Kuidas navigeerida pühade ajal COVIDi ajastul

Sisu

• Kuidas tähistada pühi ohutult COVID-19 ajal
• Kui reisite
• Kui võõrustate külalisi IRL
• Kuidas virtuaalsetest pühadepidustustest maksimumi võtta
• Ülevaade

Kui riik märtsis suleti, arvasite tõenäoliselt "Oh, kahenädalane karantiin? Mul on see. ' Aga nagu su kevad, suvi, ja sügisel plaanid lõpuks tühistati, arvasite tõenäoliselt, et sotsiaalne distantseerumine, maskide kandmine ja kogu riiki hõlmavad piirangud jäävad eluks tõsiseks.

Möödunud aasta on toonud sisse Zoomi pulmad ja sünnipäevapeod. Ja nüüd, kui 2020. aasta lõpp (lõpuks) on käes, tõotab see pühadehooaeg olla teistest erinev, kuna paljud inimesed otsustavad koju jääda või oma kogunemiste arvu drastiliselt piirata. Sellel võib olla negatiivne psühholoogiline mõju, eriti inimestele, "kes on isoleeritud suhte staatuse, terviseprobleemide või rangete sotsiaalse distantseerumise eelistuste tõttu," selgitab kliiniline psühholoog Carla Marie Manly, Ph.D.

Sellegipoolest võivad mõned inimesed tempomuutust tervitada. "Inimestele, kellel on raske perekonna dünaamika või trauma ajalugu, võimaldab COVID-19 neil pühade ajal luua piirid, mida nad ei oleks võinud varem tunda," ütleb Elizabeth Cush, M.A., L.C.P.C., terapeut ja Progression Counseling asutaja.

Turu-uuringufirma Toluna küsitletud enam kui 1000 ameeriklasest kavatseb 34 protsenti koguneda lähima perega, 24 protsenti tähistada ainult koos nendega ja 14 protsenti kavatsevad siiski osaleda suurel perekondlikul koosviibimisel, püüdes samas füüsiliselt säilitada. kaugus teistest külalistest. (Seotud: Kuidas võita üksindust sotsiaalse distantseerumise ajal)

Ja kuigi võite sel aastal jõulude ajal istuda, isegi need koosviibimised, mis on ikka juhtub oma stressoritega. See pole mitte ainult vaenulik valimisaasta, vaid ka peresisesed erimeelsused, kuidas turvaliselt koguneda, põhjustavad konflikte, ütleb Cush.

Kui tunnete 2020. aasta pühadehooaja ja selle mõju kohta teie iga-aastaseid pidustusi rohkem "bah humbug" kui "rõõmu maailmale", siis teadke, et te pole üksi. Proovige keskenduda mälestuste loomisele, selle asemel, et keskenduda sellele, mis on erinev või puudu.Selle lähenemisviisi abil saate kulutada oma aega ja energiat positiivsele, oodates tulevikku, selgitab Denise Myers, MS, Marathon Healthi käitumuslike tervishoiuteenuste riiklik direktor.

Siit saate teada, kuidas seda nõu kuulda võtta ning turvalist ja õnnelikku pühadeaega.

Kuidas tähistada pühi ohutult COVID-19 ajal

Enne kiirustavate otsuste tegemist tutvuge haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) juhistega puhkuse tähistamise kohta COVID -i ajal, et saada uusimat teavet rühmade kogunemiste ja reisinõuannete kohta.

Kui reisite

Septembri keskel Travelocity poolt läbi viidud enam kui 1000 täiskasvanu küsitlusest selgus, et 60 protsenti vastanutest ei kavatse sel aastal pühade ajal perele ja sõpradele külla sõita. Veelgi enam, tänupühade reiside arv peaks 2019. aastast vähenema vähemalt 9,7 protsenti-see on suurim langus ühe aasta jooksul alates 2008. aastast, selgub Ameerika Autoliidu novembri puhkusereiside prognoosist. Samuti prognoositakse aruandes, et võrreldes 2019. aastaga väheneb tänupüha lennureisid 47,5 protsenti ja autoreisid 4,3 protsenti. (Seotud: mida teada lennureisidest koroonaviiruse pandeemia ajal)

Kui aga kuulute gruppi, kelle puhkusereisid on endiselt päevakorras, saate end ja ümbritsevaid kaitsta järgmiselt.

• Kinnitage nakatumismäärad: Enne kõrge COVID-19 esinemissagedusega piirkonda või sealt tagasi reisimist võiksite kaks korda mõelda. Juhtumite numbrite kontrollimiseks osariikide järgi külastage CDC -d.
• Kontrollige karantiini juhiseid: Sõltuvalt teie päritolust peate võib-olla reisi lõpus ise karantiini panema. Üldiselt on need juhised vabatahtlikud, kuid soovitatavad kohaliku kogukonna kaitsmiseks.
• Jääge üksi: Ükskõik, kas rentite Airbnb -d või avastate vabas õhus viibimist, proovige piirata sotsiaalset suhtlemist kellegagi väljaspool teie majapidamist või karantiini.
• Ole paindlik: Valmistuge kohalike omavalitsuste, majutus- või transpordiettevõtete uuteks või täiendavateks piiranguteks. Tunnistage, et peate võib -olla oma plaane kohandama, kui teil hakkab halb või tunnete end reisides ebamugavalt.
• Järgige COVID-19 standardseid ettevaatusabinõusid: On ütlematagi selge, kuid alati tuletab meelde, et avalikus kohas, sealhulgas ja eriti ühistranspordis viibides, peaksite kandma maski või näokatet. Peaksite jätkama sotsiaalse distantseerumise harjutamist ja sageli käsi pesema.

Kui võõrustate külalisi IRL

Kuigi paljud pered võivad sel aastal laiaulatuslikest pidustustest loobuda, on väiksemate koosviibimistega kauplemine siiski seotud oma riskidega. CDC andmetel suurendab igasugune koosviibimine kellegi kokkupuuteohtu, kuid eriti kui inimesed erinevatest leibkondadest hanguvad läheduses, siseruumides ja/või pikka aega. (Seotud: inimesed, kes kaunistavad pühadeks varem, on psühholoogi sõnul õnnelikumad)

Kui otsustate isikliku kogunemise võõrustada, kaaluge vastutustundliku hostimise jaoks järgmisi ohutusmeetmeid:

• Piira oma külaliste nimekirja: Teie külaliste nimekiri peaks põhinema sellel, kui palju inimesi mahub teie koju, jäädes üksteisest poole meetri kaugusele. Samuti paluge kõrge riskiga inimestel see välja jätta.
• Pea õues: Võimalusel võõrustage oma koosviibimist õues - lõke või õuesoojendi võivad aidata. Kui ilm ei luba seda, soovitab CDC avada aknad ja kasutada ventilaatorit, et edendada õhuvoolu siseruumides.
• Reguleerige oma istekohta: Laua katmisel laotage toolid vähemalt kuue jala kaugusele ja paluge külalistel kanda maske, kui nad ei söö, nagu restoranis.
• Tee see BYO. CDC soovitab paluda külalistel kaasa võtta oma toit, joogid ja nõud, mis võib tunduda ekstreemne, kui olete võõrustaja. Seega, kui eelistate potluck-stiili, määrake üks inimene plaatide ettevalmistamiseks (ühekordselt kasutatavate riistadega), kandes kindaid ja näomaski.

Kuidas virtuaalsetest pühadepidustustest maksimumi võtta

Tehnoloogia mängib sel aastal kahtlemata suurt rolli, aidates inimestel pühade hõngu kasutada. Kõigi õnneks, kes valivad virtuaalse marsruudi, teatas Zoom hiljuti, et tühistab tänupüha kõigi tasuta koosolekute tavapärase 40-minutilise tähtaja.

Kui otsite COVID -i ajal virtuaalseid puhkusereiside ideid, siis on hea meel teada, et kaugelt pidulikuks pidamiseks on palju võimalusi. Koos sugulastega "Suumi einetega" saate "samuti jagada lemmikretsepte, pidada virtuaalset küpsetusvõistlust või [juhtida] virtuaalset tühiasi," soovitab Myers. (Seotud: terved toidud pakuvad tänupüha Türgi kaitseplaani, et teie puhkusetoidud kindlustada)

Päeva saab eriliseks muuta ka ühise käelise tegevusega. Näiteks saatke igasse leibkonda sama käsitöö või toiduvalmistamise komplekt (või laske igal perel samad tarvikud osta), seejärel tehke projekt virtuaalselt koos. "Jagatud kogemused, eriti lõbusad, aitavad inimestel tunda end ühendatuna," selgitab Myers. Ja „kuigi mõiste„ koos olemine ”on COVID -i tõttu muutunud, tekib teil ikkagi see ühtekuuluvustunne, kui teete ja kogete sama asja” - isegi kui see on kilomeetrite kaugusel. Muud ideed ühiskondlikuks tegevuseks hõlmavad puhkuselaulmist, rämpsujahti, virtuaalset vaatamispidu või lastele mõeldud jutuaega.

Kui teile meeldib iga-aastane kingituste vahetamine oma sõprade vahel, saate hõlpsalt veebist osta ja kingitusi ette saata, et ühiselt virtuaalselt lahti pakkida. Kaaluge sellel aastal praktilisemate esemete (nt õhupuhastid ja mürasummutavad kõrvaklapid või toidupoe kinkekaardid, riidest näomaskid ja kätepuhastusvahendid) kasuks sukatäiteks, ütleb CouponFollow jaemüügi juht Tiara Rea-Palmer. "Samuti näete müügil rohkem toidu- või kinkekorvi tüüpi kingitusi, kuna need võivad pereliikmete jaoks olla uskumatult tähendusrikkad, kui te ei saa sel aastal õhtusöögilauas koos nendega süüa," lisab Palmer.

Kui Türgi traavile registreerumine on rohkem teie stiil, laske kogu perel üksinda ja tehke videoid, mida üksteisega jagada, soovitab Myers.

Olenemata teie mänguplaanist pidage meeles, et vastutustundlik tähistamine on kõige läbimõeldum asi. "Pettumuses on okei [aga] proovige olla avatud meelega ja töötada koos oma lähedastega alternatiivide väljamõtlemiseks," ütleb Myers. Võite sellele mõelda ka nii: Praegune olukord on suurepärane võimalus muuta see pühadeaeg erakordselt ainulaadseks ja meeldejäävaks ning võib -olla isegi alustada mõne uue loomingulise traditsiooniga, mida tasub tulevikus korrata.

Ülevaade