Kas merevee loputused toimivad?

Sisu

• Mille jaoks on soolase vee loputused?
• Mida uuringud ütlevad
• Kes peaks arvestama soolase veega?
• Proovige soolase veega loputamist, kui:
• Kuidas teha soolase veega loputamist
• Riskid ja hoiatused
• Riskid:
• Kas soolase veega loputamisele on alternatiive?
• Alumine rida

Mille jaoks on soolase vee loputused?

Soolase veega loputamist kasutatakse käärsoole puhastamiseks, kroonilise kõhukinnisuse raviks ja keha detoksikatsiooniks. See sai populaarseks trendiks programmi Master Cleanse detox ja paastuprogrammi osana.

Soolase veega loputamine hõlmab sooja vee ja joodimata soola segu joomist. Soola ja sooja vee joomine on lahtistava toimega. Tavaliselt põhjustab see kiireid roojamisi 30 minuti kuni tunni jooksul, ehkki see võib võtta kauem aega.

Selle protsessi pooldajad usuvad, et protseduur aitab eemaldada toksiine, vanu jäätmeid ja parasiite, mis võivad varitseda käärsoole sees. Kuid enne soolase veega loputusvagunile hüppamist peaksite meeles pidama mitmeid asju.

Mida uuringud ütlevad

Pole kahtlust, et enamikul juhtudel on soolase veega loputamine lühiajaliselt efektiivne käärsoole puhastamisel, põhjustades soolestiku liikumist. Sellegipoolest pole teaduslikke tõendeid selle kohta, et soolane loputusvee keha mürgitab või eemaldab teie seedetraktist nn jäätmetekke ja parasiidid.

Anekdootlikke tõendeid on siiski küllaga. Internet on täis soolvee tunnistusi - häid, halbu ja koledaid. Ehkki need võivad olla huvitavad, on konkreetseid edumäärasid keeruline leida.

2010. aasta uuring ajakirjas Alternatiivne ja Täiendav Meditsiin näitas, et leige soolase vee joomine ja konkreetsete joogaasendite tegemine puhastavad soolestikku kolonoskoopia ettevalmistamiseks tõhusalt. On ebaselge, kas ainuüksi leige soolase vee joomine annaks samad tulemused.

Kes peaks arvestama soolase veega?

Proovige soolase veega loputamist, kui:

• olete krooniliselt kõhukinnisus
• teil on ebaregulaarsed roojamised

Puuduvad ametlikud meditsiinilised juhised selle kohta, kes kandideerib soolase veega. Toetajad soovitavad protseduuri inimestele, kellel on krooniline kõhukinnisus või kellel on ebaregulaarsed roojamised. Loputamist võib soovitada ka detox-dieedi või kiire mahla osana.

Kuidas teha soolase veega loputamist

Soolase veega loputamise mitteametlik standardmenetlus on järgmine:

1. Lahustage kaks teelusikatäit joodimata meresoola (näiteks roosa Himaalaja meresool) ühes neljas soojas vees.
2. Maitse parandamiseks lisage soovi korral sidrunimahla.
3. Joo segu võimalikult kiiresti tühja kõhuga.

Vahetult pärast soolase vee segu joomist peaksite tundma soole liikumist.

Soolane vesi loputatakse tavaliselt tavaliselt hommikul ärgates. Seda võib teha ka õhtul, mõni tund pärast viimast sööki. Pole tähtis, mis kellaajal te loputamist teete, kui seda tehakse tühja kõhuga.

Ärge kavatsege pärast soolase vee joomist paar tundi trenni teha ega trenni teha. Teil on tõenäoliselt mitu kiireloomulist roojamist. Nii et te ei peaks tualettruumist liiga kaugele venima.

Riskid ja hoiatused

Riskid:

• Soola vee joomine tühja kõhuga võib põhjustada iiveldust ja oksendamist.
• Soolane vesi võib suurendada naatriumi ülekoormuse riski.
• Naatriumi ülekoormus võib põhjustada kõrget vererõhku.

Soola vee joomine tühja kõhuga võib põhjustada iiveldust ja oksendamist. Samuti võib teil tekkida kramp, puhitus ja dehüdratsioon. Käärsoole puhastamine võib naatriumi ja vedelike kiire kadumise tõttu põhjustada elektrolüütide tasakaaluhäireid.

See võib põhjustada:

• lihasspasmid
• nõrkus
• segadus
• ebaregulaarne südametegevus
• krambid
• vererõhu probleemid

Ehkki enamikul inimestest ilmneb soolestiku loputamise järel soolestik, mõned inimesed seda ei tee. Soolane vesi võib suurendada naatriumi ülekoormuse riski. See võib põhjustada kõrge vererõhku.

Ärge tehke soolase veega loputamist, kui teil on:

• südameprobleemid
• diabeet
• tursed
• neeruprobleemid
• kõrge vererõhk
• seedetrakti probleemid, näiteks haavandid või põletikuline soolehaigus

On ebaselge, kuidas soolavee loputamine mõjutab teie mikrobiome, mikroobide kooslust, mis hõlmab soolestikus elavaid häid ja halbu baktereid. Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et soolase veega loputamine aitab või kahjustab teie mikrobiome. Teoreetiliselt võib see muuta oma tasakaalu.

Tervise ja haiguste mikroobide ökoloogia uuringute kohaselt võib ebatervislik mikrobiome põhjustada suurenenud riski soolehäirete tekkeks. Probiootikumi võtmine mitu päeva pärast soolase veega loputamist võib aidata hoida teie mikrobiome tasakaalus.

Kas soolase veega loputamisele on alternatiive?

Käärsoole puhastamiseks on alternatiivsed mahlapaastid, detoksiteed ja lahtistavad pillid. Need võivad põhjustada kiiret soolestiku liikumist, kuid puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et need eemaldaksid toksiine või aitaksid pikaajaliselt kõhukinnisust hallata. Need võivad olla mõne inimese jaoks ohtlikud.

Parim viis käärsoole puhastamiseks ja keha detoksimiseks on toetada keha loomulikke võõrutusorganeid: maksa ja neere. Nad filtreerivad toksiine teie verest välja, nii et keha saaks neid teie soolestiku või neerude kaudu kõrvaldada. Maksa ja neerude TLC-d saate näidata järgmiselt:

• joomine palju vett
• retseptiravimite või käsimüügiravimite võtmine vastavalt ettekirjutustele
• tervisliku, tasakaalustatud toitumise söömine
• alkoholitarbimise piiramine
• puhastusvahendites, pestitsiidides, insektitsiidides ja isikuhooldustoodetes kokkupuute piiramine toksiliste ainetega
• ei suitseta
• tervisliku kehakaalu säilitamine
• vererõhu juhtimine
• regulaarselt treenides

Lahustuva ja lahustumatu kiu tarbimise suurendamine aitab soolestikul sujuvalt töötada. Suurema hulga kiudainete söömine ei anna tõenäoliselt soolase veega loputamisel kohest tulemust, kuid see võib aidata teil kroonilise kõhukinnisusega paremini toime tulla.

Alumine rida

Soolane vesi põhjustab tõenäoliselt soolestiku kiiret liikumist ja puhastab teie jämesoole. Kui teil pole tõsiseid tervisehäireid või olete rase, ei põhjusta ühekordne loputus tõenäoliselt tõsist kahju, ehkki võite end mõnda aega tunda untsana. Te ei tohiks regulaarselt soolase veega loputusi teha.

Kuna soolase veega loputamine ja muud tüüpi käärsoole puhastus on ettearvamatud ja võivad olla ohtlikud, ärge langege hüpesse. Selle asemel tehke kõik endast olenev, et toetada oma keha loomulikke puhastussüsteeme ja loodate neile, et nad hoiavad toksiine lahedal. Kui soovite proovida soolase vee puhastamist, rääkige kõigepealt oma arstiga, et teha kindlaks, kas see on teie jaoks ohutu võimalus.