Kas soola keele alla panemine võitleb madala rõhuga?

Sisu

• Mida teha madalrõhkkriisi korral
• Strateegiad surve loomulikuks reguleerimiseks

Näpuotsatäis soola keele alla panemine, kui inimesel on madala vererõhu sümptomid, nagu pearinglus, peavalu ja minestustunne, ei ole soovitatav, kuna sellel soolal võib vererõhu veidi tõsta rohkem kui 4 tundi, ilma et see avaldaks kohest mõju surve all.

Esiteks hoiab sool kehavedelikke kinni ja alles siis suurendab see sama sool vererõhku, võideldes madalrõhkkonna vastu ja kogu see protsess võib juhtuda kuni 2 päeva.

Kuigi soola tarbimine aitab madalat vererõhku kontrolli all hoida, ei ole madala vererõhuga inimestel vaja toidukorra ajal soola suurendada, sest Brasiilias tarbitav soolakogus on umbes 12 grammi päevas, mis on üle kahe korra suurem soovitab Maailma Terviseorganisatsioon, mis on ainult 5 g päevas.

Mida teha madalrõhkkriisi korral

Mida on soovitatav teha siis, kui inimesel on madal vererõhk ja ta tunneb, et ta minestab, on ta põrandale panna, jättes jalad ülejäänud kehast kõrgemale. Seega voolab veri südamesse ja ajju kiiremini ning ebamugavustunne kaob hetkega.

1 klaasi apelsinimahla võtmine kohe pärast selle valmistamist ja kreekeri söömine või kohvi või musta tee joomine on samuti hea strateegia inimese enesetunde parandamiseks, kuna kofeiin ja seedimise stimuleerimine suurendavad vereringet, suurendades pulssi südameatakk ja rõhk.

Strateegiad surve loomulikuks reguleerimiseks

Uuringud näitavad, et isegi madala vererõhuga inimesed võivad tulevikus kannatada kõrge vererõhu all, kuna nad kipuvad oma igapäevaelus tarbima rohkem soola ja naatriumi sisaldavaid toite. Seega on madal vererõhuga inimesel soovitatav tarbida ainult WHO poolt näidatud 5 grammi soola ja naatriumi, see tähendab, et:

• Valmistoitudele pole vaja soola lisada, nagu salatites ja suppides;
• Soola liigse kasutamise vältimiseks ei tohiks teil soola raputada;
• Sööge regulaarselt iga 3 või 4 tunni järel, vältides pikaajalist paastumist;
• Ehkki saate süüa soolaga, peaksite investeerima ka aromaatsetesse ürtidesse, et toidule rohkem maitset lisada. Vaadake parimaid ürte ja kuidas neid maitsestada.

Lisaks on soovitatav vältida viibimist väga kuumades kohtades ja otsese päikese käes tänaval, rannas või basseinis, sest see soodustab dehüdratsiooni ja sellest tulenevalt ka rõhulangust.