See jooksev mõjutaja soovib, et te teaksite, et * on * võimalik treeningut kahetseda

Sisu

• Ülevaade

Tõstke käsi, kui olete oma Instagrami voogu lisanud motiveerivaid mantraid, nagu „vabandusi pole” või „ainus halb treening on see, mida te ei teinud”. Kõik, eks?! Noh, Ali Feller, blogija Ali on the Run (ja samanimelise taskuhäälingusaate) taga, on siin selleks, et teile meelde tuletada, et kuigi igaüks vajab diivanilt tõusmiseks aeg-ajalt korralikku tõuget, on oluline ka kuulata oma keha ja mõista, et sundides ennast trenni tegema ei ole alati parim mõte. (Seotud: 7 märki, et vajate tõsiselt puhkepäeva)

Feller avas oma Instagrami postituses selle kohta, kuidas ta hiljuti peaaegu sundis end jooksma, kuigi keha ei olnud selleks valmis. "Niipea kui [parki] jõudsin, teadsin ma, et jooksu ei toimu," kirjutas ta. "Ma proovisin paar korda, kuid see ei tundunud kunagi HEA."

Fellerile pole see tunne võõras ja räägib Kuju kuidas ta on kogu oma elu veetnud, surudes oma keha lõpuni. "Aastaid ütlesin endale, et olen oli kuulasin oma keha ja et see, mida mu keha tahtis, oli jõhkralt palju trenni," räägib ta. "Tundus, et kõik tegid seda. Ja kõik muutusid kiiremaks, vormis ja näiliselt tervemaks. Niisiis, järgisin eeskuju. Minu treeningud läksid pikemaks, puhkepäevad hõredamaks-ja ma läbiksin kiirema või vormikama perioodi. "

Kuid sellel strateegial oli oma kõrvalmõjud. "Ma hakkasin tõsiselt läbi põlema ja jõudsin punkti, kus kõik valutas," ütleb ta. "Õnneks ei olnud mul kunagi tegelikult määratletud vigastusi. Ei mingeid stressimurde, pisaraid ega kõõlusepõletikku. Aga ma valutasin ja mu keha oli väsinud ning tegelikult kuulamise ja taganemise asemel jätkasin. See oli kompulsiivne." (Seotud: kuidas vigastus õpetas mulle, et lühema vahemaa joostes pole midagi hullu)

Felleril kulus mitu meeldetuletust, et lõpuks aru saada, et selline lähenemine fitnessile on ebatervislik. "Mõni aasta tagasi treenisin oma teist maratoni ja mul olid nii halvad sääreluud," ütleb ta. "Iga samm pani mu sääred tuikama ja valutama, kuid jooksin edasi ja peatusin iga paari jala järel, et venitada. See ei ole tervislik! Aga minu kõikvõimas treeningplaan nägi ette, et jooksen sel päeval 6 miili, nii ma tegingi. Mäletan, et lonkasin koju , mõeldes: "Ma kahetsen seda trenni." Teinekord jooksin siis, kui mul oli palavik, ja see nullis mind päeva. Ma kahetsesin ka seda treeningut – ja see on okei. Õppisin sellest. "

Nii et kui Felleri keha eelmisel nädalavahetusel jooksma ei jõudnud, kuulas ta lõpuks. "Kui ma oleksin sel nädalavahetusel jooksnud, kui see ei oleks mu kehale hea, siis oleksin ilmselt terve ülejäänud nädalavahetuse valudes veetnud," ütleb ta. "Selle asemel läksin jalutama, sain ühe suurepärase sõbraga järele, tundsin end suurepäraselt ja sain ülejäänud nädalavahetuse veeta matkates, korterijahil ja kutsikaga ujuma viimas." (Seotud: Kuidas kasutada aktiivse taastumise puhkepäevi, et treeningutest maksimumi võtta)

Lõppkokkuvõttes soovib Feller, et te teaksite, et vaatamata sõprade või Instagrami survele, on Tõepoolest on võimalik trenni kahetseda-ja anda oma kehale aega taastumiseks on rohkem kui piisavalt hea vabandus higistamise vahelejätmiseks. "Sotsiaalmeedia pidevast motivatsioonist ja saginast on tõesti lihtne kinni jääda," ütleb ta. "Tundub, et kõik, eriti #MotivationMonday või #WorkoutWednesday, purustavad seda iga päev. Aga kui arvate, et vajate puhkepäeva, siis ilmselt vajate." (Seotud: Kuidas ma õppisin puhkepäevi armastama)

Feller ütleb, et nüüd on ta treeninguplaani sisse lisanud puhkepäevad, et anda kehale aega taastumiseks. Kui midagi, siis need vabad päevad võimaldavad tal treenimispäevadel rohkem askeldada – mis on pikemas perspektiivis olulisem. "Sa ei lähe paksuks ega võta kaalus juurde, kui võtad trennivaba päeva või isegi kaks päeva või nädala," ütleb ta. "Ma tean nii palju naisi, kes keelduvad puhkepäevadest, sest neile meeldib aktiivne olla, ja ma saan sellest aru. Ka mina. Olen liikvel olles kõige õnnelikum. Aga ma arvan ka midagi, mida enamik inimesi ei tee Tahan tunnistada, et nad kardavad, et lähevad paksuks või tunnevad end paksuks, kui nad päeva jooksul trenni ei tee – ja see on nii ebareaalne. (P.S. Puhkepäevad peaksid olema aktiivne taastumine, mitte istumine tagumikul, mitte midagi tehes)

"Kas teate siiski, millal võite kaalus juurde võtta?" lisas ta. „Kui töötad nii palju, et saad vigastada ja pead võtma kuud loobuda igasugusest füüsilisest tegevusest. Võtke päev, et te ei peaks kuud võtma. Sul läheb hästi. "

Me ei saanud rohkem nõustuda.

Ülevaade