Jooksmine aitas mul lõpuks oma sünnitusjärgse depressiooni võita

Sisu

• Ülevaade

Sünnitasin tütre 2012. aastal ja minu rasedus kulges nii lihtsalt kui üldse. Järgmisel aastal oli aga hoopis vastupidi. Tol ajal ma ei teadnud, et minu tunnetel on nimi, kuid veetsin lapse 12–13 esimest kuud kas masenduses ja ärevuses või lihtsalt täiesti tuimana.

Aasta pärast seda jäin uuesti rasedaks. Kahjuks tegin varakult raseduse katkemise. Ma ei tundnud end sellest liiga emotsionaalselt, kuna tundsin, et inimesed mu ümber on. Tegelikult ei tundnud ma üldse kurbust.

Kerida paar nädalat edasi ja järsku kogesin tohutut emotsioonide tulva ja kõik tabas mind korraga – kurbus, üksindus, depressioon ja ärevus. Kokku oli see 180-ja ma teadsin, et pean abi saama.

Leppisin kokku intervjuu kahe erineva psühholoogiga ja nad kinnitasid, et põen sünnitusjärgset depressiooni (PPD). Tagantjärele mõeldes teadsin, et see oli nii kogu aeg-pärast mõlemat rasedust-, kuid ikkagi tundus sürrealistlik, kui kuulsin, et seda valjusti öeldakse. Muidugi, ma ei kuulunud kunagi nende äärmuslike juhtumite hulka, millest lugesite, ega tundnud kunagi, et ma kahjustaksin ennast või oma last. Kuid ma olin ikkagi õnnetu-ja keegi ei vääri seda. (Seotud: Miks võivad mõned naised olla sünnitusjärgse depressiooni suhtes bioloogiliselt vastuvõtlikumad)

Järgnevatel nädalatel hakkasin enda kallal töötama ja terapeutide määratud ülesandeid täitma, näiteks ajakirja pidamist. Siis küsisid paar mu töökaaslast, kas ma olen kunagi proovinud jooksmist teraapiana. Jah, ma käisin jooksmas siin ja seal, kuid need ei olnud midagi, mida ma oma iganädalasse rutiini sisse kirjutasin. Mõtlesin endamisi: "Miks mitte?"

Esimest korda joostes suutsin vaevu kvartalist mööda saada, ilma et oleksin täielikult hinge läinud. Aga kui ma koju tagasi jõudsin, valdas mind see uus saavutusetunne, mis pani mind tundma, et võin ülejäänud päeva enda kanda võtta, olenemata sellest, mis juhtus. Tundsin enda üle nii suurt uhkust ja ootasin juba põnevusega, et järgmisel päeval saaks uuesti jooksma minna.

Varsti sai jooksmisest minu hommikute osa ja see hakkas mängima tohutut rolli minu vaimse tervise taastamisel. Mäletan, et mõtlesin, et isegi kui kõik, mis sel päeval tegin, oli jooksmine, siis tegin seda midagi- ja millegipärast tekitas see tunde, et saan jälle kõigega hakkama. Rohkem kui üks kord motiveeris jooksmine mind nendest hetkedest mööda minema, kui tundsin, et kukun tagasi pimedasse kohta. (Seotud: 6 peent sünnitusjärgse depressiooni märki)

Alates sellest ajast kaks aastat tagasi olen jooksnud lugematul hulgal poolmaratone ja isegi 200-miilise Ragnari teatejooksu Huntington Beachist San Diegosse. 2016. aastal jooksin oma esimese täismaratoni Orange'i maakonnas, millele järgnes jaanuaris Riverside'is ja märtsis üks LA -s. Sellest ajast peale olen New Yorgi maratonil silma peal hoidnud. (Seotud: 10 ranna sihtkohta järgmise võistluse jaoks)

Panin oma nime... ja ei osutunud valituks. (Ainult üks viiest taotlejast teeb tegelikult kärpimise.) Olin peaaegu lootuse kaotanud, kuni PowerBari puhta algusega kampaania veebipõhine esseekonkurss tuli pildile. Hoides oma ootused madalal, kirjutasin essee, miks ma arvasin, et väärin puhast algust, selgitades, kuidas jooksmine aitas mul taas oma mõistuse leida. Jagasin, et kui mul oleks võimalus sellel võistlusel joosta, saaksin seda teistele naistele näidata on võimalik ületada vaimuhaigused, eriti PPD, ja see on võimalik oma elu tagasi saada ja otsast alustada.

Minu üllatuseks valiti mind 16 inimese hulka, kes on nende meeskonnas ja jooksen tuleval novembril New Yorgi maratonil.

Kas jooksmine võib PPD-ga aidata? Minu kogemuste põhjal saab täiesti! Igal juhul tahan, et teised naised teaksid, et olen tavaline naine ja ema. Mäletan, et tundsin nii üksindust, mis selle vaimuhaigusega kaasnes, kui ka süütunnet, et ei olnud õnnelik, et sain ilusa uue lapse. Tundsin, et mul pole kedagi, kellega suhelda või tunnen end mugavalt oma mõtteid jagades. Loodan, et saan oma lugu jagades seda muuta.

Võib -olla pole maratoni jooksmine teie jaoks, kuid saavutusetunne, mida tunnete, kui kinnitate lapse lapsevankrisse ja jalutate koridoris üles või alla või isegi teete iga päev sõidu mööda sissesõiduteed postkasti. võib sind üllatada. (Seotud: 13 harjutuse vaimse tervise eeliseid)

Loodan, et kunagi saan olla oma tütrele eeskujuks ja vaadata, kuidas ta juhib elustiili, kus jooksmine või igasugune füüsiline tegevus on tema jaoks lihtsalt teine ​​loomus. Kes teab? Võib-olla aitab see tal mõnest elu raskeimast hetkest üle saada, täpselt nagu minu jaoks.

Ülevaade