Personaaltreeneri Slash -kuulsuse tõus

Sisu

• Ülevaade

Kell on 7.45 New Yorgi spinnistuudios. Iggy Azalea oma Töö kõlab kõlaritest läbi, kui juhendaja – rahva lemmik, kelle tunnid müüakse kiiremini välja kui Taylor Swifti kontsert – karjub: "Push harder! Pain is change!" Hiljem samal päeval lisab ta Instagramile inspireeriva hinnapakkumise ja saab üle 200 meeldimise.

Tutvuge uut tüüpi spordiprofessionaaliga: sisekoolitajaga. Sisenemistreenerid ei tee seda lihtsalt juhendama meie-nad motiveerivad meid, inspireerivad meid ja annavad meile jõudu klassis ning sotsiaalmeedias ja teles. Nad sunnivad meid natuke rohkem pingutama ja natuke rohkem tegema. Tundub, et see tasub end ära: hiljutise Gallopi küsitluse kohaselt treenivad ameeriklased praegu rohkem kui viimase seitsme aasta jooksul. (Ka tähed osalevad tegevuses. Vaadake 6 kuulsust, kes on treeninud fitnessitunde.)

Paljud inimesed ei mõista, et meie lemmiksporditreeneritel – nii inspireerivatel ja asjatundlikel, kui nad ka pole – ei pruugi olla fitnessist järgmisel tasemel arusaam. Kuigi teie töö eeldas tõenäoliselt mingisugust kraadi või väljaõpet, on isiklik koolitusmaailm sisuliselt metsik lääs.

"Inimesed kipuvad treenereid usaldama, eeldades, et neil on kõrgharidus või nad on vähemalt 500-tunnise kursuse läbinud nii, nagu enamikel spetsialistidel vaja on," ütleb New York City Brooklyni kergejõustikuklubi direktor Larry Betz. Kuid igaüks võib end nimetada personaaltreeneriks, isegi kui ta osales ainult nädalavahetuse kursusel. "Ja suur jälgija või kuulsuste kinnitatud DVD ei tähenda tingimata kindlat eetilist nõu, mida toetab tõeline teadus," lisab Dan Roberts, C.S.C.S., asutaja X võitlus, 6-nädalane suure intensiivsusega treeningprogramm ja DVD. Vaadake vaid 2015. aasta Great Food Babe Fiascot (blogijal on peaaegu 100 000 Twitteri jälgijat, kuid hiljuti sai ta hulga kriitikat toitumisalaste väidete esitamise eest ilma neid toetamata). Kõige valjemad hääled ei ole alati kõige teaduslikumad.

TheEnter-Traineri tõus

See ei takistanud paljusid inimesi tulistamast eduni. Miljonite fännide sotsiaalmeedias, lojaalsete ajaveebi jälgimise ja suurenenud kohalolekuga teleris on personaaltreeneril rohkem platvormi kui kunagi varem. (Tõenduseks vaadake lihtsalt Instagrami meie lemmikkuulsuste treenijaid.) Ja kuna paljud neist treeneritest on ka suurepärased modellid ja karismaatilised näitlejad, vaatame neile alt üles; topeltpuudutame nende motiveerivaid Instasid, kadestame nende 400 -dollarilisi retuuse ja vaatame nende kuut pakki. (Hei, väikeses hingeldamises pole midagi halba.) Barry's Bootcampi treener Layla Luciano võtab selle suurepäraselt kokku filmis "Trenni New Yorgis", Bravo uues tõsielusaates, mis jõuab eetrisse tänavu jaanuaris ja mis jälgib seitsme treeneri elu New Yorgis. "Me oleme natuke jumalad," ütleb ta. Me võime neid kummardada nii tunnis kui ka veebis, kuid kas peaksime järgima iga nende sõna?

Näete palju kordi, treenerid mitte ainult rong sina: nad jagavad pärast tunde toitumisnõuandeid, pakuvad vigastustele küsitavaid lahendusi ja raamistavad alusetuid (mõnikord vastuolulisi) näpunäiteid universaalsete tõdedena. (Siin on mõned halvimad treeningnõuanded, mida personaaltreenerid klientidele annavad.) Osa sellest saame kriitiliselt tõdeda, et mõned inimesed on oma töös head ja mõned on halvad-see on reaalsus igas valdkonnas. Aga kuigi ükski koolitaja ei tea kõike, tunnistavad parimad seda. "Võib-olla on sertifitseerimata treenerid juba oma teadmiste tasemest teadlikud ega taha näida harimatuna," ütleb George Masoni ülikooli treeningu, fitnessi ja tervisedenduse ning kinesioloogia dotsent Joel Martin. "Mida rohkem fitnessi õppisin, seda rohkem teadsin, et pean õppima," lisab Betz.

Mida peaksite treenerist otsima?

Kui annate tunnis tagumikku ja nimetate seda päevaks, ei pruugi teid huvitada, kui teie juhendajal on tema nime järel hunnik ametliku välimusega tähti. Näide: Kui soovite keerutada ja teie juhendaja teab ketrusest palju, võib see olla kõik, mida vajate.

Kuid asjad muutuvad keeruliseks, kui tõstate suuri raskusi või proovite saavutada kindlat kaalulangus- või treeningueesmärki. "Otsige riiklikku sertifikaati, eriti iga koolituse kohta," ütleb Betz. Sertifikaadid, nagu NSCA-CPT ja CSCS, nõuavad tunde, et õppida fitnessi põhitõdesid ja tagada, et teie treener jätkab oma haridusteed (ta peab iga kolme aasta järel uuesti sertifikaadi saama).

Samuti peaksite küsima oma juhendajalt, kui kaua ta on selles valdkonnas töötanud. «Minu ühe lemmiku CrossFiti boksi omanik oli diplomeeritud kinesioloogias ja õppis aastaid jõutõstmist,» räägib Martin. "Ta juhtis väga edukat jõusaali." Tema sõnul ei olnud vähem teadlike ja kogenud juhtidega ettevõtted lihtsalt nii tugevad.

Mis puudutab rühmaõpetajaid, siis Martin soovitab järgida treenereid, kes käivad ringi ja korrigeerivad vormi, karjudes "rohkem kordusi!" kui pool klassi teeb käigu valesti. "See on hea märk sellest, et teie juhendaja on näitusesse rohkem investeeritud," ütleb ta. (Tegelikult on instruktoriks olemine enamat kui lihtsalt terve päev trenn. See on müüt nr 1 isiklikuks treeneriks olemisest.)

Kas vajame rohkem eeskirju?

Mõned ütlevad, et oma uurimistöö tegemisest ei piisa. Eelmisel aastal võttis Columbia ringkond esmakordselt vastu seaduse isikliku treeningu reguleerimiseks. Füsioteraapia nõukogu rakendab uued standardid järgmisel kuul, kuid pole selge, millised need tegelikult on.

Kuigi jõusaalikülastajate kaitsmine kvalifitseerimata treenerite eest on oluline, ei ole kõik seadusega kaasatud. Näide A: CrossFit, DC suurim jõusaalikett, on algusest peale nende määruste vastu olnud, öeldes, et need "muudavad fitnessi kallimaks ja vähem juurdepääsetavaks". Teised eksperdid nõustuvad: "Ma näen, miks nad tahaksid standardeid tõsta, kuid ma arvan, et turule sisenemise takistusi (tööstust) tuleks vähendada ja konkurentsi soodustada," ütleb Roberts. "Sedamoodi, sina-tarbijad-otsustage, kas treener või jõusaal õnnestub või ebaõnnestub. "

Olenemata sellest, kuidas (või kas) need muudatused teid ja teie treeningut mõjutavad, pidage meeles: halva treeningnõuande saate kõikjal (oh hai, Internet). "Tehke alati oma uurimistööd ja veenduge, et treeneri taust vastab teie eesmärkidele," ütleb Betz. (Vahepeal proovige tõeliste treenerite kõige raskemaid ja parimaid harjutusi.)

Ülevaade