Rooibose tee 5 tervisega seotud kasu (pluss kõrvaltoimed)

Sisu

• Mis on Rooibose tee?
• 1. Vähe tanniinide sisaldus ning kofeiini- ja oksaalhappevaba
• 2. Pakitud antioksüdantidega
• 3. Võib suurendada südame tervist
• 4. Võib vähendada vähiriski
• 5. Võib olla kasulik II tüüpi diabeediga inimestele
• Kontrollimata eelised
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Alumine rida

Rooibose tee on populaarsust kogumas maitsva ja tervisliku joogina.

Sajandeid Lõuna-Aafrikas tarbitud on sellest saanud armastatud jook kogu maailmas.

See on maitsekas, kofeiinivaba alternatiiv mustale ja rohelisele teele.

Veelgi enam, kaitsjad kiidavad rooibosid selle võimaliku kasu eest tervisele, väites, et selle antioksüdandid võivad kaitsta vähi, südamehaiguste ja insuldi eest.

Võite siiski mõelda, kas neid eeliseid toetavad tõendid.

Selles artiklis uuritakse rooibos tee kasulikkust tervisele ja võimalikke kõrvaltoimeid.

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mis on Rooibose tee?

Rooibose tee on tuntud ka kui punane tee või punase põõsa tee.

Selle valmistamiseks kasutatakse põõsa lehti Aspalathus linearis, mida tavaliselt kasvatatakse Lõuna-Aafrika läänerannikul (1).

Rooibos on taimetee ja pole seotud rohelise ega musta teega.

Traditsiooniline rooibos tekib lehtede kääritamisel, mis muudab need punakaspruuniks.

Saadaval on ka roheline rooibos, mida ei kääritata. See kipub olema kallim ja maitselt maitsekam kui traditsiooniline tee variant, samal ajal kiites ka rohkem antioksüdante (,).

Rooibose teed tarbitakse tavaliselt nagu musta teed. Mõned inimesed lisavad piima ja suhkrut - ning rooibose jäätee, espressod, latte ja cappuccinod on samuti õhku tõusnud.

Vastupidiselt mõnele väitele ei ole rooibos tee hea vitamiinide ega mineraalide allikas - peale vase ja fluoriidi (4).

Kuid see on täis võimsaid antioksüdante, mis võivad tervisele kasu tuua.

Kokkuvõte Rooibose tee on traditsiooniline jook, mis on valmistatud Lõuna-Aafrika põõsa lehtedest. Seda tarbitakse sarnaselt mustale teele ja see sisaldab palju antioksüdante.

1. Vähe tanniinide sisaldus ning kofeiini- ja oksaalhappevaba

Kofeiin on looduslik stimulant, mida leidub nii mustas kui ka rohelises tees.

Mõõduka koguse kofeiini tarbimine on üldiselt ohutu.

Sellel võib olla isegi mõningaid eeliseid treeningu soorituse, keskendumise ja meeleolu jaoks (5).

Liigset tarbimist on aga seostatud südamepekslemise, suurenenud ärevuse, uneprobleemide ja peavaludega (5).

Seetõttu otsustavad mõned inimesed kofeiini tarbimist vältida või piirata.

Kuna rooibose tee on loomulikult kofeiinivaba, on see suurepärane alternatiiv mustale või rohelisele teele (6).

Rooibos on ka madalam tanniinitase kui tavalises mustas või rohelises tees.

Tanniinid, rohelises ja mustas tees sisalduvad looduslikud ühendid, häirivad teatud toitainete, näiteks raua imendumist.

Lõpuks, erinevalt mustast teest ja vähemal määral ka rohelisest teest, ei sisalda punane rooibos oblikhapet.

Suure koguse oblikhappe tarbimine võib suurendada neerukivide riski, muutes rooibose heaks võimaluseks kõigile, kellel on probleeme neerudega.

Kokkuvõte Võrreldes tavalise musta tee või rohelise teega on rooibos tanniinides madalam ning kofeiini- ja oblikhappevaba.

2. Pakitud antioksüdantidega

Rooibos on tervisele kasulik tänu oma tervist edendavatele antioksüdantidele, sealhulgas aspalatiinile ja kvertsetiinile (,).

Antioksüdandid võivad aidata rakke kaitsta vabade radikaalide kahjustuste eest.

Pikas perspektiivis võib nende mõju vähendada teie haiguste, nagu südamehaigused ja vähk, riski.

On mõningaid tõendeid selle kohta, et rooibose tee võib suurendada teie keha antioksüdantide taset.

Dokumentaalselt tõendatud kasv on olnud aga väike ja ei kesta kaua.

Ühes 15 inimese uuringus tõusis antioksüdantide sisaldus veres 2,9%, kui osalejad jõid punaseid rooibosid, ja 6,6%, kui nad jõid rohelist sorti.

See tõus kestis viis tundi pärast seda, kui osalejad jõid 17 untsi (500 ml) teed, mis oli valmistatud 750 mg rooibose lehtedega (10).

Teises uuringus, milles osales 12 tervet meest, tehti kindlaks, et rooibose teel ei olnud platseeboga võrreldes olulist mõju vere antioksüdantide tasemele ().

Selle põhjuseks võib olla see, et rooibos sisalduvad antioksüdandid on lühiajalised või imenduvad teie kehas ebaefektiivselt (,).

Kokkuvõte Rooibose tee on täis tervist edendavaid antioksüdante. Need antioksüdandid võivad aga olla teie keha ebastabiilsed või ebaefektiivselt imenduvad.

3. Võib suurendada südame tervist

Rooibos sisalduvad antioksüdandid on seotud tervislikuma südamega ().

See võib juhtuda erineval viisil ().

Esiteks võib rooibose tee joomine avaldada vererõhule kasulikku mõju, pidurdades angiotensiini konverteerivat ensüümi (AKE) ().

AKE suurendab kaudselt vererõhku, põhjustades veresoonte kokkutõmbumist.

17 inimesega läbi viidud uuringus pärssis rooibos-tee joomine AKE aktiivsust 30–60 minutit pärast allaneelamist ().

Kuid see ei tähendanud mingeid vererõhu muutusi.

On paljulubavamaid tõendeid selle kohta, et tee võib parandada kolesterooli taset.

Uuringus, milles osales 40 ülekaalulist täiskasvanut, kellel oli kõrge südamehaiguste risk, vähendas kuus tassi rooibose teed päevas kuue nädala jooksul “halba” LDL-kolesterooli, tõstes samas “head” HDL-kolesterooli ().

Tervetel inimestel sama efekti siiski ei täheldatud.

Tervislik kolesteroolitase annab täiendava kaitse erinevate südamehaiguste, sealhulgas südameatakkide ja insultide eest.

Kokkuvõte Rooibose tee võib südame tervisele kasulik olla, mõjutades positiivselt vererõhku. Samuti võib see vähendada "halba" LDL-kolesterooli ja tõsta "head" HDL-kolesterooli nendel, kellel on südamehaiguste oht.

4. Võib vähendada vähiriski

Katseklaasiuuringutes märgitakse, et rooibose tees sisalduvad antioksüdandid kvertsetiin ja luteoliin võivad tappa vähirakke ja takistada kasvaja kasvu (,).

Kuid tassi tees on kvertsetiini ja luteoliini kogus väga väike. Paljud puu- ja köögiviljad on palju paremad allikad.

Seetõttu on ebaselge, kas rooibos pakendab piisavalt neid kahte antioksüdanti ja kas teie keha on need piisavalt tõhusalt imendunud, et kasu pakkuda.

Pidage meeles, et rooibose ja vähi kohta on vaja läbi viia inimuuringuid.

Kokkuvõte Teatud rooibos-tees sisalduvad antioksüdandid tapavad vähirakke ja takistavad tuumori kasvu katseklaasides. Kuid ükski inimuuring ei ole seda mõju kinnitanud.

5. Võib olla kasulik II tüüpi diabeediga inimestele

Rooibose tee on ainus teadaolev antioksüdandi aspalatiini looduslik allikas, mis loomkatsete põhjal võib viidata diabeedivastasele toimele ().

Ühes uuringus II tüüpi diabeediga hiirtel leiti, et aspalatiin tasakaalustas veresuhkru taset ja vähendas insuliiniresistentsust, mis võib osutuda paljulubavaks inimestele, kellel on või on 2. tüüpi diabeet (20).

Inimeste uuringud on siiski vajalikud.

Kokkuvõte Loomuuringud näitavad, et rooibose tees sisalduvad spetsiifilised antioksüdandid võivad aidata tasakaalustada veresuhkrut ja parandada insuliiniresistentsust. Inimeste uuringud on siiski vajalikud.

Kontrollimata eelised

Rooibosega seotud tervisealased väited on väga erinevad. Paljude nende toetamiseks pole aga piisavalt tõendeid. Kontrollimata hüvitiste hulka kuuluvad:

• Luu tervis: Tõendid, mis seostavad rooibose tarbimist luude paranemise paranemisega, on nõrgad ja spetsiifilisi uuringuid on vähe (21).
• Parem seedimine: Teed reklaamitakse sageli seedeprobleemide vähendamise viisina. Tõendid selle kohta on siiski nõrgad.
• Teised: Vaatamata anekdootlikele teadetele ei ole kindlaid tõendeid selle kohta, et rooibos võiks aidata uneprobleeme, allergiaid, peavalusid või koolikuid.

Muidugi ei tähenda tõendite puudumine ilmtingimata seda, et need väited on valed - lihtsalt seda, et neid pole täielikult uuritud.

Kokkuvõte Praegu pole kindlaid tõendeid selle kohta, et rooibose tee parandaks luude tervist, seedimist, und, allergiat, peavalu või koolikuid.

Võimalikud kõrvaltoimed

Üldiselt on rooibos väga ohutu.

Kuigi negatiivseid kõrvaltoimeid on äärmiselt harva, on teatatud neist.

Ühes juhtumiuuringus leiti, et iga päev suures koguses rooibose tee joomine oli seotud maksaensüümide suurenemisega, mis võib sageli viidata maksaprobleemidele. See oli siiski ainult üks keeruline juhtum ().

Teatud ühendid tees võivad stimuleerida naissuguhormooni östrogeeni () tootmist.

Mõned allikad viitavad sellele, et hormoonitundlike seisundite, näiteks rinnavähiga inimesed võivad soovida seda tüüpi teed vältida.

See mõju on siiski väga kerge ja tõenäoliselt peate selle efekti nägemiseks tarbima väga suuri koguseid.

Kokkuvõte Rooibos on ohutu juua ja negatiivseid kõrvaltoimeid esineb äärmiselt harva.

Alumine rida

Rooibose tee on tervislik ja maitsev jook.

See on kofeiinivaba, vähese tanniinisisaldusega ja rikas antioksüdantidega - mis võib pakkuda mitmesuguseid eeliseid tervisele.

Tee kohta käivad tervisealased väited on aga sageli anekdootlikud ega põhine kindlatel tõenditel.

Siiani pole selge, kas katseklaaside ja loomkatsete tulemusel saadud rooibos-tee eelised avaldavad inimeste tervisele reaalset kasu.

Kui soovite proovida rooibose teed, leiate Amazonist laia jaotise.