6 rosmariini tee eeliseid ja kasutusviise

Sisu

• 1. sisaldab palju antioksüdante, antimikroobseid ja põletikuvastaseid ühendeid
• 2. Võib aidata vähendada teie veresuhkrut
• 3. Võib parandada teie meeleolu ja mälu
• 4. Võib toetada aju tervist
• 5. Võib kaitsta nägemist ja silmade tervist
• 6. Muud võimalikud eelised ja kasutusalad
• Võimalik ravimite koostoime
• Kuidas teha rosmariini teed
• Alumine rida

Rosmariinil on pikaajaline kulinaarse ja aromaatse kasutamise ajalugu, lisaks traditsioonilises taimses ja ajurveda meditsiinis ().

Rosmariinipõõsas (Rosmarinus officinalis) on pärit Lõuna-Ameerikast ja Vahemere piirkonnast. See on osa Lamiaceae taimede perekonnast koos piparmündi, pune, sidrunmelissiga ja basiilikuga ().

Paljud inimesed naudivad rosmariiniteed selle maitse, aroomi ja tervisele kasulike omaduste poolest.

Siin on 6 võimalikku kasu tervisele ja rosmariinitee kasutamist, samuti võimalikud koostoimed ravimitega ja selle valmistamise retsept.

1. sisaldab palju antioksüdante, antimikroobseid ja põletikuvastaseid ühendeid

Antioksüdandid on ühendid, mis aitavad kaitsta teie keha oksüdatiivsete kahjustuste ja põletike eest, mis võivad põhjustada kroonilisi haigusi, nagu vähk, südamehaigused ja II tüüpi diabeet ().

Neid võib leida mitmesugustest taimsetest toitudest, näiteks puuviljadest, köögiviljadest ja maitsetaimedest nagu rosmariin. Rosmariini tee sisaldab ka ühendeid, millel võivad olla põletikuvastased ja antimikroobsed omadused.

Rosmariini antioksüdantne ja põletikuvastane toime on suuresti tingitud selle polüfenoolsetest ühenditest nagu rosmariinhape ja karnosiinhape (,).

Antioksüdatiivse võime tõttu kasutatakse rosmariinhapet sageli loodusliku säilitusainena, et suurendada kiiresti riknevate toiduainete säilivusaega (,).

Rosmariinitees sisalduvatel ühenditel võivad olla ka antimikroobsed omadused, mis võivad aidata nakkuste vastu võidelda. Rosmariini lehti kasutatakse traditsioonilises meditsiinis nende antibakteriaalse ja haavade paranemise tõttu (,,).

Uuringutes on uuritud ka rosmariin- ja karnosiinhappe mõju vähile. Nad on leidnud, et kahel happel võib olla kasvajavastane toime ja see võib isegi aeglustada leukeemia, rinna- ja eesnäärmevähirakkude kasvu (,,).

Rosmariini tee sisaldab ühendeid, millel on tõestatud antioksüdatiivne, põletikuvastane ja antimikroobne toime. Kaks kõige rohkem uuritud rosmariini ühendit on rosmariinhape ja karnosiinhape.

2. Võib aidata vähendada teie veresuhkrut

Ravimata jätmisel võib kõrge veresuhkru tase kahjustada silmi, südant, neere ja närvisüsteemi. Seetõttu on kriitiline, et diabeeti põdevad inimesed saaksid oma veresuhkru taset õigesti juhtida ().

Uuringud on näidanud, et rosmariinitees sisalduvad ühendid võivad alandada veresuhkrut, mis viitab sellele, et rosmariinil võib olla diabeetikutel potentsiaali kõrge veresuhkru taseme reguleerimiseks.

Ehkki rosmariiniteega seotud uuringud konkreetselt puuduvad, näitavad katseklaaside ja loomkatsete tulemused rosmariini enda kohta, et karnosiinhape ja rosmariinhape omavad veresuhkrule insuliinilaadset toimet.

Mõned uuringud näitavad, et need ühendid võivad suurendada glükoosi imendumist lihasrakkudesse, alandades veresuhkrut (,,,).

Rosmariini tee sisaldab ühendeid, mis võivad aidata vähendada veresuhkru taset, avaldades insuliinilaadseid toimeid ja suurendades glükoosi imendumist lihasrakkudesse.

3. Võib parandada teie meeleolu ja mälu

Aeg-ajalt stressi ja ärevuse kogemine on tavaline nähtus.

Kuigi spetsiaalselt rosmariinitee kohta tehtud uuringud puuduvad, näitavad tõendid, et rosmariinitees sisalduvate ühendite joomine ja sissehingamine võib aidata teie meeleolu parandada ja mälu parandada.

Ühes uuringus leiti, et 500 mg suukaudse rosmariini võtmine kaks korda päevas ühe kuu jooksul alandas kõrgkooliõpilaste ärevustaset ning parandas mälu ja une kvaliteeti võrreldes platseeboga ().

Teine 2-kuuline uuring, milles osales 66 tööstustöötajat, märkis, et need, kes jõid 2/3 tassi (150 ml) vett 2 tl (4 grammi) rosmariini päevas, teatasid, et tunnevad oma töökohal märkimisväärselt vähem läbipõlemist kui need, kes ei joonud midagi. ().

Tegelikult näib kasulik olla lihtsalt rosmariini lõhn. Ühes uuringus, milles osales 20 tervet noort täiskasvanut, täheldati, et rosmariini aroomi sissehingamine 4–10 minutit enne vaimset testi parandas keskendumisvõimet, jõudlust ja meeleolu ().

Veelgi enam, 20 tervel täiskasvanul tehtud uuringus leiti, et rosmariiniõli sissehingamine stimuleeris ajutegevust ja parandas meeleolu. Osalejate aktiivsus, vererõhk, pulss ja hingamissagedus tõusid pärast õli sissehingamist ().

Rosmariini ekstrakt võib parandada meeleolu, soodustades soolestiku bakterite tervislikku tasakaalu ja vähendades põletust hipokampuses, teie aju osas, mis on seotud emotsioonide, õppimise ja mälestustega ().

On tõestatud, et rosmariinis olevate ühendite tarbimine ja sissehingamine vähendab ärevust, suurendab meeleolu ning parandab keskendumisvõimet ja mälu. Neid eeliseid võivad pakkuda nii lõhnav kui ka rosmariinitee joomine, kuid on vaja veel uurida.

4. Võib toetada aju tervist

Mõnes katseklaasis ja loomkatsetes on leitud, et rosmariinitees olevad ühendid võivad kaitsta teie aju tervist, takistades ajurakkude surma ().

Loomuuringud näitavad, et rosmariin võib isegi toetada taastumist seisunditest, mis võivad põhjustada ajukahjustusi, näiteks insult ().

Teised uuringud näitavad, et rosmariin võib ära hoida aju vananemise negatiivseid mõjusid, viidates isegi kaitsevale toimele selliste neurodegeneratiivsete haiguste vastu nagu Alzheimer (,).

Rosmariinitees olevad ühendid võivad kaitsta teie aju tervist - nii vananemisest kui ka neurodegeneratiivsetest haigustest tingitud vigastuste ja kahjustuste eest.

5. Võib kaitsta nägemist ja silmade tervist

Kuigi rosmariinitee ja silmade tervisega seotud uuringud puuduvad, näitavad tõendid, et teatavad tees olevad ühendid võivad teie silmadele kasu tuua.

Loomkatsetes on leitud, et rosmariiniekstrakti lisamine teistele suukaudsetele ravimitele võib aeglustada vanusega seotud silmahaiguste (ARED) progresseerumist (,).

Ühes uuringus uuriti rosmariiniekstrakti lisamist tavalistele ravimeetoditele nagu tsinkoksiid ja muud ARED-de antioksüdantide kombinatsioonid, leides, et see aitas aeglustada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni (AMD), mis on levinud nägemist mõjutav seisund ().

Muud loomade ja eksperimentaalsed uuringud näitavad, et rosmariinis sisalduv rosmariinhape lükkab katarakti tekkimist - silma järkjärgulist läbipaistmatust, mis viib pimedaks - ja vähendab katarakti raskust ().

Pidage meeles, et enamikus rosmariini ja silmade tervist käsitlevates uuringutes on kasutatud kontsentreeritud ekstrakte, mistõttu on raske kindlaks teha, millist mõju rosmariinitee võib avaldada, samuti seda, kui palju peaksite nende eeliste saamiseks jooma.

Rosmariini tee võib sisaldada ühendeid, mis aitavad vananedes teie nägemist kaitsta, aeglustades selliste haiguste nagu katarakt ja vanusega seotud maakula degeneratsioon progresseerumist ja raskust.

6. Muud võimalikud eelised ja kasutusalad

Rosmariini on uuritud mitmel muul otstarbel.

Rosmariinitees sisalduvate ühendite muud potentsiaalsed eelised on järgmised:

• Võib olla kasulik südame tervisele. Ühes loomuuringus leiti, et rosmariini ekstrakt vähendas südameatakkide järgset südamepuudulikkuse riski ().
• Võib soodustada seedimist. Mõnikord kasutatakse seedehäirete raviks rosmariini ekstrakti, kuid selle kasutamise uuringud on puudulikud. Siiski arvatakse, et rosmariin toetab seedimist, soodustades soolestiku bakterite tervislikku tasakaalu ja vähendades põletikku (,).
• Võib suurendada kaalulangust. Ühes loomuuringus märgiti, et rosmariin takistas rottide kehakaalu suurenemist, isegi neid, kes said kõrge rasvasisaldusega toitu ().
• Võib soodustada juuste kasvu. Mõned inimesed väidavad, et omatehtud rosmariinitee kasutamine juuste loputusena soodustab juuste kasvu, kuid uuringud on puudulikud. Mõned uuringud näitavad, et rosmariiniõli või ekstrakt võib vähendada juuste väljalangemist, kuid seda tuleb kanda peanahale (,).

Kuigi need eelised tunduvad paljulubavad, on vaja rohkem uurida, eriti selleks, et teha kindlaks, milliseid eeliseid rosmariinitee joomine võib pakkuda.

Kuigi tõendeid on vähe, võib rosmariinitee sisaldada ühendeid, mis toovad kasu teie südamele ja seedetrakti tervisele, toetavad kehakaalu langust ja aitavad isegi juuste väljalangemist. See tähendab, et on vaja rohkem uurida.

Võimalik ravimite koostoime

Nagu paljude teiste ürtide puhul, võib ka mõnel inimesel olla vajalik rosmariinitee tarbimisel ettevaatus selle võimaliku koostoime tõttu.

Mõned ravimid, millel on kõige suurem oht ​​rosmariiniteega negatiivselt suhelda, on järgmised (36):

• antikoagulandid, mida kasutatakse verehüüvete vältimiseks vere vedeldamise kaudu
• AKE inhibiitorid, mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks
• diureetikumid, mis aitavad teie kehal urineerimise suurendamise teel vabaneda lisavedelikust
• liitium, mida kasutatakse maniakaalse depressiooni ja muude vaimse tervise häirete raviks

Rosmariinil võib olla nende ravimite omadega sarnane toime, nagu näiteks suurenenud urineerimine, vere hüübimisvõime halvenemine ja vererõhu langetamine. Kui võtate liitiumit, võib rosmariini diureetiline toime põhjustada teie organismi akumuleeruvat toksilist liitiumitaset.

Kui te võtate mõnda neist ravimitest - või muid sarnastel eesmärkidel kasutatavaid ravimeid - on parem enne rosmariinitee lisamist dieedile rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Rosmariin võib avaldada sarnaseid toimeid teatud ravimitega, mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks, urineerimise suurendamiseks ja vereringe parandamiseks. Kui kasutate ravimeid, pidage enne rosmariinitee lisamist dieeti nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Kuidas teha rosmariini teed

Rosmariiniteed on kodus väga lihtne valmistada ja selleks on vaja ainult kahte koostisosa - vett ja rosmariini.

Rosmariinitee valmistamiseks:

1. Pange 10 untsi (295 ml) vett keemiseni.
2. Lisage kuuma vette 1 tl lahtisi rosmariinilehti. Teise võimalusena asetage lehed tee infusiooniseadmesse ja hoidke neid 5–10 minutit, sõltuvalt sellest, kui maitseline teele meeldib.
3. Kurna rosmariinilehed kuumast veest väikeste aukudega võrksõela abil või eemalda need teeinfusiooniseadmest. Kasutatud rosmariinilehed võite ära visata.
4. Kalla oma rosmariinitee kruusi ja naudi. Soovi korral võite lisada magusainet, näiteks suhkrut, mett või agaavisiirupit.

Kodus rosmariinitee valmistamine on lihtne viis selle tugevuse ja sisu kontrollimiseks. Tassist saab valmistada ainult kahte koostisosa ja pliiti või mikrolaineahju.

Alumine rida

Rosmariini tee pakub muljetavaldavat potentsiaalset kasu tervisele.

Tee joomine - või isegi selle aroomi lihtsalt sisse hingamine - võib tuua kasu teie meeleolule ning aju ja silmade tervisele. Samuti võib see aidata ära hoida oksüdatiivseid kahjustusi, mis võivad viia paljude krooniliste haigusteni.

Siiski on oluline olla teadlik selle võimalikust koostoimest teatud ravimitega.

Rosmariini teed saab kodus lihtsalt valmistada, kasutades ainult kahte koostisosa, ja see sobib hästi üldise tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega.

Pange tähele, et paljudes eespool käsitletud uuringutes kasutati rosmariini ekstrakti ja eeterlikke õlisid, seega on raske teada, kas rosmariinitee pakub sama kasu tervisele.