Mis on roosi tee? Eelised ja kasutused

Sisu

• Loomulikult kofeiinivaba
• Hüdratsiooni ja kaalulanguse eelised
• Rikas antioksüdantide poolest
• Võib leevendada menstruatsioonivalusid
• Muud taotletud hüvitised
• Kuidas seda teha
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Roose on tuhandeid aastaid kasutatud kultuuri- ja meditsiinilistel eesmärkidel.

Rooside perekonnas on üle 130 liigi ja tuhandeid sorte. Kõik roosid on söödavad ja neid saab kasutada tees, kuid mõned sordid on magusad, teised aga kibedamad (1).

Roositee on aromaatne taimne jook, mis on valmistatud roosiõite lõhnavatest kroonlehtedest ja pungadest.

Väidetavalt pakub see palju kasu tervisele, kuigi teadus ei toeta paljusid neist.

See artikkel ütleb teile kõik, mida peate teadma roosi tee kohta, sealhulgas selle võimalikke eeliseid ja kasutusviise.

Loomulikult kofeiinivaba

Paljud populaarsed kuumad joogid, sealhulgas kohv, tee ja isegi kuum šokolaad, sisaldavad kofeiini.

Kuigi kofeiin pakub palju positiivseid mõjusid, sealhulgas vähenenud väsimus ning suurenenud erksus ja energiatase, eelistavad mõned inimesed seda vältida või ei talu selle kõrvaltoimeid (,).

Näiteks võib kofeiin tõsta vererõhku ja põhjustada mõnel inimesel ärevustunnet (4,).

Roositee on loomulikult kofeiinivaba ja võib seega olla suurepärane asendus mõnele levinumale kuumale kofeiiniga joogile.

Siiski pidage meeles, et mõned roositeed on tavalise kofeiiniga tee ja roosi kroonlehtede segu, nii et kui te ei kavatse kofeiini, siis valige kindlasti 100% roosi kroonlehtede tee.

Roositee on kofeiinivaba ja suurepärane võimalus sooja joogi valmistamiseks neile, kes soovivad või vajavad kofeiini vältimist.

Hüdratsiooni ja kaalulanguse eelised

Roositee koosneb peamiselt veest. Sel põhjusel võib ühe või mitme tassi joomine päevas oluliselt kaasa aidata teie kogu veetarbimisele.

Piisava vee joomata jätmine võib põhjustada dehüdratsiooni, mis võib põhjustada väsimust, peavalu, nahaprobleeme, lihaskrampe, madalat vererõhku ja kiiret pulssi ().

Seega on oluline saada kogu päeva jooksul piisavalt vett, süües veerikkaid toite ning juues tavalist vett, teed, kohvi ja muid jooke.

Lisaks aitab vesi kehakaalu langetamist, suurendades teie ainevahetust. Tegelikult on uuringud näidanud, et 17 untsi (500 ml) vee joomine võib suurendada teie ainevahetust kuni 30% ().

Veelgi enam, mõned tõendid viitavad sellele, et enne sööki vee joomine võib aidata kaalulangust, muutes end täiuslikumaks ja vähendades kalorite tarbimist ().

Lõpuks võib piisav veetarbimine aidata vältida neerukive ().

Hüdreeritud olek on hea tervise võti. Roositee koosneb peamiselt veest ja selle joomine on hea viis vedeliku tarbimise suurendamiseks, mis võib aidata ka kaalulangust.

Rikas antioksüdantide poolest

Antioksüdandid on ühendid, mis aitavad võidelda vabade radikaalide mõjudega. Need on reaktiivsed molekulid, mis põhjustavad rakukahjustusi ja põhjustavad oksüdatiivset stressi, mis on seotud paljude haiguste ja enneaegse vananemisega ().

Roositee peamised antioksüdantide allikad on polüfenoolid.

Arvatakse, et polüfenoolirikkad dieedid vähendavad teatud tüüpi vähi, südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi riski ning kaitsevad teie aju degeneratiivsete haiguste eest (,,).

12 roosisordi uuringus leiti, et roositee fenoolisisaldus ja antioksüdatiivne aktiivsus on rohelise tee omadega võrdsed või sellest suuremad (4).

Roositee on eriti rikas gallhappe poolest. See antioksüdantühend moodustab 10–55% kogu tee fenoolisisaldusest ning sellel on teadaolevalt vähivastane, antimikroobne, põletikuvastane ja analgeetiline toime (4).

Tee on rikas ka antotsüaniinide poolest, mis moodustavad kuni 10% kogu fenoolisisaldusest. Need on värvilised pigmendid, mis on seotud kuseteede ja silmade hea tervise, parema mälu, tervisliku vananemise ja väiksema vähivastase riskiga (4, 15, 16,).

Teised fenoolid, mis aitavad roositees kaasa antioksüdatiivsele toimele, hõlmavad kaempferooli ja kvertsetiini.

Siiski on oluline märkida, et kuum vesi ei suuda ekstraheerida kõiki roosi kroonlehtedes sisalduvaid antioksüdante. Tegelikult kiidavad roosiõielehtede ekstraktid 30–50% suurema antioksüdatiivse aktiivsusega kui roositee (4).

Roositee on rikas polüfenoolide, näiteks gallushappe, antotsüaniinide, kaempferooli ja kvertsetiini poolest. Need antioksüdandid aitavad neutraliseerida vabu radikaale ja soodustavad head tervist.

Võib leevendada menstruatsioonivalusid

Menstruatsioonivalu mõjutab umbes 50% tüdrukutest ja naistest, kellest mõned tunnevad menstruatsiooni ajal oksendamist, väsimust, seljavalu, peavalu, pearinglust ja kõhulahtisust (,).

Paljud naised eelistavad tavaliste valuravimite asemel alternatiivseid valutõrjemeetodeid ().

Näiteks pungadest või lehtedest valmistatud roositee Rosa gallica on traditsioonilises Hiina meditsiinis kasutatud menstruatsioonivalude raviks.

Ühes uuringus uuriti roositee mõju 130 teismelisel õpilasel Taiwanis. Osalejatel soovitati juua 2 tassi roositeed päevas 12 päeva jooksul, alustades 1 nädal enne menstruatsiooni ja 6 menstruaaltsükli jooksul ().

Need, kes jõid roositeed, teatasid vähem valu ja paremast psühholoogilisest heaolust kui need, kes seda teed ei joonud. See viitab sellele, et roositee võib olla sobiv viis menstruaalvalu raviks ().

Tulemused pärinevad siiski ainult ühest uuringust ja need tuleb enne kindlate järelduste tegemist kinnitada rohkemate uuringute abil.

Roositee joomine enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal võib vähendada valu ja psühholoogilisi sümptomeid, kuid vaja on rohkem uuringuid.

Muud taotletud hüvitised

Roositee kohta on esitatud palju täiendavaid tervisealaseid väiteid. Kuid need põhinevad uuringutel, milles kasutati väga tugevaid ekstrakte.

Selle väidetavate eeliste hulka kuuluvad:

• vaimsed eelised, näiteks dementsuse ja krampide raviks (,)
• lõõgastus, stressi vähendamine ja antidepressandid (,,)
• allergiliste reaktsioonide vähenenud raskusaste ()
• antibakteriaalsed omadused (26, 27,)
• paranenud insuliiniresistentsus ja südame tervis (,)
• maksahaiguste ravi ()
• lahtistav toime (,)
• põletikuvastased ja artriidivastased omadused (,,,)
• vähivastane toime (,,)

Kuigi mõned uuringu tulemused on paljulubavad, on katsetatud ainult väga spetsiifiliste liikide roosiekstraktide, isolaatide ja õlide toimet. Seega ei saa järeldusi seostada roositeega üldiselt.

Lisaks viidi kõik uuringud läbi katseklaaside või loomadega - mitte inimestega.

Lisaks viitavad mõned internetis levivad väidetavad roositee eelised kibuvitsa teele ja mitte roosi kroonlehtteele. Näiteks kibuvitsa tee sisaldab palju C-vitamiini, kuid pole tõendeid selle kohta, et roosi kroonlehtede tee sisaldab seda vitamiini palju.

Oluline on neid kahte teed mitte segi ajada. Kibuvitsad on kibuvitsataime vili. Kuigi neil on palju kasu tervisele, eristuvad nad roosi kroonlehtedest.

Piiratud uuringute ja segaduse tõttu roositaime erinevatest osadest valmistatud teede osas on kõige parem olla ettevaatlik roositee tervisele kasulike väidete ülepaisutatud või liialdatud väidete suhtes.

Paljud tervisealased väited roositee kohta põhinevad katseklaasis ja loomkatsetes, milles kasutati väga tugevaid roosiekstrakte. Kuigi mõned neist uuringutest on huvitavad, ei kehti nende tulemused tõenäoliselt roositee enda kohta.

Kuidas seda teha

Toidu- ja ravimiamet (FDA) tunnistab nelja roosiliiki kaevandatud kujul üldiselt ohututeks - R. alba, R. centifolia, R. damascenaja R. gallica (36)

Lisaks traditsioonilises Hiina meditsiinis, liik Rosa rugosa, mida nimetatakse Mei Gui Hua'ks, kasutatakse tavaliselt mitmesuguste haiguste raviks ().

Peale nende liikide kasutatakse tees ja teistes roosipreparaatides paljusid teisi sorte, sealhulgas eeterlikke õlisid, roosivett, vedelikke, ekstrakte ja pulbreid.

Roositee valmistamine on uskumatult lihtne.

Võite kasutada kas värskeid või kuivatatud kroonlehti. Mõlemal juhul veenduge, et kroonlehed ei sisalda pestitsiide. Üldiselt soovitatakse mitte kasutada lillepoodide või puukoolide roose, kuna neid ravitakse sageli.

Kui teete teed värsketest kroonlehtedest, vajate umbes 2 tassi pestud kroonlehti. Keeda neid lihtsalt 3 tassi (700 ml) veega umbes 5 minutit. Kui olete valmis, kurna tee tassidesse ja naudi.

Kui kasutate kuivatatud kroonlehti või pungi, asetage 1 supilusikatäis kas tassi ja pange need 10–20 minutiks keeva veega. Erinevad kaubamärgid võivad soovitada konkreetseid veetemperatuure ja valmistamisaega.

Tee võib juua tavaline või magustatud vähese meega. Maitse on kerge, peen ja lilleline ning olenevalt sordist võib see varieeruda mõrkjast magusani.

Roositee saab valmistada värske või kuivatatud kroonlehtede või õienuppude kuumas vees kastmisega. Värskete lillede kasutamisel veenduge, et neis ei oleks pestitsiide.

Alumine rida

Roositee valmistatakse roosipõõsa kroonlehtedest ja pungadest.

See on loomulikult kofeiinivaba, hea niisutusallikas, rikas antioksüdantide sisaldusega ja võib aidata menstruatsioonivalu leevendada.

Kuigi roositeed ümbritsevad paljud muud tervisealased väited, toetavad enamikku vähe tõendeid või põhinevad pigem roosiekstraktide kui roositee uuringutel.

Igal juhul on see maitsev, kerge ja värskendav jook, mida saab nautida tervisliku toitumise osana.

Kui te ei saa kasutada värskeid, töötlemata kroonlehti oma koduaiast või mõnest muust allikast, on roosi kroonlehtede tee saadaval spetsialiseeritud kauplustes ja veebis.