendada depressiooni sümptomeid: Loomuuringud näitavad, et astelpajul võib olla antidepressantne toime. Inimestel pole seda siiski uuritud (44).

Oluline on märkida, et enamik neist uuringutest on väikesed ja väga vähesed hõlmavad inimesi. Seetõttu on enne tugevate järelduste tegemist vaja täiendavaid uuringuid.

Kokkuvõte Astelpaju võib pakkuda hulgaliselt täiendavaid eeliseid tervisele, ulatudes vähenenud põletikust kuni menopausi ravini. Siiski on vaja rohkem uuringuid - eriti inimestel.

Alumine rida

Astelpajuõli on populaarne alternatiivne vahend mitmesuguste haiguste vastu.

See sisaldab palju toitaineid ja võib parandada naha, maksa ja südame tervist. Samuti võib see aidata kaitsta diabeedi eest ja aidata immuunsust.

Kuna seda taimset toodet on traditsioonilises meditsiinis kasutatud juba tuhandeid aastaid, võib olla väärt proovida oma kehale hoogu anda.